過負荷と不安を扱う
感覚過負荷は、 線維筋痛症 （FMS）や慢性疲労症候群（ ME / CFS ）のよくある問題です。日常生活に重大な影響を及ぼし、あなたが楽しむ多くのことをしないようにする症状です。
感覚過負荷は、あなたがパニック、混乱、圧倒されるようにする可能性があります。 それは、私たちの一人一人が変わることができる様々なものから生じることがあります。
感覚的過負荷で何が起こるか
過敏症は、FMSおよびME / CFSの中核機構であると考えられている。 それは、私たちの体があらゆる種類の騒音、鮮やかなまたは点滅する光、人の群れ、強いにおい、混沌とした環境、またはあなたの注意を争う複数のものに強く反応することを意味します。
私たちの脳は、おそらく神経伝達物質セロトニンの機能不全のために、一度に多くの入力を処理するのが難しいようです。 一部の研究者は、阻害と呼ばれるもので私たちの脳に問題があると信じています。
阻害は、重要でないものを除外するのに役立ちます。 電話に出ると、テレビや家族の会話を無視するのに役立ちます。 それは、大きなビープ音のような反復的なノイズを無視するのに役立ちます。 しばらくすると、蛍光灯の音に気付かないようにしてください。
しかし、私たちの阻害がないということは、これらのことを調整することができないということです。
つまり、私たちの感覚は情報で脳を砲撃し、脳はそれをすべて処理できません。
その結果、重要なことに注意を集中させることはできません。 思考するのが難しくなるので、あなたが何をしているのか忘れてしまったり、頻繁に思考の訓練を失うことがあります。 また、 パニック発作 、発汗、震え、めまい、うずき、恐怖を伴う恐れがあります。
その後、痛みや疲労が増しているかもしれません。 パニック発作は時には大きな症状のフレアにつながることがあります。
時間が経つと、以前にそれらを引き起こした状況に遭遇したときに、恐怖感を抱く恐れがあります。 それはあなたが特定の場所に行くことを恐れたり、特定の環境や状況に身を置くことができます。 これは私たちの病気が孤独につながる一つの方法です。
感覚過負荷の処理
あなたが過負荷になると感じるようになると、最高のことは自分自身を状況から守り、どこか静かに行くことです。 それが不可能な場合は、深呼吸をして体と心を落ち着かせることができるかもしれません。 私たちの中には、精神的にその状態から自分自身を語る方法を学ぶ人もいますが、時間と実践が必要です。
私たちは特に感覚過負荷を目的とした治療法はありませんが、それがもたらす心配を治療することができます。 FMSとME / CFSを服用している多くの人々が抗不安薬を服用しています。 一部の人々は、 DHEAやテアニンなど、それらを落ち着かせるための特定のサプリメントを運びたいと言います。
治療には働く時間が必要であることを覚えておいてください あなたは潜在的に圧倒的な状況に入る前に不安に対抗するために何かを取る方が良い運を持っているかもしれません。
感覚過負荷とパニックが定期的な問題である場合は、毎日の補足や投薬計画について医師に相談したいことがあります。 FMSとME / CFSのために処方されている多くの薬物はまた、不安を助けることができます。
特定の状況を避けることが必要になることがあります。 たとえば、混雑した食料品店が一般的なトリガーである場合は、早朝や夜間などの低速の時間帯に買い物をする必要があります。 （食料雑貨の買い物に役立つその他のものを参照してください）。
避けが必要な場合もありますが、騒々しいまたは混雑している場所など、自分自身が過度に避けている場合は、問題になることもあります。
あなたが回避、またはあなたにとって重要なことを逃して孤独になった場合は、プロのカウンセリングを受けることができます。
覚えておくべき重要なことは、治療と管理のテクニックでは、この症状は管理可能であるということです。 あなたにとって何が最善のものかを理解するには時間がかかるかもしれませんが、結局はあなたの人生を支配することができます。
ソース：
Carrillo-de-la-Pena MT、et al。 痛みのジャーナル。 2006 Jul; 7（7）：480-7。 線維筋痛患者における聴覚誘発皮質電位の強度依存性：一般化された過警戒仮説の検定。
Neblett R、et al。 痛みのジャーナル。 2013年5月; 14（5）：438-45。 中枢感作目録（CSI）：外来慢性疼痛試料中の中枢感受性症候群を同定するための臨床的に有意な値を確立する。