小型モニターは睡眠と覚醒を推測する動きを記録する
睡眠を評価する方法は数多くあり、アクタグラフと呼ばれる装置を使って自宅で睡眠を評価するために、最も侵入しにくいアクティグラフィ監視の1つを使用することができます。 活字とは何ですか？ FitBit、Upバンド、Nike Fuelバンド、Apple Watchなどのフィットネストラッカーは、この技術を使って動きや行動を追跡していますか？ これらのデバイスは睡眠覚醒パターンを正確に検出できますか？
答えを見つけて、これらのデータを使用して睡眠を改善する方法を見つけてください。
Actigraphyとは何ですか？
Actigraphyは、アクチグラフと呼ばれる小さな装置を使用して、活動や動きを連続的に測定するものです。 これらの医療用具は研究に使用されることが多く、睡眠障害、特に日中の睡眠（過眠症）または不眠症を引き起こす概日リズム障害および状態の管理における臨床診療に使用することができる。 運動の期間は覚醒を示唆し、一方、相対的静止は睡眠または静止に相当すると思われる。
ボタンを押すだけで、寝床や起床時間などのイベントにマークを付けることもできます。 プロの機器は1000ドル近くの費用がかかりますが、現代のフィットネストラッカーはあなたの行動パターンを追跡し、睡眠タイミングの概算を$ 50〜$ 200に近づけることができます。
Actigraphはどのように見えますか？
アクチグラフは、小型の腕時計サイズのデバイスです。
それは軽量であり、典型的には手首または足首のような四肢に装着される。 それは時計に組み込むことができます。 付属品として衣服に貼付することができるクリップオン式の装置であってもよい。 ますます、これらのデバイスは、衣類や寝具などの他の日常的なアイテムに統合されつつあります。
ActigraphyとFitness Trackerはどのように機能しますか？
アクチグラフは動きを監視し、長時間にわたって睡眠覚醒サイクルまたは概日リズムを評価するために使用することができます。 それは動きを記録するために加速度計と呼ばれるものを使用します。 これらはスマートフォンに統合されることが多く、別々のデバイスになることもあります。 この情報は、グラフの作成に使用されます。 アクティブな時間はグラフのピーク（またはバー）になり、スリープなどの静かな時間はフラットな線で表されます。
Actigraphsは数週間または数ヶ月間着用することができます。 一般に、医療活動記録装置は、約2週間、1日に24時間データを記録することができる。 一般的なモデルでは、最大32回/秒の測定が可能です。 それらは、多くの異なる睡眠障害において起こりうるような、睡眠 - 覚醒サイクルにおける崩壊が存在するかどうかを判断するのに役立つ。 彼らは一般的に特定の睡眠段階を検出するほど正確ではありませんが、技術が向上するにつれて変化する可能性があります。
睡眠は、誰かが嘘をついている可能性があり、デバイスが違いを検出することができないため、動きの欠如以上のものです。 追加測定を組み込むことができるデバイスは、最終的に、睡眠を真に識別するために必要な尺度を最終的に検出することができる。
現在の装置は、これらの目的のために信頼性がなく、 脳波の脳波（EEG）による脳の電気的パターンの測定に依存する、睡眠ポリグラフのような睡眠の金の標準的な尺度に対して十分に耐えない。
Actigraphyでどの睡眠障害が評価できるか？
アクチグラフィモニタリングを完了することによって、よりよく理解される睡眠障害が多数存在する。 これらには、
あなたの医師は、睡眠ログを用いた文書による2週間の活動記録の使用を命じることがあります。 多くの患者は、睡眠に問題があるときにフィットネストラッカーから収集したこの情報を医師にも届けます。 夜間の頻繁な覚醒は、閉塞性の睡眠時無呼吸を示唆し、睡眠ウォーキングのような睡眠時無呼吸症候群で意識することなく睡眠段階が起こることがある。
Actigraphyの限界は何ですか？
あなたがアクティブであるか非アクティブであるかに関する情報を提供する以外に、デバイスが記録できることはそれほど多くありません。 さらに、それは非常にスマートではないので、あなたがあなたのドレッサーに座っているあなたのactigraphを残す場合、それがそこに座っている限りあなたが眠っているように見えるかもしれません。 メモリが限られている可能性があるため、定期的に情報をダウンロードする必要があります。 さらに、しばしば結果は睡眠日誌と相関させなければならない。 前述したように、これらの装置は現在、睡眠段階を正確に検出することができない。
睡眠ポリグラフィーと呼ばれる正式な睡眠研究は、あなたの睡眠のより詳細な評価を提供しますが、活動記録のシンプルさとアベイラビリティは、状況によっては受け入れられる代替手段です。 場合によっては、それはあなたの睡眠について学ぶための良い第一歩かもしれません。
技術が進歩するにつれて、これらのデバイスは睡眠障害の診断および管理においてより有用になり、健康および健康の他の尺度に寄与する。