酸化防止剤およびエネルギー生産者
CoQ10、または補酵素Q10は、体内のほとんどの組織に存在する強力な抗酸化物質です。 かなりの量の研究は、 線維筋痛 （FMS）および慢性疲労症候群 （ ME / CFS ）を有する人々がCoQ10のレベルが低いことを示唆している。
補酵素の役割は、あなたの食物からの分子を、アデノシン三リン酸（ATP）の形のエネルギーに変換することです。この研究では、FMSおよびME / CFSにも欠点が見られることがあります。
低CoQ10レベルはまた、いくつかの神経変性障害、糖尿病、癌、および心臓血管疾患に関連している。
CoQ10は、FMSとME / CFSの一般的な補足物となり、研究者からかなりの注目を集めました。
線維筋痛症および慢性疲労症候群のためのCoQ10
かなり大規模な科学研究によって、低CoQ10はFMSの共通の特徴であることが確認されています。 一部の研究者は、それが病状がどのように進行するか（病因）にも役割を果たすと言います。
ほとんどのFMS治療についての研究は、結果が混在していますが、初期のCoQ10研究は有望です。 改善することが示されています：
研究の多くは、陽性の効果を説明するために、 酸化的および硝化的ストレスおよびミトコンドリア機能不全の尺度の改善を指摘している。
CoQ10がどのような役割を果たしているのか、安全で効果的な治療法、そしてCoQ10を標的とする薬剤が補充より効果的であるかどうかを知るためには、ますます多くの研究が必要です。
しかし、FMSとME / CFSの補完的/代替的治療については、CoQ10はほとんどの場合よりもはるかに優れています。
これは、一貫した所見がどのようになっているかと相まって、この一連の研究を有望なものにしています。
CoQ10の投与量
CoQ10は、処方箋なしでサプリメントの形で広く入手できます。
CoQ10の典型的な投薬量は、毎日30〜90mgであり、1日当たり2〜3回、より少量である。 一部の医師は1日当たり200mgを推奨しています。 これまでのところ、FMSやME / CFSの具体的な推奨用量はありません。
CoQ10は脂溶性です。これは、油脂を含む食事で摂取すると、よりよく吸収されることを意味します。
CoQ10はゆっくりと働きますので、最大8週間は治療効果が見られないことがあります。
補足を始める前に、もちろん医者に相談してください。
あなたの食事中のCoQ10
食事中のCoQ10の量を増やすことはかなり簡単です。 それは次の場所にあります：
- 牛肉
- チキン
- 卵
- イワシ、サバ、ニシン、マスなどの油性魚
- 肝臓、腎臓、心臓などの器用肉
- 大豆およびキャノーラ油
- ピーナッツ
- ピスタチオ
- ゴマ
- ブロッコリ
- カリフラワー
- オレンジ
- いちご
CoQ10副作用
一部の人々はCoQ10の負の副作用を経験しますが、これらの影響は通常軽度であり、治療を必要としません。
副作用は次のとおりです。
- 悪心および/または嘔吐
- 胸焼け
- 下痢
- 食欲減少
- 皮膚のかゆみ
- 発疹
- 不眠症
- 頭痛
- めまい
- かゆみ
- 過敏症
- 目の光感受性を高めた
- 疲労
- インフルエンザ様の症状
CoQ10は血糖値と血圧を低下させる可能性がありますので、 糖尿病 、 低血糖または低血圧の場合は、それは良い選択ではありません。 新しいサプリメントを始める前に必ず医師に相談してください。 サプリメントがあなたの他のサプリメントや薬に悪影響を与える可能性があるかどうかは、薬剤師が教えてくれます。
あなたのためにCoQ10は正しいですか？
あなたのヘルスケアチームの指導を受けたあなただけが、どのような治療法を試してみるべきかを決めることができます。 あなたが取っているものについて、チーム全体をループに入れてください。
ソース：
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