不規則な睡眠パターンが原因で不眠症、過度の昼間の眠気
適切な時に眠りにつく、または目を覚ますことが困難な場合は、 概日リズム障害と呼ばれるあなたの生物時計に問題があるかもしれませんが、 概日リズム障害は何ですか？ これらの一般的な状態には、非定型の時間に寝たい、不規則な睡眠パターン、さらには時差ぼけやシフト作業睡眠障害などがあります。 これらの障害が不眠症、睡眠不足の症状、および日中の機能への影響にどのように寄与しているかを発見する。
光線療法とメラトニンを含む最も効果的な治療法を見直す。
概日リズム障害の特徴と症状
概日リズム障害は共通の特徴を共有する。 彼らはあなたの内部の生物時計が、自然な暗い光のサイクルのような外部の時間の手がかりと同期しなくなったときに起こります。 その結果、ほとんどの人が自然に眠ると、眠りたいという欲望が夜間にシフトすることがあります。 したがって、あなたは不眠症または過度の昼間の眠気に苦しむ可能性があります。 期待された時間に寝ることができないことと、覚醒状態の間に眠気になることは、仕事や学校のパフォーマンスに困難をもたらす可能性があります。 これをよりよく理解するために、以下の障害と例を見直してください。
夜間フクロウとして特徴づけられる遅延睡眠相症候群の人々は、しばしば眠りにくい。 この不眠症は、2〜4午に近い眠りにつく自然な能力をもたらす可能性があります。
起床することは非常に難しく、深刻な朝の眠気の原因となります。 好ましい起床時間は、週末または休日に観察され、通常は午前10時から正午までである。 人々の約7％が夜のフクロウであると推定されており、それは通常10代の若者から始まり、一生を通して持続することができます。
夜のフクロウの約40％がこの病気の家族歴を持つでしょう。
夜間フクロウの反対に、進行性睡眠相症候群の人々は、時には朝霧であると記述されている。 彼らは非常に早く眠りに落ち、あまりにも早く起きる。 睡眠のタイミングにおけるこの進歩は、通常、典型的なものよりも3時間早い。 例えば、影響を受ける人は午後7時に眠りにつき、午前3時に目覚めることがあります。 この状態は成人の1％に影響し、睡眠時無呼吸のような早朝の覚醒の他の原因と混同される可能性があります。
- 非定型（非24）の概日リズム睡眠障害
視力のない人では24歳になることはほとんどありませんが、盲人の50〜73％に影響します。 内部時計と露光との効果的な同期がない場合、それらは遺伝的に決定され、しばしば少し長く実行される昼夜パターンを実行する。 たとえば、内部時計は24時間半で動作します。 したがって、睡眠と覚醒の欲求は毎日30分後に発生します。 この結果、不調和が増し、昼間の眠気が変わる睡眠スケジュールが変わり、ミスアライメントが続くので数週間にわたって展開されます。
- 不規則な睡眠 - 覚醒リズム
正確な罹患率は不明であるが、痴呆や知的障害児のような神経障害を有する人々は、不規則な睡眠覚醒リズムを経験する可能性がより高い。 これは、自然な昼夜の光のパターンに不十分な暴露で施設化された人々の間で悪化する可能性があります。 それは、概日リズムが自然の影響から退化するかまたは消え去るときに起こるようである。 睡眠は非常に断片化し、しばしば3時間以上の睡眠期間が数時間続き、24時間にわたって散在する。 不規則な睡眠は、不眠症および過度の昼間の眠気の愁訴を伴い得る。
睡眠の総量はしばしば正常です。
- 時差ぼけ
ジグザグは、複数の時間帯に渡って移動した後に発生します。 その強さは、旅行の長さと旅行の速さによって異なります。 一般に、より短い距離、より遅く、西方向に移動する方が簡単です。 交差する各タイムゾーンに合わせるのに約1日かかります。 不眠症や眠気の問題以外にも、時差ぼけは倦怠感（気分が悪い）や胃の不調の症状に寄与することがあります。
- シフト作業睡眠障害
彼らが眠っていることを意味するときに働く人々は、昼間は寝るのが難しく、夜間に目を覚ますことができません。 これは、事故のリスクが増加すると、重要な安全上の結果をもたらすことがあります。 シフトワーカーの間で結腸直腸および乳がんを発症する危険性の増加など、長期的な影響もあります。
概日リズム障害の診断と治療
概日リズムの睡眠障害は、睡眠の欲求が昼夜のサイクルとずれている場合に生じることが多い。 これは、失明などの病状や、長距離飛行や墓地移動の作業の結果として発生する可能性があります。 幸いなことに、 睡眠ログや活動記録を使って条件を簡単に診断でき、行動変化、 ライトボックス 、 メラトニンなどの効果的な治療が役立ちます。
概日リズム障害の悪影響に苦しんでいるように感じたら、ボード認定の睡眠医と話し、必要な効果的な治療法を発見してください。
>出典：
>アメリカ睡眠医学アカデミー。 "睡眠障害の国際分類：診断とコーディングのマニュアル。 2nd ed。 2005。