脚を動かすような制御不能な衝動に満ちているレストレスレッグ症候群（Restless Leg Syndrome：RLS）は、1,200万人ものアメリカ人に影響を与える神経学的障害である。 症状は通常、患者が夜にベッドに横たわっているときに襲いますが、落ち着きのない脚の症候群は、昼間に（例えば、長時間座っている間に）爆発する可能性もあります。
不穏な脚の症候群の患者は、通常、下肢の肌の下の深いところ（時には、太もも、足、手、腕など）の灼熱感、うずき、かゆみ、かゆみ、または引っ張り感を感じます。
症状の強さと期間は人によって異なりますが、脚を動かすことはほとんどの患者の不快感を緩和する傾向があります。
レストレスレッグ症候群の治療法
今のところ、落ち着きのない脚の症候群に対する自然療法の科学的支援は欠けている。
1）健康的な習慣を採用する
カフェイン、アルコール、タバコは症状を引き起こす可能性があるため、3つの物質すべてを避けて不安定な脚の症候群を緩和することができます。 疲労は落ち着きのない脚の症候群を悪化させる可能性もあるので、健康な睡眠療法を続けることができます（例えば、就寝時や起床時など）。 運動は落ち着きのない足の症候群の患者にも役立つかもしれませんが、就寝時間の数時間以内に働くことは、良い夜の睡眠の方法になるかもしれないことに注意してください。
2）温冷療法
影響を受けた地域に温かいまたは冷たい圧縮をかける、または温かいと冷たい療法を交互に行うことで、落ち着きのない足の症候群の症状を和らげます。 さらに救済のために、温かい風呂に入り、穏やかに足の筋肉をマッサージしてみてください。
3）リラクゼーション技術
あなたのストレスを管理することは、不穏な足の症候群の症状を防ぐのに役立つかもしれませんので、毎日のルーチンにストレスを軽減する練習（ 深呼吸や瞑想など）を必ず含めてください。
4）ビタミン
カルシウムとマグネシウムのレベルを十分に維持すると、筋肉や神経が正常に機能し続けるのに役立ちますので、毎日のマルチビタミン/マルチミネラルを服用すると落ち着きのない脚の症候群の症状を緩和することがあります。
場合によっては、低レベルの鉄が落ち着きのない脚の症候群を引き起こすことがあります。 しかし、あまりにも多くの鉄があなたのシステムに有毒である可能性があるので、最初に医師に相談することなく鉄サプリメントを使用しないでください。 食品を使って鉄分摂取量を増やすには、豆、濃い緑の葉の野菜、ナッツ、種子などのソースを調べます。
5）オルタナティブセラピー
研究は、 鍼治療として知られている針をベースにした伝統的な中国療法が不穏な足の症候群を和らげるのに役立つことを示しています。 そして、2007年の研究では、下半身を対象としたマッサージ療法を受けていることが、不穏な足の症候群の症状を数週間予防する助けとなることを科学者は見出しました。
レストレスレッグ症候群の原因と合併症
約半数の症例において、患者は家族性障害の病歴を有する。 不穏な足の症候群はまた、 糖尿病 、 パーキンソン病 、および腎不全などの多くの慢性状態と関連している。
2009年に発表された研究では、科学者は、肥満および過剰腹部脂肪が落ち着きのない脚の症候群のリスクを高める可能性があることを発見しました。 過去の研究はまた、脳化学ドーパミンのレベルの異常が不穏な足の症候群に関連している可能性があることを示唆している。
落ち着きのない脚の症候群は頻繁に休息するので、患者はしばしば睡眠不足および不眠症を経験し、これが順番に他の身体的および精神的健康問題（心臓血管疾患を含む）に寄与する。
自然療法の使用
サポート研究が不足しているため、足の不自由な足の症候群の治療法で代替医療を推奨するのは時期尚早です。 使用を検討している場合は、医師に相談し、潜在的なリスクとメリットを評価してください。 代替医療は標準医療の代替として使用されるべきではないことに留意してください。 状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
ソース
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