スウェーデン語から指圧まで、あなたのために何が正しいかを見つけるためのヒント
スウェーデンやディープティッシュのようなクラシックから指圧のようなもっとエキゾチックなスタイルまで、多くの種類のマッサージ療法があります。 あなたがちょっと出て行ったり、 健康状態やけがをしたりしたい場合は、マッサージのスタイルを選択すると、それが何を含むか分かりません。 マッサージの中で最も人気のあるタイプのリスト（あなたに新しいかもしれないものを含む）がここにあります。
1）スウェーデン式マッサージ療法
ほとんどの診療所、ジム、スパ、ウェルネスセンターで提供される標準的なタイプのマッサージで、スウェーデンのマッサージは事実上マッサージ療法の代名詞です。 スウェーデンのマッサージはアジアのマッサージでより一般的なエネルギー中心のスタイルと比較して、解剖学と生理学の西洋の概念に基づいています。 ローションやオイルを使用して、マッサージセラピストは一般的に広範な一般的なストロークで始まり、問題の領域に対処するために特定のストロークに移行します。
エフェドラージュ（長い滑らかなストローク）、ペトリシージ（混練、ローリング、持ち上げ）、摩擦（絞られたまたは小さな円形の動き）、タップ（パーカッション）、振動（振動および揺れの動き）の5つの基本的なストロークがあります。
スウェーデンのマッサージは全身の筋肉のリラクゼーションを提供し、怪我から回復する場合に特に役立ちます。
2）アロマセラピーマッサージ
アロマセラピーマッサージは、マッサージオイルに加えられた香りのよい植物オイル（精油と呼ばれる）を入れたスウェーデン式マッサージです。
花や他の植物の部分から抽出されたエッセンシャルオイルは、おいしい香りを提供し、癒しの性質を持つと信じられています。 例えば、ラベンダーとバラは、リラクゼーションを促進することが知られています。 特定のニーズに対応するためにオイルを選択することもできますが、セラピストは通常、リラックス、エキサイティング、または持ち上げるためにプレブレンドオイルを使用します。
アロマセラピーマッサージの鎮静効果は、頭痛、不眠症、特定の消化器疾患、背痛、月経前症候群などのさまざまな状態に役立ちます。 アロマセラピーマッサージを受ける前に、オイルに使用されている植物にアレルギーがないことを確認してください。皮膚に反応を起こす可能性があります。
3）ホットストーンマッサージ
その名前が示すように、 ホットストーンマッサージは暖かい石を使用します。 セラピストは体の特定の箇所に温かくて滑らかな石を置き、マッサージを施しながら温かい石を保持します。 石は通常玄武岩（熱をよく保っている火山岩）です。
石の温かさはリラックスできるので、緊張した筋肉を緩めて、セラピストが筋肉の緊張の領域に素早く到達できるようにすることができます。
高血圧、糖尿病、心臓病、静脈瘤などの病気がある場合は、ホットストーンマッサージを受ける予定がある場合は、医療提供者に確認する必要があります。 同様に、もしあなたが血を薄くする薬を飲んだら、まず医学的意見を得てください。
4）ディープティッシュマッサージ
深部組織マッサージは、筋肉と結合組織のより深い層の筋肉の結び目（「癒着」とも呼ばれる）と特定の問題の領域を対象とする集中治療マッサージです。
筋肉の穀物全体にわたる意図的で遅いストロークまたは摩擦を使用して、セラピストは、慢性の窮屈な筋肉または痛みを伴う筋肉、反復的な緊張、姿勢の問題、または傷害に対処する。
ディープティッシュの圧力がスウェーデンのマッサージよりも一般的に強いというのは事実ですが、効果的であるためには痛い必要はありません。 あなたが痛みを感じているなら、あなたのマッサージセラピストにすぐに知らせてください。
このタイプのマッサージは、慢性的な痛みや限られた移動性を引き起こす傷害のある人にとって特に有益です。 テニス肘や手根管症候群などの繰り返しストレス傷害を治療するのに有効で、変形性関節症の症状を軽減するのに役立ちます。
5）指圧マッサージ
日本人のボディワークの一形態である指圧は、身体に沿ってリズミカルなシーケンスで適用されるセラピストの指（または手と肘など）を使って局所的な圧力をかける。 各ポイントは約2〜8秒間保持されます。 伝統的な漢方医学のルーツで、指圧の目標は体の指圧ポイントを刺激してエネルギーの流れを改善し、バランスを取り戻すことです。
オイルやローションが使用されていないので、あなたはゆるい服を着ます。 指圧は、通常、床や低マッサージテーブル上のマットで行われ、ストレスを軽減し、ストレス関連の健康問題から保護するためによく使用されます。 また、関節炎、不眠症、背頚部痛、坐骨神経痛、さらには副鼻腔症などの症状の治療に有効であると考えられています。
指圧は、エネルギーを増やし、怪我からの回復を促進し、消化器系を刺激するのに役立ちます。
6）タイ式マッサージ
助けられたヨガ、パッシブストレッチ、およびマッサージの動きのユニークなブレンドは、 タイのマッサージは、マッサージの他のフォームよりも多くのエネルギーです。 セラピストがあなたを一連の姿勢で動き、通常は床のマットの上に伸ばすので、仕事をしないと少しヨガのようです。
指圧のように、タイのマッサージは身体のエネルギーを調整します。 マッサージセラピストは、身体のエネルギーラインに沿ったリズミックな圧縮を使用してストレスを軽減し、柔軟性と運動範囲を改善しています。 それは完全に服を着て行われます。
このタイプのマッサージは、筋痙攣および背痛を軽減することができ、バランス問題および片頭痛症状の治療に有用であることが示されている。
7）妊娠中のマッサージ
妊婦のマッサージとも呼ばれる妊娠マッサージは、期待される母親のニーズに合わせてカスタマイズされていますが、ほとんどの場合、リラクゼーションを促進するために使用されます。 多くの妊婦は特に晩年に腰痛と足首の腫れに悩まされているため、胎児のマッサージは比較的安全で薬物を使用せずに救済する方法です。
専門訓練を受け、出生前のマッサージで認定されているマッサージセラピストは、マッサージ中に女性の体を位置付け、サポートし、テクニックを変更し、妊娠中の特定の領域やテクニックを避ける方法を知っています。 ほとんどの人は、マッサージ中に女性が快適かつ安全に休むことを可能にする特別なテーブルを用意しています。 理想的には、出生前のマッサージで経験豊富で認可された開業医を探すべきです。
8）リフレクソロジー
あなたの足を働かせるように？ セラピストは指圧と、揉みや揉みのようなテクニックを使って、体のリラックスと癒しを促します。 リフレクソロジーは、手や足の「反射領域」に基づいており、そのエネルギーは臓器や他の身体部分に関連していると考えられています。 反射点に圧力を加えることで、反射神経学者は神経系のバランスをとり、体の自然な快感応答であるエンドルフィンを刺激し、ストレスや不快感を軽減することができます。
リフレクソロジーは古代文明にまでさかのぼりますが、1930年代にアメリカの理学療法士ユーニス・イングラムによって洗練されました。 これは深くリラックスした治療法です。特に、一日中起きていたり、疲れていたり、足が荒い場合は、 あなたは靴と靴下を取り外しますが、それ以外の場合は服を着たままにします。
9）スポーツマッサージ
スポーツマッサージは、傷害を予防し、治療し、柔軟性を高め、運動能力を向上させるように設計されているので、スポーツマッサージは、すべての能力を有する運動選手によって、スポーツイベントまたはスポーツイベントの準備または回復に使用される。 アスリートでなくても、スポーツマッサージは筋肉の痛みや運動の制限された範囲に役立ちます。
スポーツマッサージの背後にあるアイデアは、体の柔らかい組織を操作し、運動選手がどのスポーツをしているかに応じて特定の筋肉群に焦点を当てることです。 このタイプのマッサージは血流量の増加、運動範囲の拡大、柔軟性の向上に役立ちます。
スポーツマッサージでは、ストロークは一般的にスウェーデンの典型的なマッサージよりも速いです。 セラピストはまた、圧迫、圧点療法、摩擦、および関節動員を含み得る。
からの言葉
あなたがマッサージ療法を探しているときは、開業医が提供できるマッサージのタイプを確認してください。 マッサージのセッションから得たいと思っているメリットとマッチしてください。 いくつかの異なる実務家とチャットして、あなたのニーズを理解し、似たような目標を持つ人と仕事をしている人を見つけることができます。 また、香りや植物油などのアレルギーについても話し合うようにしてください。そのため、マッサージは心配することなくリラックスして有益になります。
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