長い一日を過ごしました。あなたは3時30分にヒットしました。コーヒーでスナック、カップケーキ、余分な砂糖を食べることに決めました。 あなたは後でジムでそれをやってもいい？
一瞬停止し、これを考慮する：あなたの歯はどうですか？
あなたが甘い食事でお酒を飲むたびに、あなたの口の中の細菌はあなたの口の酸性度を上げるように働きます。
その酸は歯を保護するエナメル質の層を攻撃して歯の腐敗を引き起こし、歯科疾患のリスクを高めることができます。
あなたは放牧しますか（多くの小さなもののために主要な食事を避ける）？ あなたは甘い歯を持っていますか（1日を通して菓子やビスケットを食べます）？ あなたは甘い飲み物（ソーダ飲み物、スポーツ飲料、または味付けされたミルク）に手を伸ばしますか？
これらの習慣のいずれかがあなたに属している場合は、自分自身を虫歯の危険にさらし、自分自身を他の健康問題にさらす可能性があります。
良い栄養は健康な歯を意味する
今日、砂糖を含まない食生活はほとんど不可能です。 砂糖は私たちが食べる多くのものすべてに自然に存在します。果糖（フルーツやハチミツ）とブドウ糖（炭水化物）が通常あります。 これらの糖を含む食品は、私たちの体に必要なビタミンやミネラル、その他の栄養素の源泉です。
それは歯科医への予期せぬ旅行を作り始めることができる追加された砂糖であり、砂糖はあなたがそれを期待していないところに現れることができます。
次回はスーパーマーケットにいて、イチゴのヨーグルトの砂糖の内容とチョコレートのカスタードの樽を比較します。 驚いた？
砂糖を加えたバランスの取れた食事は、健康的に見えると感じる素晴らしい方法であるだけでなく、歯を保護し、笑顔を保ちます！
健康な歯のスナックを減らす
バランスの取れた、歯に優しい食事は、厳格である必要もなく、退屈である必要もなく、間違いなく食糧とカロリー計数を少なくする必要はありません。
生鮮食品（野菜、果物、肉、家禽、魚）が豊富で加工食品の少ない食事は素晴らしいスタートです。 処理された食品は、一般的に、すでに何らかの方法で調理されている食品は、添加された砂糖が非常に高い可能性があります。
加工食品が少なく、新鮮な農産物が多い食事は、仕事が増え、時間がかかるように見えるかもしれません。 そうではありません！ よりスマートな食べ物を選択するには少し組織が必要ですが、見た目が良くて気分が良くて、ブーツに偉大な歯があるというメリットは、それだけの価値があります！
入門
あなたの体を綺麗に保ち、あなたの歯科医が幸せになるように、
- 計画を立てる ：数週間前にあなたの毎週の食事を考えて、一週間後にすばやく簡単な食事のためにちょっとした料理を作ってください。
- 朝食を食べる ：それは本当にその日の最も重要な食事です。 タンパク質が多い大きな朝食は、あなたの体に燃料を供給し、あなたの食欲を邪魔しないようにしています。つまり、あなたは「あまり食べていない」という意味です。
- 水で水分補給 ：発泡酒や味付けされた牛乳の代わりに、砂糖があなたの歯に何をしているのか考えずに考えてください。 代わりに水を飲むことを考えてください。 あなたの体はあなたにそれに感謝し、あなたは倦怠感が少ないと感じるかもしれません。
- 追加された砂糖と加工食品を削減 ：加工食品には、歯科疾患につながる砂糖、砂糖が追加され、隠されている巨大な量があります。 白パンに追加された砂糖の内容を確認し、あなたはショックを受けるかもしれません。
- 本当の食べ物を食べる ：バランスのとれた食事が重要です。 砂糖の含有量を減らすことは、通常、野菜、ナッツ、マメ科植物、よく調達された乳製品や肉など自然に発生する食品を食べることを意味します。
貧しい人々の食生活は、口腔衛生や歯の病気につながりません。 スマートな食べ物を選ぶことは、あなたが目を覚まし、偉大な気分になり、偉大な気分を味わうことを意味します