落ち込んだり眠ったりするのが簡単な変更にうまく対応しない
概要
不眠症は最も一般的な睡眠不満の1つであり、落ちたり眠ったりするのが難しいという特徴があります。 期間と潜在的な原因に基づいて、複数のタイプの不眠症があります。 3カ月未満のタイプのうち、より一般的なものは短期または急性不眠症である。 急性不眠症とは何ですか？ 短期間の不眠症の定義、原因、古典的な症状、それがどのように診断され治療されるかについて学びます。
定義
急性不眠症は3カ月未満持続し、しばしば識別可能な原因と時間的に関連している。 不眠症は、睡眠の開始または維持が困難である場合、または得られる睡眠が爽やかでない場合、または品質が悪い場合に存在する。 早朝の目覚めに関連している可能性があります。 これらの問題は、適切な機会および睡眠の状況にもかかわらず発生し、昼間の機能に問題を生じさせなければならない。 この期間の他の睡眠の問題には、高所での不眠症と同様に、時差ぼけおよび潜在的なシフト作業などの概日リズム睡眠障害が含まれる。
類義語
- 調整不眠症
- 短期間の不眠症
- ストレス関連の不眠症
- 一時的な不眠症
症状
急性不眠症の一般的な症状は次のとおりです。
- 社会的または職業的障害（エラーや事故の増加を含む）
- 緊張、頭痛、または胃の症状
原因
急性不眠症の多くの潜在的原因は、身体的から心理的、社会的、環境的なものまでです。 ほとんどの場合、罹患した人が適応したか、もはや原因の影響を受けなくなったときに、この状態が解決されます。
これらの潜在的な原因には、
- 騒音、照明、温度、または睡眠環境の他の状態の変化
- 医薬品（特に覚醒剤のあるもの）
- カフェインまたはニコチンの使用またはアルコールまたは鎮静薬からの離脱
- 痛み
- ストレス（日常的なストレス要因から就労喪失、悲しみの反応、離婚までさまざまです）
- 夜間頻尿（夜間排尿）
診断
不眠症は、診断を確立するために特別な検査を必要としません。 実際、慎重な履歴と身体検査を行う医療提供者が診断を行うことができます。 共存する病状、精神医学的および神経学的障害、睡眠障害、薬物または薬物の原因を考慮することが重要である。 睡眠時無呼吸症および不穏下肢症候群は、二次不眠症の最も一般的な誘因である。 場合によっては、追加のテストが示されることがありますが、これはよくあることではありません。
トリートメント
不眠症が3ヶ月以上続くと、慢性不眠症と表示されることがあります。 これが起こるとき、 睡眠薬または不眠症のための認知行動療法（CBTI）による治療を追求する必要があるかもしれない。
からの言葉
不眠症を経験するのは非常にイライラします。
幸いにも、単純な変更は非常に有益です。 あなたが一晩中寝るのに苦労しているなら、20分後に起きます。 リラックスできる静かな場所を探してください。 音楽を読んだり、音楽を聴いたり、おなじみの映画やテレビ番組を見ることができます。 眠気を感じたら、寝る。 必要なだけ頻繁にこれを繰り返します。 これは、悪い夜の睡眠をリセットするのに役立つ方法です。 あなたは困難が残っている場合は、ボード認定の睡眠スペシャリストと話すことを検討してください。
ソース：
睡眠障害の国際分類：診断とコーディングのマニュアル。 第2版、米国睡眠医学アカデミー、ウェストチェスター、イリノイ州2005。
不眠症。 国立心臓肺と血液検査機関の病気と状態のインデックス。