ほとんどの人は直感的に、より多くの脳力を築くことが脳卒中や頭部外傷などの重傷の結果から脳を守ることができると感じています。 科学的研究によると、実際には、十分にコンディショニングされた脳が脳損傷の損傷によく耐えることができ、私たちの脳力を構築することは、最初は脳卒中に対する固有の保護を提供することさえ示しています。
予防脳室と脳フィットネスセンターは現時点では実際には存在しませんが（いいでしょうか？）、壊滅的な結果からあなたを守るために、自分の脳のフィットネス体験を作成するチャンスがあります脳卒中の
1.ビデオゲームをする
ビデオゲームは、ADD（注意欠陥障害）およびADHD（注意欠陥多動性障害）を過度に使用すると悪化することが示されているが、 認知能力および注意力を構築するために慎重に使用することができる。 キーは同じスキルを何度も何度も繰り返している過度に繰り返されるゲームを避けることですが、スキルの幅広い範囲、特にあなたには直感的ではないスキルを利用して自分自身に挑戦し続けます。 また、ビデオゲームの再生時間を1週間に数回、1日30分以下に制限することが重要です。
2.読み込み
興味深く関連性の高いものを読んでください。ただし、あなたの退職計画への投資や、床材が構成する資料のように、あまり詳しくは分かりません。
脳のさまざまな部分のつながりを築くのに役立つ幅広いテーマについて学ぶことで、自分自身を豊かにすることは常に良いことです。 小説の小説を読むことを検討してください。小説の中には、キャラクターの感情を深く掘り下げ、自分の感情や行動を洞察し、私たちの生活の中で他の人を理解するのに役立ちます。
3.静かになる
通勤時には、音楽やラジオを使わずに週に1日を過ごしてください。 何も入力せずに15分かかります。読書もメディアも音楽もなく、絶対に何もしません。 どのように珍しいと爽やかな15分の静かな週に1回または2回することができます参照してください。
4.思い出
あなたの中学校の才能ショー、高校の運動実習、あなたが強調した大学の選択科目など、過去からの快活で感情的に中立なエピソードを思い出してください。 あなたはもう一度考えを与えていないイベントの思い出をお楽しみください。 詳細を覚えてみてください。 あなたの記憶はあなたが思っているより優れており、私たちのほとんどは幅広い人生経験を持っていますが、少数の人を覚えているだけです。 時には、これらの遠隔記憶から学んだ小さな教訓は、後の人生において有用であるか、まったく平易なものになります。
5.スプリングクリーン
あなたは使用しないが、取り除くことはできないアイテムを積み重ねてください。 定期的な視界のどこかに置いておき、地下室、ガレージ、屋根裏部屋のように混乱させることはありません。 あなたがそれを後悔しないように直ちにそれらを放棄しないでください。 あなたが混乱を解消すると、あなたの心はこれらのアイテムを放棄できなかった理由を処理することができます。 それらを保管場所に保管することによって、あなたは本当に放棄する必要はありませんが、静けさと秩序感を楽しむことができます。
6.困難な作業に取り組む。
借り換えのための書類を置く？ 宣伝の申し込みを延期するか？ 文字通りまたは比喩的に修繕フェンスを置いていますか？ 難しい課題を少なくとも15ステップの小さなステップに分割してください。 それぞれのステップは仕事全体よりも管理しやすいと感じられ、あなたの人生で最も難しい課題について批判的に考える心を助けます。
7.脳のキャンプのバディやグループを取得し、お互いを奨励するのを助けます。
進行状況を把握するのに役立つポイントシステムを作成することを検討してください。 人々が体力でお互いを助けるのと同様に、友人や同僚や隣人は、脳の健康に役立ちます。
最終的な考え
科学は、あなたの脳を使って保護することを示しています。 脳卒中は突然であり、壊滅的なことがあります。 あなたの脳を健康に保つことに注意して、それを最大限の容量で数年間使用できるようにしてください。