概要
あなたが落ちたり眠ったりするのが難しい場合、またはあなたの睡眠がさわやかでない場合、あなたは不眠症に苦しんでいる可能性があります。 この状態には、質の悪い睡眠も含まれ、 過度の昼間の眠気をもたらす。 それは最も一般的な睡眠障害であり 、私たちの生活のどこかでほとんど誰にでも影響を与えます。 睡眠不足 、痛み、ストレス、排尿（夜間頻尿）など、睡眠を妨げる要因が特定されている可能性があります。
不眠症は、ストレスの期間中にのみ起こるなど、一時的なこともありますが、少なくとも3ヶ月間は少なくとも3泊以上は慢性的に持続する場合、治療が必要な場合があります。
タイプ
不眠症には複数のサブタイプがあり、他の睡眠障害には不眠症があります。
あなたが経験している可能性のある不眠症の種類にかかわらず、あなたは解決策と効果的な治療法を発見することができます。
流行
不眠症は最も一般的な医療訴訟の1つです。 患者の調査によると、69％の患者が不眠症を呈し、半数の患者が時折あったと回答したが、19％が慢性の困難を訴えていた。 人々の10％が昼間の赤字と慢性不眠症を有すると推定されている。
女性はより多くの不眠症の苦情を報告する傾向があります。
不眠症は私たちが年を取るにつれてより一般的になります。 失業し、単独で暮らしており、社会経済的地位が低い個人も、不眠症の苦情が多い。
症状
不眠症は、落ちたり寝たり、睡眠不足に陥ったり、質が悪いことが特徴です。 早朝の目覚めに関連している可能性があります。
しかし、不眠症に関連する他の症状があります。 これらの症状には、
- 過度の昼間の眠気
- 疲労
- 倦怠感（気分が悪い）
- 集中や注意を払うのが難しい
- 気分の問題（不安またはうつ病 ）
- 頭痛
- エネルギーの削減
- 職場、学校、社会活動の難しさ
- 胃の不調
私たちがよく眠れなければ、目が覚めている間は気分が良くなりません。
原因
不眠症の潜在的な原因はほとんど無数にあります。 それは、他の睡眠障害（最も一般的には睡眠時無呼吸および不穏下肢症候群）、一般的な医学的状態（特に疼痛を引き起こすもの）、または病気の状況で起こり得る。 トリガーは一時的でも永続的でもかまいません。
不眠症はストレスの結果かもしれません。 財政問題、恋人の死、離婚などの仕事の喪失は、不眠症を引き起こすストレスを引き起こすかもしれません。 それは、不安またはうつ病、 心的外傷後ストレス障害（PTSD） 、または認知症のような神経学的障害のような他の精神医学的問題と相互作用する可能性がある 。
処方薬または市販薬やストリートドラッグの使用によって起こる可能性があります。 特定の物質からの撤退という文脈でも起こりうる。 不眠症はまた、シフト作業または旅行（例えば、時差ぼけ）の文脈において存在し得る。
カフェインやタバコを就寝時に近づけすぎたり、他の睡眠不足のために一時的に使用することがあります。 ベッドの時間が必要な睡眠を超えると、それは悪化する可能性があります。
しかし、 ビタミン欠乏のために発生する可能性は低いです。 ペットやテレビが睡眠を妨げることが許されている場合など、睡眠環境が乱れると頻繁に発生します。
不眠症は認識された原因がない場合もあります。
診断
不眠症のほとんどの人は、医師との簡単な話し合いの後に診断することができます。 しかし、必要であれば、不眠症を診断するための複数の検査があります。
これらには次のものがあります：
睡眠時無呼吸症、ナルコレプシー、または概日リズム障害などの他の障害が疑われる場合、追加の検査がしばしば必要となる。
処理
不眠症が昼間の機能を中断させる場合、特に慢性的に持続する場合は、治療が必要になることがあります。 効果的な睡眠薬として機能する多くの薬があります。 2つの主要なクラスには、 ベンゾジアゼピンおよび非ベンゾジアゼピン薬が含まれる。 これらの処方薬および市販薬には以下のものが含まれます：
また、投薬療法の代替療法もあります。 これらのオプションの多くには、行動や睡眠習慣の変化が含まれます。 不眠症のためのより一般的な代替療法のいくつかは以下を含む：
- リラクゼーションとバイオフィードバック療法
- 刺激コントロール
- アロマセラピー
- より良い睡眠ガイドライン
- 概日リズム治療
- ジェットラグトリートメント
- ナップス
- シフト作業睡眠障害治療
- 睡眠環境
- 睡眠制限
- クロノセラピー
- 認知療法
からの言葉
不眠症は最も一般的な睡眠愁訴であり、私たちの生活のどこかでほぼすべての人に影響を与えます。 それは、複数のサブタイプに存在することができ、または他の睡眠障害または医学的状態の一部として存在することもできる。 記憶障害、集中力、気分などの関連症状があるかもしれません。 不眠症は多くの原因によって引き起こされる可能性があり、医師による慎重な評価は、通常、診断を確立するのに十分である。 場合によっては、さらに試験が指示されることがあります。 幸いなことに、多くの処方薬や市販されていない睡眠薬や、睡眠習慣や睡眠環境の改善などの代替療法を含む、不眠症に対する有効な治療法があります。 それが持続するならば、不眠症の認知行動療法（CBTI）が最も効果的な治療選択肢であるかもしれない。
>出典：
>アメリカ睡眠医学アカデミー。 "睡眠障害の国際分類：診断とコーディングのマニュアル。 2nd ed。 2005。
> Ohayon、MM。 "不眠症の疫学：私たちが知っていることと、まだ勉強する必要があること。" 睡眠Med Rev。 202; 6:97。
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