鉄分欠乏は、 不穏下肢症候群（RLS）のより一般的な原因の1つである。 あなたが眠りに落ちたときにあなたの足に再発する不快感に苦しんでいれば、動きから解放された気分です。あなたは治療の選択肢を探しているかもしれません。 低鉄レベル（フェリチンと呼ばれる実験室試験に示されているように）の場合、鉄分を摂取すると、欠乏や症状を緩和するのに役立ちます。
これは、まだ定期的な月経を持っている女性で特に重要です。 鉄分不足のために落ち着きのない脚を治療するために鉄サプリメントをどのように使用しますか？
鉄のレベルを決定するためのテスト
落ち着かない足の症候群の原因を特定することはしばしば困難であり、「特発性」（原因が不明であることを意味する）のラベルにつながります。 RLSにつながる可能性のある原因が特定されており、最も一般的なものは鉄欠乏症である。 鉄欠乏があなたのRLSを引き起こしているかどうかを判断するために、あなたの医師は血液検査を注文する必要があります。
あなたが鉄分欠乏症を持っているかどうかを判断するために、最も重要な検査の1つは血清フェリチンです。 これらのレベルが血液1リットルあたり50mcg未満の場合、口当たりの鉄補給を受けることをお勧めします。 このレベルは、他の貧血の徴候がなくても低くなる可能性があります。
摂取するサプリメント
鉄サプリメントには数多くの店頭販売オプションがあります。
ほとんどのものは鉄の存在を示す鉄のことを含みますが、その化合物を記述する第二の言葉は変わるかもしれません。 例えば、それは、硫酸第一鉄、またはフマル酸第一鉄、またはグルコン酸第一鉄を含み得る。 これらのオプションのどれでもかまいません。 必要な正確な用量は、フェリチンレベルに基づいており、医師と相談してください。
鉄と一般的な副作用を取る方法
吸収を助けるために空腹時に鉄補給を受けることをお勧めします。 100〜200mgのビタミンCを服用してください。ビタミンCは、体内で鉄分を吸収し、補給物の多くが血流に入るのを助けます。 理想的には、鉄吸収を最大にするために、食事の2時間前または後に取るべきである。
鉄錠剤の服用に伴う最も一般的な副作用は便秘です。 あなたが胃や便秘を起こした場合は、店頭の柔軟剤や下剤を服用することを検討してください。 一般的なオプションには、Colace（またはドキュメント）、MiraLax、およびSenokotが含まれます。 あるいは、鉄の線量を減らすか、または少し食べてそれを取ることが必要かもしれません。
代替薬としての食事療法の変化
あなたが鉄サプリメントを摂取したくないと決めた場合は、毎日の鉄摂取量を増やす方法があります。 赤肉の消費量を増やすのが最も簡単です。 トルコやチキンのガチョウ、貝や肝臓にも鉄が豊富です。 これらの食事の変化は、すべての人、特に菜食主義者やビーガンのための選択肢ではないかもしれません。 幸いにも鉄分も豊富な野菜、果物、マメ科植物があります：
- 濃い緑の葉（ほうれん草、コラード）
- 乾燥したプルーンとレーズン
- 豆、レンズ豆、チキン、大豆
- アーティチョーク
- 他の鉄強化食品（穀類など）
あなたの鉄分レベルを再確認する場合
どのようにあなたの食事療法で鉄を補うことを選択しても、あなたの医者は将来的にあなたのフェリチンレベルを再確認して、それが改善されていることを確かめるでしょう。 落ち着きのない足の症状が緩和されていることがわかったら、それが助けになると確信が持てるかもしれません。 あなたの医師は、過剰な鉄分を服用せず、鉄過剰とヘモクロマトーシスと呼ばれる状態になることを確実にしたいでしょう。 おそらく6ヶ月後に定期的な血液検査を行う医師の定期的なフォローアップが重要になります。
ソース：
Hening、WA、Buchfuhrer、MJ、Lee、HB。 "不穏な足の症候群の臨床管理"。 Professional Communications、Inc。 、First Edition、2008、pp.220-221。