より少ない苦痛と疲労でより多くの成果を上げる
うん、買物。 あなたが健康であれば、疲れている可能性があります。 線維筋痛症や慢性疲労症候群があるとき、それは酷い、疲れた、圧倒的な、痛みをかき乱させる経験であり、私たちは数日間ベッドに座ります。
しかし、ショッピング全体を避けるのは難しいです。 食料品、 休日や誕生日の贈り物 、衣類などが必要な場合でも、角を回っていつもショッピングがあるようです。
それぞれのタイプの買い物には、これらの条件を持つ私たちのための潜在的な落とし穴がありますが、私たちが管理することができる共通点がたくさんあります。 おそらく買い物には問題はありませんが、その影響を軽減するのに役立ちます。
あらゆる種類の買い物のためのよりよいリスト
食料品リスト
私たちのほとんどは、食料品リストが必要であることを知っているか、私たちが行ったこと以外はすべてを手に入れます。 しかし、リストを作るだけでは不十分です。
まず、冷蔵庫、冷凍庫、パントリーのすべてを棚卸することなく、できるだけ完全なものにしたいとします。 それはあなたが何かを必要と思うようにそれに追加することができるように、冷蔵庫のリストを維持するのに役立ちます。
私たちは疲れて、 忘れて 、 圧倒されるので、あなたのリストを整理するのに役立ちます。 あなたが店を十分に知っているか、またはレイアウトの地図を持っているなら、あなたはどこにあるのかを物事を並べることができます。 そうでない場合は、農産物、肉、酪農、凍結、および事前包装された食品をグループ化してみてください。
私たちのうち誰が美しい、長いリストを作っていない...それはテーブルの上にそれを家に残すだけですか？ あなたのリストが作られた瞬間、あなたの財布や財布に入れてください。 リストが家と店の間のどこかで失われた場合に備えて、電話で写真を撮ることもできます。
休日リスト
しかし、リストは食料品買い物のためだけではありません！ 休日の買い物をしている場合は、必ず購入する必要があるすべての人のリストを用意してください。 あなたが贈り物を購入するときは、それが何であるかを書き留めて、あなたが購入した人を忘れないようにします。
あなたの休日リストには、衣類のサイズやお気に入りの香り、アレルギー、お気に入りのスポーツチームなど、あなたを助けることができるその他の情報も含める必要があります。
プレイストゥーゴーリスト
銀行に小切手を入れて郵便で荷物を郵送し、処方箋を拾い、食料品店に行く必要がある場合は、そのすべてのもののリストを持っていることを確認してください。 それは、ルートを計画し、順番にすべてのストップを置くのに役立ちます。
行く電子
スマートフォンやタブレットは、自分のリストやメモに非常に役立ちます。 あなたはまた、私たちの大部分が常に運んでいるので、家でもそれを忘れる可能性は低いです。
ホームからのショッピング
しばしば、ショッピングに行く最善の方法はどこにも行かないことです。
多くの食料品店やビッグボックスストアは、控えめな料金で宅配を提供しています。 あなたはあなたのリストを提出するだけで、彼らはそれをあなたの家に現れます。
配送料金がそれに値するかどうかわからない場合は、あなたが支払った物理的な価格の上に、あなたがそこに戻って戻ってきた場合にガスの費用と比較してください。
それは贈り物になると、オンラインで買い物するのは難しいです。なぜなら、あなたは何かがうまくいくまで見ることができないからです。 これは、あなたが購入している人々からの贈り物の提案が本当に助けることができるときです。
特に忙しい休暇中は、早めに贈り物を注文したいと思っています。 ウェブサイトが2、3日でそこにいると言っているからといって、それが本当に意味するわけではありません。 締め切り日より数週間先に発注し、配送見積もりに注意を払ってください。
衣料品はオンラインで購入するのは難しいことで有名です。 既にブランドやサイジングに精通しているため、以前に買い物をした店舗にこだわると、成功の確率が高くなります。
あなたの時間を選ぶ
これらの病気を持つ私たちの多くは、他のものより優れているよりも、日、週、または月の時間があります。 可能な限り、あなたのよりよい時代のためにショッピング旅行を予定してください。
また、日時を見てください。 あなたが群衆に圧倒される傾向があるなら、あなたは午後5時以降、または誰もがそこにいる月の初めに食料雑貨店にいたいと思わない。
ブラックフライデー、クリスマスイブ、12月26日のお買い物はおすすめできません！
プラン・レスト
あなたが大規模なショッピング旅行に出かける場合は、いつ、どのように休むのか計画を立てます。 あまりにも早く疲れてしまうのを防ぎます。
たとえば、いくつかの場所に行く必要があるとします。 2番目のものの後、多分あなたは30分コーヒーショップで立ち止まることができました。 あるいは、あなたはドレッシングルームに座ってしばらく読んだり、後ろの座席に横たわってリラックスしたりすることができます。
運転には肉体的エネルギーと精神的エネルギーの両方が必要なので、休憩としてカウントしないでください！
友達を招待する
可能な限り、誰かをあなたと一緒に店に連れて行きましょう。 最良のケースでは、次のことが可能です。
- ドライブ
- あなたが集中し続けるのを助ける
- 重労働をする
- あなたが座って休息している間に並んで立つか、車に戻ってくる
- 自宅でアンロードを助ける
また、分割することもできますので、どちらも店舗全体を歩かなければなりません。
モビリティエイドを使用する
店舗は、ショッピングが苦痛と疲労を引き起こす可能性のある、私たちのような人々にとって、カートを電動化しています。 あなたはそれらを使用するために "十分に身体障害者"ではないように感じないでください！
ショッピング中に杖や歩行器を使うのは難しいですが、袋を持ったりカートを押したりする必要がなければ、その日は必要ないと思っても持ち歩いてください。 転ばぬ先の杖。
これは電動カートや車椅子を使用している場合でも適用されます。ほとんどの店舗は椅子から簡単に買い物をするためのものではありませんので、頻繁に起き上がり、短距離を歩く可能性があります。
モールへの旅行のためのローリングカートを考慮して、それらのバッグをすべて持ち運ぶ必要はありません。
ヘルプの小さなもの
ちょっとしたことを頭に入れておくと、成功したショッピング旅行と本当に悪い日の違いが生まれるかもしれません。
- 快適にドレスアップ 。 あなたは早くあなたを脇役にするウエストバンドの痛みは必要ありません。 快適な靴は与えられるべきです。
- 可能な限りよく知っている店舗に固執する。 それは混乱と余分な放浪を削減します。
- 良い駐車場がいつもドアの近くにあるわけではありません。 カートの返品に近づけることも同様に重要です。 障害のあるナンバープレートまたはプラカードを考えてみましょう 。
- カートをテストしてください。 あなたは欠陥のある車輪やきしむ症状を悪化させるものを持っていないことを確認してください。
- あなたが早期に出なければならない場合に備えて、最も重要な店舗または店舗のエリアから始めましょう。
- あなたがパニック状態になったり、圧倒されたりしたら、深呼吸をやめてください。
- ノイズを減らすために耳栓やイヤホンを着用すると、感覚過負荷や騒音の感度を抑えることができます。 心地よいプレイリストも本当に助けになります。
- あなたのバッグを重すぎないようにレジ係に依頼してください。 そして、はい、あなたの車に助けが必要です！