健康増進のためのストレス管理
ストレスは、 線維筋痛症 （FMS）または慢性疲労症候群 （ ME / CFS ）があるときの敵です。 これらの病気を持つほとんどの人は、ストレスが症状を悪化させ、ときには衰弱する炎症を引き起こすことにも同意します。
一部の医師は、FMSとME / CFSは慢性ストレスの結果であるかもしれない、あるいはストレスがその発症に有意に寄与していると考えている。 研究によれば、体のストレスシステム（ HPA軸 ）の調節不全およびストレスホルモンコルチゾールの異常なレベルが存在する可能性があることが示唆されている。
これらの症候群では、ストレスによって引き起こされるか、または悪化する不安とうつ病の重なり合った状態に対処することが特にあります。
あなたの人生におけるすべてのストレスを取り除くことは不可能ですが、あなたはストレスレベルを減らし、あなたが排除できないストレスをより良く扱うことを学ぶことができます。 あなたの人生におけるストレスを管理することは、症状を緩和し、衰弱するフレアを避けるのに役立ちます。 これらの病気は不信感や望ましくないアドバイスを引き付ける傾向があり、また関係を損なう可能性があるため、人や関係を扱うことについてもっと学ぶことで恩恵を受ける可能性があります。
ストレスの基礎
あなたがストレスを感じているときは、必ずしもそれを理解していないかもしれません。 あなたはそれを管理する前にストレスの症状を認識することを学ぶ必要があります。 これらは人によって異なりますが、一般的なものには緊張の頭痛、頻繁な風邪、睡眠の問題、一般化された不安、高い欲求不満のレベル、および性欲低下が含まれます。
認知的歪みと呼ばれる歪んだ視点で見ているのであれば、あなたの人生にはより多くのストレスがかかるかもしれません。 コグニティブな歪みの一般的な形態には、全か無かの思考、過度の生成、否定的なものに焦点を当て、肯定的な感情や感情的な推論を割くことが含まれます。 これらは、認知療法で対処することができます。
ストレスの健康影響
ストレスは、あなたのFMSまたはME / CFS症状を上げることよりもはるかに多くを行うことができます。 ストレスがあなたの健康に及ぼす大きな影響を知ることは、より良いストレス管理のための余分な動機を提供することができます。 ストレスはうつ病、糖尿病、心臓病、甲状腺機能亢進症などの状態に関係しています。
ストレスに対処する
ストレスに対処するということは、単に「もう私は心配するつもりはありません」というだけではありません。 あなたの人生におけるストレスを管理する新しい方法を見つける。 効果的な時間管理はストレスを緩和するのに役立ちます。
お金が窮屈な場合、ストレスは一般的に高いです。 FMSまたはME / CFSを持っている場合、治療費や賃金の損失（以前と同じように働くことができない場合）は深刻な財政問題につながります。 あなたは、お金のストレスに対処し、金融危機に対処する方法を見つける必要があります。
ストレスと関係
関係は紛争もほとんどなく、慢性疾患は全く新しい一連の問題を引き起こす可能性があります。 紛争に対処する方法、紛争を避ける方法、難しい人に対処する方法を学びます。
時にはストレスの多い関係を終わらせることが最善ですが、それはそれ自体のストレスをもたらします。 あなたはまた、孤独に対処することを学ばなければならないかもしれません。孤独は、慢性疾患で生きることの一部となりえます。
親であることは決して簡単ではありません。慢性疾患の場合は特に困難です。 子育てストレスはうつ病の原因となることがあります。
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