がん患者のためのヨガは、現在、多くのがんセンターや地域団体で提供されています。 癌のためのヨガの利点は何ですか、あなたが取るべき予防措置がありますか？どのように始めることができますか？
ヨガとは？
インドの哲学に基づく5,000年前の練習では、ヨガは近年米国で人気を博しています。 ヨガは、姿勢、リズミカルな呼吸、瞑想の組み合わせを使用し、私たちの肉体的精神的健康に貢献すると言われています。
ヨンスは、サンスクリット語の "Yuj"から生まれた、ヨガは、肉体、心、精神の組合の結合を意味します。 ヨガは宗教的練習ではなく、むしろ健康と活力を促進する内部環境を作り出すという哲学です。
ヨガには多くの種類がありますが、ハタヨガはヨガという言葉をよく使うヨガの一種です。 ゆっくりとしたやわらかい動きで、疲労、息切れ、およびがんやがん治療の他の症状のために活動が制限されている人々にとっては、ヨガの練習が可能かもしれません。
がん生存者のためのヨガ
ヨガは、あなたの思考の中心と柔軟性を維持するのに役立ちますが、がんに罹っている人々に特に利益をもたらします。 疲労、不眠、痛みの症状はすべて、がんで生活の質を低下させる可能性があります。 近年、ヨガの使用は、がんの症状を見ている多くの研究で評価されています。
少なくとも1つの研究でサポートされている利点の一部には、
- 睡眠と不眠症 ：ヨガは、眠りにくくなったり眠ったりすることが困難ながんの人々を助けるかもしれません。 がん患者の不眠症は、疲労を増し、生活の質を低下させるだけでなく、生存にも影響を及ぼすことさえあるということを知っているので、これは重要なことです。
- 疲労 ：いくつかの研究では、ヨガは癌および癌治療に関連する疲労の有意な減少と関連していた。 これはまた、癌の大多数が癌に関連した疲労に苦しんでいるため、非常に重要です。
- 不安 ：その中心的な活動と呼吸慣行を通して、ヨガは癌に関連する不安を軽減する可能性があります。
- 食欲喪失 ：場合によっては、食欲不振が癌の診断に付随するときに、ヨガが改善する可能性があります。
- 痛み ：補完的な治療、すなわち痛みの治療などの従来の治療と共に使用される治療として、ヨガは癌に関連する痛みを軽減する可能性があります。
- ストレス ：ヨガは、臨床的に - 人々がストレスを感じさせないと言ったことを意味する - と、体内のストレスのマーカーで見られるように、がんに罹っている人々のストレス軽減において役割を果たしているようです。 いくつかの小規模な研究では、ヨガは乳がん患者の血中コルチゾール値を低下させました。 コルチゾールはストレス時に分泌されるホルモンであり、がんの進行に役割を果たします。
- 感情的苦痛 ：癌を患っている人は、ヨガを毎週のルーチンに取り入れたとき、彼らの病気に関連する感情的苦痛が有意に少ないことを報告した。
- 身体的便益：ヨガは、柔軟性、筋力、筋緊張度、バランスを改善するのに役立ちます。 がん治療のために手術や長時間の安静を受けたときに、これらのすべてが損なわれる可能性があります。
- 生存可能性の可能性：いくつかの研究に基づく協会は、少なくとも一部の人々にとっては、ヨガに関連して生存可能性の可能性を示唆している。 高齢の研究では、転移性乳癌を患っている女性のコルチゾール曲線が平坦であり（コルチゾールは「ストレスホルモン」）、生存率が低いことが判明しました。 ほとんどの人では、コルチゾールのレベルは朝が最高であり、レベルは日中低下しています。 無作為化された制御研究は、ステージ0〜ステージ3のレベルのコルチゾールレベルを有する女性を調べて行われた。 ヨガを1週間に3回（グループ内またはインストラクターと1対1のいずれかで）週に3回練習したグループは、ヨガの指示を受けていない対照群よりも日中のコルチゾール値が急激に低下した。 ヨガに参加している女性では、コルチゾール曲線の急激な減少（平坦化がより少ない）が認められたため、ヨガは乳癌の生存率の改善と関連している可能性があります。
ヨガのこれらの利点は、がんの症状の改善に関連し、がんの「治療」とはみなされないことに注意することが重要です。 このような状況において、ヨガは通常、「統合的」な方法で使用され、ヨガなどの代替方法が個々の症状に対処するのに役立つ一方で、手術や化学療法などの伝統的な医療行為はガン自体を治療するために使用されます。
注意事項
どんな活動でも、ヨガを始める前に腫瘍専門医と話すことが重要です。 いくつかのヨガポジションは、人が癌に罹っている人にとって有害となる靭帯や関節に負担をかけることがあります。
入門
あなたの癌専門医は、あなたの癌で利用可能なヨガクラスを推薦するか、またはあなたのコミュニティでヨガを実践するためのガイドラインを与えることができます。 あなたの癌センターはヨガを提供していますか？ いくつかの健康保険は、ヨガの割引料金をカバーまたは提供しています。
ヨガに加えて、鍼灸、マッサージ、気功などのがんのための他の統合治療法 （代替療法とも呼ばれることがあります）について学びましょう。
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