REMの湧き出るものは、丁寧な想像力で午前中に起こる
あなたは他の夢よりも頻繁に朝の夢を思い出すかもしれません。 何が鮮明な朝の夢を引き起こし、なぜそれらをもっと頻繁に覚えていますか？ 朝の夢は本当ですか？ この現象と、それが午前に起こるレム睡眠段階とどのように関係するかについて学びます。
睡眠段階と夢の基礎
夜間には、あなたの脳は睡眠段階と呼ばれる4〜6サイクルを経ます。
各サイクルには、 NREM睡眠の期間があり、続いて短い眼球運動（ REM）睡眠の短い間隔がある。
NREMの睡眠では断片的な夢、しばしばシンプルなアイデアやイメージが出現することがありますが、REM中に最も精巧な夢の体験が起こります。 あなたの脳が活発に夢を見ているのはレム睡眠中です。 ほとんどの人は、映画が心の中を流れるように感じます。 これらの夢は、色や白黒である可能性があります。 幻想的な、あるいは超現実的な要素があるかもしれません。 夢の中で何かが可能になる。
睡眠のサイクルはそれぞれ約90分続く。 朝が近づくと、NREM期間は短くなり、REMは長くなります。 ほとんどのREMは、夜の最後の3分の1に発生します。 その結果、多くの人々が最後のREM期間から目を覚まし、午前中に夢のようなものを思い出します。
夢のリコールに貢献する夢のための睡眠
あなたが朝に近づくにつれて、夢の睡眠、またはREMを経験するあなたのチャンスが増えるにつれて、存在するパターンが与えられると、増加します。
あなたが鮮明な夢を覚えている可能性が高いのは中断されたREM中です。 さらに、あなたの睡眠ドライブ、または睡眠の欲求は、あなたが眠るほど長くなります。 したがって、午前に近づくにつれて不安定で目を覚ます可能性が高くなります。したがって、ますます長引くREM期間を中断する可能性が高くなります。
レム睡眠中に睡眠時無呼吸が起こる可能性もあります。 これは、夢が外に出るのを防ぐために起こる筋肉の緩和によるものかもしれません。 気道の筋肉がリラックスして、呼吸を中断させて覚醒を引き起こす可能性があります。
これらの要因が組み合わされた結果、あなたは午前中に立ち上がる直前にあなたの夢を覚えています。
鮮やかな朝の夢は本当ですか？
鮮やかな夢が実現する可能性が高いという証拠はありません。 これは予知と呼ばれ、その発生をほとんどサポートしていません。 多くの人が、後で感じるような夢の経験をしています（しばしばdeja vuと記されています）。しかし、これは脳の特定の電気的パターンと関係している可能性があります。夢。
あなたが夢や悪夢を抱えている場合は、評価を検討し、 夢のリハーサル療法の恩恵を受ける可能性があります。 早朝の覚醒があなたの睡眠を悩ませる場合は、不眠症を解決するために閉塞性睡眠時無呼吸またはその他の治療法を排除するための検査を検討してください。