長年に渡って、タバコをやめなければならない理由は何度も語られてきましたが、喫煙がいびきや睡眠時無呼吸の原因となるという別の理由がありますか？ タバコ、葉巻、パイプから吸い込んだ煙が、どのように睡眠に影響するのでしょうか？ この潜在的な関係についての事実と、それが睡眠中の呼吸困難に寄与しているかどうかを学ぶ。
喫煙といびきの関係
喫煙はいびきのリスクを高める可能性があると考えられます。 たばこ、葉巻、パイプタバコの刺激臭は、気道を覆う組織（または粘膜）に沿って炎症を引き起こす可能性があります。 これは、腫れにつながり、粘液の滲出液を引き起こし、しばしば鼻内ドリップと呼ばれ、狭窄することがある。 気道が狭くなるにつれて、気流が乱気流的に移動することがあります。
あなたの上気道、特にあなたの鼻の通過と喉のこの崩壊は、他の結果をもたらす可能性があります。 気道混雑の増加を引き起こす可能性があります。 乱気流は、空気が動くと振動につながり、いびきの不快な音につながります。 このリスクは、喫煙者や以前に喫煙していた人でも増加しているようです。
いびきを評価する大規模な科学的研究研究は、これらの提案された関連を支持する。 成人811人のある研究では、現在の喫煙者のいびきのリスクは2.3倍であった。
これは、喫煙していない人に比べてリスクが倍以上になったことを意味します。 15,555人の別の大規模な調査では、いまの喫煙者（20％）と比較して現在の喫煙者（24％）と喫煙者（14％）に比べていびきが一般的でした。 言い換えれば、喫煙していない7人のうち1人に比べて、4人の喫煙者のうち約1人がいびきを起こしていました。
研究されていませんが、間接喫煙曝露もまたいびきを発症するリスクを高める可能性が非常に高いです。
いびきや睡眠時無呼吸症候群の喫煙リスクは何ですか？
いびきのリスクは、喫煙量と相関するようです。 言い換えれば、より激しく喫煙すると、同様にいびきのリスクが高まります。 1日に2パックのタバコを吸う人は、週末に少数のタバコを吸う人に比べてはるかに高いリスクがあります。 しかし、最近の研究では、喫煙がごくわずかであっても、健康に危険があり、心臓発作や脳卒中のリスクが高まることが示唆されています。
いびきに伴う気道抵抗の増加が睡眠時無呼吸と呼ばれる気道の崩壊につながるかどうかは不確実です。 それは貢献する可能性が高いが、他の要因もまた重要な役割を果たすかもしれない。 いびきを引き起こす気流の減少が睡眠時無呼吸症候群の一因になる可能性もあります。 さらに、この現象におけるニコチン離脱 （睡眠の断片化および不眠症を引き起こす可能性がある）または鼻の鬱血の役割は完全には理解されていない。
それにもかかわらず、もしあなたが喫煙すれば、いびきがあなたをやめさせるもう一つの理由かもしれません。
喫煙をやめる方法
あなたが禁煙に専念している場合は、これを最善の方法で学ぶことに興味があるかもしれません。
多くの人にとって、家族、友人、さらには医者の支援を受けることは役に立ちます。 あなたの意図を知らせて、あなたが終了するのに役立ついくつかのリソースを探索してください。 喫煙をやめるために、以下のレッスンを見直すことが役に立ちます。
- レッスン1：喫煙をやめる理由
- レッスン2：強く筋肉を構築する
- レッスン3：終了時に人生がどのように改善するか
- レッスン4：喫煙の健康リスク
- レッスン5：喫煙援助の終了
- レッスン6：終了日の準備
- レッスン7：ニコチン離脱を管理する方法
- レッスン8：終了後のストレスと体重のコントロール
- レッスン9：喫煙の再発を避ける
- レッスン10：終了後1年間の健康への利益
あなたが喫煙をやめる準備ができているなら、目標に向かって自分自身を務め、あなたの後ろに習慣を置く作業を始める。
からの言葉
禁煙の道を歩み始めるとすぐに呼吸が良くなり、寝ることができます。 あなたが困難に陥った場合は、手を差し伸べて必要な支援を受けてください。 いびきが軽減され、睡眠の質が改善される場合があります。 あなたの健康と幸福にはもう一つの利点かもしれません。
>出典：
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