線維筋痛症および慢性疲労症候群のテアニン

テアニンは茶葉に自然に存在する抗酸化物質です。これまでのところ、線維筋痛症や慢性疲労症候群については特に研究されていませんが、これらの症状の多くの症状の治療に有効である可能性が示唆されています。

研究によると、テアニンは、

テアニンは血圧やコレステロール値を低下させ、抗腫瘍活性を高め、睡眠 - 覚醒サイクルを調節するのに役立ちます。

それらは単一の物質からの多くの利益であり、特に非常に安全と思われるものからの利益です。

テアニンはサプリメントの形態で、しばしばl-テアニンの名の下に、または商品名suntheanineの下で入手可能である。いくつかの製剤には他の成分も含まれている場合がありますので、ラベルを確認して、自分が行っていることを正確に把握してください。

これらの症状については研究されていないため、線維筋痛症または慢性疲労症候群の治療には標準的な推奨用量がありません。

しかし、他の条件の場合、典型的な推奨用量は1日あたり100〜200mgである。しかし、いくつかの研究では、1日に600mgまで使用しています。

テアニンをサプリメントではなくダイエットに摂取したい場合は、良いニュースがあります。テアニンが血液脳関門を通過することが研究によって示されています。

それはあなたの脳が必要とする物質を含む、多くの事柄ではそうではありません。

治療効果を得るためには、1日あたり少なくとも50mgの食事レベルが必要であると考えられています。あなたが効果に気づくためにより多くの時間がかかるかもしれません。お茶の品質と強度によって、1日約3杯です。

ダイエットを通じてテアニンをさらに増やすには、黒、緑、白のお茶を飲むことができます。脱カフェイン処理はテアニンレベルを有意に低下させるようには見えないので、デカフ茶も選択肢です。テアニンはハーブティーに含まれていません。

お茶は本当に自然にそれを得ることができる唯一の場所です。テアニンが自然界で見つかった唯一の他の場所は、ヨーロッパや北米の一部のネイティブであるベイ・ブレオスのキノコですが、あなたの地元のスーパーで見つけることはできません。

これまでのところ、研究者はテアニンに関連した重大な負の副作用や薬物相互作用について知らなかった。ラットの短期試験では、反復して極度に高用量が明らかな有害作用をほとんどまたは全く引き起こさないことが示された。

あなたが最も安全で最も一般的な薬でさえ、はい、サプリメントにも一般的にいくつかの悪影響が及ぶリスクがあると考えると、それはかなり驚くべきことです。

テアニンでは、唯一の問題は、多すぎるカフェインを摂取し、覚醒剤が線維筋痛症や慢性疲労症候群の人々に悪影響を及ぼしている可能性があるということです。しかし、カフェイン茶にはまだテアニンが含まれていることに注意してください。

テアニンは、他の治療法とのネガティブな相互作用も知られていません。

テアニンが妊娠中や母乳育児中に安全であるかどうかについてはこれまでのところデータがありません。

あなたが薬の目的のためのサプリメントを考慮するとき、どのものがあなたの症状のために最もマッチしているかを考え、医師と薬剤師を意思決定プロセスに含める。

サプリメントを含む新しい治療法の開始には、ゆっくりと慎重なアプローチをとってください。また、症状のジャーナルを参考にして、治療法の変更に伴い変化が見られるかどうかを確認することもできます。

>出典：

>アミノ酸。 2009 Jan; 36（1）：21-7。 「テアニン、 γ-グルタミル エチルアミド」は、茶葉中のユニークなアミノ酸であり、意識のあるラットの脳線条体間質の神経伝達物質濃度を調節する。

> _{臨床栄養学のアジア太平洋ジャーナル。} _{2008; 17 Suppl 1：167-8。} _{「紅茶の天然成分であるL-テアニンとその精神状態への影響」}

> _{臨床栄養と代謝ケアにおける現在の意見。} _{2009 Jan; 12（1）：42-8。} _{「紅茶と健康：高齢者の予防と治療の有用性」}

> _{神経科学研究ジャーナル。} _{2008 Jun; 86（8）：1846-56。} _{「テアニンは、緑茶の成分であり、ラットの脳におけるニューロンおよびアストログリアのグルタミン輸送を阻害する」と述べている。}

>神経毒性学。 2008 Jul; 29（4）：656-62。 "緑茶成分、L-テアニンの環境毒素誘導神経細胞死に対する保護効果"。

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