不眠症、いびき、睡眠時無呼吸症候群が喫煙により悪化することがある
あなたや愛する人がタバコを吸うと、タバコはどのように睡眠に影響を与えますか？ 不眠症への潜在的な貢献（睡眠の断片化、いびきや睡眠時無呼吸など）について学びます。 最後に、安全の重要性と、あなたの健康のために喫煙をやめたいと思ういくつかの理由を考えてみましょう。
不眠症におけるニコチンの役割
喫煙のタバコや葉巻やパイプのような他のタバコ製品を使用すると、いくつかの重要な方法であなたの睡眠に影響を与える可能性があります。
それはすべて有効成分、ニコチンと関係がある。
まず、あなたの使用レベルや依存度に応じて、あなたの睡眠中にニコチンを追加したいと思って覚醒させ、これが不眠症につながる可能性があります。 ニコチン自体が覚せい剤であり、就寝時間が近すぎると眠りが落ちることもあります。
これは、喫煙は眠気を感じさせると報告している人々がいます。 不安を和らげ、リラクゼーションを引き起こす可能性がありますが、これは可能ですが、ほとんどの人はその刺激的な特性に反応します。
喫煙時に起こる睡眠の変化
喫煙はまた、 睡眠のアーキテクチャと呼ばれる睡眠の基本構造の混乱に関連付けられています。 これは、夜間に発生する睡眠段階のパターンです。 喫煙している部分が眠り、不眠症につながるようです。
調査研究では、現在の喫煙者は睡眠 （ 睡眠潜時と呼ばれる）、睡眠不足、深い睡眠（ ゆっくりとした睡眠と呼ばれます）に少し長くかかります。
落ちたり眠ったりするのが難しいという不安は、不眠症の特徴です。
喫煙をやめる人のために、睡眠のアーキテクチャのこれらの違いは持続しません。 しかし、喫煙していない人は全体的に睡眠の質が良いようです。
喫煙者のいびきや睡眠時無呼吸のリスク
また、 喫煙がいびきや睡眠時無呼吸の可能性を高めるという良い証拠もあります。
タバコの煙中に存在する有害な化学物質や汚染物質の詳細には触れないが、これらの刺激物は気道の腫れ、特に鼻や喉を覆う柔らかい組織に寄与する可能性があります。 肺への損傷は、夜間に他の問題を引き起こし、酸素レベルを低下させる可能性があります。
組織が膨らむと、気流が変化し、結果として睡眠中の振動がいびきを引き起こします。 さらに、睡眠時無呼吸症で起こる気道の崩壊がより起こりやすい可能性があります。 間接喫煙も、これらの合併症のリスクであり、特に曝露されている小児ではリスクがある。
喫煙をやめる理由
不眠症、いびき、睡眠時無呼吸症候群の原因となる潜在的な役割を超えて、健康には禁煙が有効です。 多くの人々は、タバコをやめた後の睡眠の変化を説明し、これらはしばしば時間とともに改善する。 あなたの体はニコチンに中毒性があるかもしれませんが、この中毒は徐々に消えるでしょう。
ベッドで喫煙しないことは非常に重要です。 あなたが点灯したタバコで眠ってしまった場合、あなたの寝具と家が火をつける危険性が高いです。 このリスクは、アルコールを使用すると増加します。 あなたの安全とあなたの家族の安全のために、ベッドに横になって喫煙しないという約束をしてください。
喫煙をやめる理由はたくさんあります。 前に試したことがあれば、試してください。 あなたの家族、友人、および医者からの支援を得て、他の人に手伝ってください。 ニコチンの補充と他の禁煙薬の使用は非常に効果的です。 助けが必要な場合は、最善のオプションについて医師に相談してください。 あなたは息を吐き、よく眠ります。
からの言葉
あなたが喫煙して睡眠を中断させた場合、睡眠障害はあなたの健康と幸福を断つもう一つの理由かもしれません。
ソース：
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