あなたの食生活に適した食べ物を選ぶことは、健康な歯と良い口腔衛生の重要な側面です。 子供やティーンエイジャーで良い栄養習慣を確立することは、彼らの生活を通じて良い食べるパターンと食べ物の選択に特に有益です。
栄養が口腔の健康にどのように影響するか
あなたが食べる食品は、口に住む細菌や細菌と接触します。
ブラッシングしないと、プラークが歯に蓄積します。 疫病は、多くの食品に含まれるでんぷんと糖に繁栄しています。 プラークが糖およびデンプンと結合すると、酸が生成されて歯のエナメル質を攻撃し、最終的には腐敗を引き起こす。 American Dental Associationによると、酸は20分以上歯を攻撃する。
健康的な食事を選ぶ
健康な食事を選ぶのは簡単ですが、果物、牛乳、穀類、パン、および野菜には糖分やデンプンが含まれています。 炭酸飲料、スイートフルーツドリンク、スナック菓子は制限されるべきです。
あなたはこれらの食品を避ける必要はありません、あなたはバランスの取れた食事を食べ、毎日2回歯を磨いて、毎日一本化粧をするべきであることを覚えておいてください。
健康的なヒント
- たくさん水を飲む
- 5つの主要な食品群から様々な健康食品を食べる
- 食事の間のスナックを減らす
- 砂糖が多いスナックや飲み物を制限する
- 1日2回ブラシ
- 毎日のフロス
- 定期的な診察のために歯科医に相談してください
概要
健康的な食べ物を食べ、砂糖が多いスナックや飲み物を避けることは虫歯を予防する良い方法ですが、健康な歯や歯茎の維持には優れた歯科治療が不可欠です。 プラークはブラッシングやフロッシングによって完全に除去され、歯科医は早期崩壊の徴候を検出することができます。
あなたが私のような深刻な甘い歯を持っている場合は、健康スナックを1日1回交換することから始めましょう。