睡眠時無呼吸症候群、足の不自由な足の症候群が体重とともに増加する
太り過ぎや肥満が健康に悪影響を及ぼしていることは容易に認識できますが、太り過ぎが睡眠や睡眠障害のリスクにどのように影響しますか？ いびきや睡眠時無呼吸から落ち着きのない足の症候群にいたるまで、予期せぬことを学び、休息する能力が損なわれる可能性があることに驚くかもしれません。 体重と睡眠の関係、そして睡眠不足が体重増加につながる可能性について学びます。
あなたの体重に基づいてあなたのリスクを理解する
アメリカ人や世界中の人々がより多くのカロリーを消費し、体力の低下に陥るにつれ、太りすぎや肥満の人が増え続けています。 これは明白な方法で健康を危険にさらし、より多くの心臓病、糖尿病、脳卒中をもたらす。 それはまた、肥満の程度と相関し得る驚くべき結果を有し得る。
体重と身長を相関させるために最も一般的に用いられる尺度は、体格指数（BMI）である。 それはあなたの相対的な体脂肪を推定しようとします。 結果の数字は、体重に基づいて人々を分類するのに役立ちます：
- 体重減少（BMI <19）
- 正常体重（BMI 19-24.9）
- 過体重（BMI 25-29.9）
- 肥満（BMI 30-34.9）
- 病的肥満（BMI 35以上）
しかし、完璧ではなく、筋肉量を失った高齢者では、アスリートの体脂肪を過大評価したり、体脂肪を過小評価したりする可能性があります。 オンライン計算機を使用してBMIを計算することができます。
一般的な意味では、過剰な体脂肪の量は、あなたの睡眠に関連するものを含め、過体重から健康問題が発症するリスクの程度と相関する可能性があります。 あなたの理想的な体重より数ポンド余分にあなたの睡眠に無視できる影響を与える可能性があります。 しかし、あなたがパックするポンドが多ければ多いほど、効果は大きくなります。
あなたが肥満であれば、さまざまな合併症のリスクが最も高くなります。
体重増加はいびきや睡眠時無呼吸につながる
睡眠の世界では、過体重または肥満であることから最もよく認識される合併症は、いびきおよび睡眠時無呼吸を引き起こす中断された呼吸である。 余分な脂肪はあなたの体を守るために働きます。 大きな胃、完全な顔、股関節の強化、またはより顕著な臀部につながると、それを認識することは容易です。 しかし、それは気道に沿って、そして舌の基部を含めて、私たちが直接見ることができない場所にも隠れています。 この混雑と、体重を増やして首のサイズを大きくしたり、胃が肺の容積を減らしたりするなど、気道を崩壊させ、問題を引き起こします。
いびき
これが軽度の場合、いびきを引き起こします。 いびきは単に乱流である。 あなたの息を川のように想像してください。 川の流路が深く流れると、表面に波紋はほとんどありません。 同様に、明確な気道は騒音もない。 しかし、流れが妨げられると、混乱が生じる。 川では急流と白水が壊れて表面が乱れます。 あなたの気道では、混乱した気流が騒がしくなり、いびきを起こします。 これは、 扁桃またはアデノイドの拡大、鼻のずれた中隔 、小さな下顎（ 後脚と呼ばれる）、または大きな舌（大巨大腫 ）のような経路に沿って障害がある可能性があります。
小児は、特に扁桃腺の拡大による問題を抱えやすい。
睡眠時無呼吸
気道がより混雑し、崩壊しやすくなると、空気の流れは完全に止まる。 これにより、無呼吸と呼ばれる呼吸が中断されます。 これは、「息切れなし」を意味するギリシャ語の言葉に由来します。 強度が弱い場合、部分閉塞が起こることがあり、これは呼吸低下と呼ばれます。 夜間の呼吸を分析するために睡眠テストを受けた人々は、 無呼吸 - 呼吸低下指数（AHI）として要約されたこれらの事象を有する可能性がある。
睡眠時無呼吸に関連する問題は十分に確立されている。 過度の昼間の眠気や集中力、記憶力、気分などの厄介な症状があります。
さらに深刻な影響があります。 心不全、高血圧、糖尿病のリスクを独立して上昇させる可能性があります。 睡眠時無呼吸は、 脳卒中および突然死のリスクが高いことと相関している。 子供たちは、成長と発展への影響を含めて、自分自身の結果に直面しています。
低換気
最も重篤な症例では、夜間の呼吸困難が、二酸化炭素の滞留の問題につながる可能性があります。 二酸化炭素は、適切に呼吸すると通常は吹き飛ばされます。 一部の肥満者では、これは睡眠中に妥協し、覚醒時に追いつくことが不可能になります。 これは、 肥満低換気症候群として知られています。 それは主要な心血管合併症および死亡のリスクを増加させる。
肥満にリンクされた不安定な脚
呼吸困難を超えて、体重は睡眠に他の影響を与えることがあります。 落ち着きのない足の症候群は、夕方の脚の不快感によって特徴付けられ、症状を和らげるために動くように促す。 鉄分欠乏症から妊娠への不穏下肢症候群の多くの潜在的原因がある。 落ち着きのない脚のリスク増加と関連している興味深い原因の1つは、肥満である。 いくつかの研究は、ドーパミンと呼ばれる脳内の化学伝達物質が関与している可能性があることを示唆している。 しかし、この関係を説明できるものは完全に理解されていません。
落ち着きのない脚の症候群の人々は、しばしば立ち上がり、夜の早い部分に食べるために一口をつかむことも観察されている。 これは、足に影響を与える症状からいくらか緩和されているようです。 これらの余分なカロリーが肥満に寄与し、この関係の存在が不確実であるかどうか。
睡眠が悪いと体重が増え、肥満が悪化する
最後に、睡眠と肥満の間に逆の関係があるようです。 過体重または肥満が睡眠時無呼吸および不穏下肢症候群を介して睡眠に悪影響を及ぼすだけでなく、特定の睡眠障害が肥満の原因となることがあります。
異常な睡眠行動または睡眠時無呼吸症候群は 、まれに役割を果たすことがあります。 そのような状態の1つは、 睡眠関連摂食障害（SRED）と呼ばれる。 この障害では、被災者は睡眠中に何度も何度も食べる。 消費される食品は、珍しい、カロリーが濃い、または食べられない（コーヒー敷地やキティのごみなど）場合もあります。 SREDに冒されたほとんどの人々は、通常、痩せた食べ物や厄介な台所を午前中に発見することによって苦しみを認識します。
体重を増やすことには、はるかに一般的な貢献があります。 睡眠不足です。 研究は、不十分な睡眠は、代謝を崩壊させるホルモンの変化につながる可能性があることを示唆している。 どのように私たちの体が脂肪の使用と貯蔵を規制するのかが損なわれる可能性があります。 さらに、睡眠の崩壊は、インスリン抵抗性および糖尿病のリスク増加につながる可能性があります。 したがって、必要な睡眠の必要を満たすために十分な時間の睡眠を取らない 、または低品質の睡眠を得ることは、体重増加を悪化させる可能性があります。
からの言葉
要約すれば、過体重と肥満との間に明確な関係があり、睡眠障害がある。 最も一般的な状態は、様々な重要な結果を伴う睡眠時無呼吸であり得る。 落ち着きのない足の症候群のような予期せぬ障害のリスクが増大することさえある。 原則として、体重の10％を失うと、これらの影響の一部が軽減されることがあります。
さらに、中断された睡眠と肥満のリスク、特に睡眠不足の一般的な発生との間に逆の関連があるようである。 この複雑な関係は、貧しい人々の睡眠と肥満の影響が一緒にあなたの健康を損なう可能性があるため、あなたの注意を払う必要があります。
ソース：
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