エプソム塩浴は線維筋痛症や慢性疲労症候群の痛みを緩和しますか？ 彼らは一般的な家庭薬ですが、エプソム塩は本当に何かをしますか？ そしてもしそうなら、どうですか？
エプソムの塩は実際には「塩」ではありません。 それらは硫酸マグネシウムの結晶で、何百年もの間家庭薬として使われてきました。
このような状況を抱える多くの人々は、エプソム塩漬けは温浴よりも効果的で効果的であると言います。
しかし、それは我々自身が証明したり定量的に測定できるものではありません。 改善がプラセボ効果によるものだと信じている懐疑的主義者を見つけるのは難しいことではありません。
同時に、あなたはEpsom塩が推測できるすべての種類のものについてオンラインで請求することができます。 一部の人々は、すべてのタイプの痛みを和らげ、治癒を速めるとも言います。 また、マグネシウムサプリメントよりも効果的な、局所的な硫酸マグネシウム（皮膚に塗布され吸収される）を読むことができます。
あなたがそれを掘り起こすなら、これらの主張の背後には科学はあまりありません。 実際に、エプソム塩および他の形態の局所的硫酸マグネシウムは、ほとんど研究されていない。
私たちは何を知っていますか？
食品やサプリメントなどのマグネシウムを摂取することは、いくつかの身体機能にとって重要です。 私たちはそれが次のものと関係していることを知っ
- アデノシン三リン酸の形であなたの体のエネルギー生産
- 細胞の形成
- 筋肉、骨、神経の維持
- 筋肉の圧痛を和らげる
- おそらく、 特定の種類の痛みおよび線維筋痛の圧痛を軽減することができ（そのうちのいくつかは慢性疲労症候群と共有される）
また、マグネシウムは消化器系では本当に難しいかもしれません。 吐き気、持続性下痢、鼓脹、けいれんを引き起こす可能性があり、私たちの多くは補完としてそれを容認することができません。
たくさんの質問
これらのメリットはすべて、食事中のマグネシウムと関連しているか、補足的なものです。 あなたが摂取から局所使用にジャンプをするとき、しかし、いくつかの質問が発生します：
- マグネシウムは肌を通して吸収されていますか？そうであれば、違いを生み出すのに十分なものですか？
- 摂取したマグネシウムと同じ利点がありますか？
＃1についての証拠は限られています。 ほとんどのものは肌を通して吸収されません。これは防水です。 しかし、ローズマリーウォーリングの小さな（未発表の）2006年の研究では、12分間のエプソム塩浴が、マグネシウムと硫酸塩の両方の血液と尿のレベルを少量上昇させることが示されました。
違いを生み出すのに十分ですか？ それは多くの要因に左右され、今はその質問に確実に答えられません。 それが血流に入るので、それは摂取されたマグネシウムとは違った働きをすると信じる理由はありません。 このように吸収することで、不快な消化器副作用を回避することができます。
サポートされていない申し立て
エプソム塩の利益に関するいくつかのオンラインクレームは、完全にサポートされていないか、科学によって否定されています。
一般的なことは、それが "浸透"を通してあなたの筋肉を "解毒"するということです。 その肌は防水性であることを覚えておいてください。
それは自動的に浸透を排除する。なぜなら、そのプロセスとは、膜を通る水の動きを意味するからである。 水に溶解した粒子は、皮膚を通過する可能性がありますが、水は透過しません。
解毒？ あなたの体はすでにそれを世話しています。 「デトックス」という用語は、ほとんどの人が実際に理解している流行語になっています。 あなたの体は、毒素を排除するための完全に良いシステムを持っているということは、それの長いと短いです。 肝臓や腎臓の病気がなければ、解毒について心配する必要はありません。 せいぜい、デトックスに関する主張は科学的に支持されていない。 最悪の場合、危険なことがあります。
だから...どこに立つの？
線維筋痛症および慢性疲労症候群を患う人々は、科学がまだ多くのことを学ぶにはあまりにもよく知っています。 人々が最も効果的であると感じる治療法のいくつかは、研究者によっては未検証でさえも証明されていないが、よく研究された治療法は完全な失敗である。 それでも、証明されていない主張がたくさんあるとき、それは懐疑的である。
エプソム塩は長い間普及してきたので、少なくとも危険ではないことはわかっています。 しかし、根拠のない主張に基づいて奇跡を期待する場合、あなたは失望する可能性が高いです。 エプソムの塩浴があなたのために働くなら、素晴らしい！ 劇的な改善や治療法は期待しないでください。