ホットストーンマッサージは、滑らかで温かい石を使用するマッサージ療法の一種です 。 マッサージセラピストはあなたの体の特定の場所にホットな石を置き、マッサージを与えながら石を保持することもできます。 局所的な熱と体重によって筋肉が暖かくリラックスし、マッサージセラピストは不快感を感じさせることなく、より深い圧力を加えることができます。
ホットストーンマッサージは他のタイプのマッサージとどう違うのですか？
ホットストーンマッサージの特徴は、加熱された石を使用することです。 玄武岩の岩石は、（川の流れから）平滑であり、熱をよく保持するために、典型的に使用されます。
治療の準備として、マッサージセラピストは正確な温度範囲、典型的には華氏110〜130度の範囲内になるまで、専門石のヒーターで石を加熱する。 （あまりにも暑い石はやけどを引き起こす可能性があります。）
マッサージセラピストはしばしば解剖学を使って石の配置をガイドしますが、精神的にバランスのとれたポイントに石を置くこともあります。
スウェーデンのマッサージ療法のテクニックは、通常、マッサージ中に使用されます。これには、長いストロークと混練とローリングが含まれます。
利点
人々はしばしば、ホットストーンマッサージを慰めと深くリラックスしていると表現します。 暖かさは、肌寒い気分になる傾向がある人にとっては穏やかです。
石の熱が筋肉を弛緩させるので、セラピストはより軽い圧力を使用しながら深く働くことができます。
熱い石のマッサージの利点についての研究の欠如があります。 人々はしばしば次の条件のためにホットストーンマッサージを使用します：
痛いですか？
熱い石は平滑で、典型的に数インチの長さです。
石は、プロの電気マッサージ石ヒーターを使用して温めて、温度を制御する必要があります。 石が暑すぎたり不快な場合は、必ずマッサージセラピストに知らせてください。 あまりにも暑い石は、火傷の原因になることがあります。
石の熱により、マッサージセラピストは必要に応じて深部組織で作業することができます。 しかし、マッサージと同じように、マッサージ療法は傷ついてはいけません。痛みを感じたら、マッサージセラピストに伝えてください。
何を期待します
マッサージ中に、セラピストは体の特定の箇所に石を置く。 ポイントは、筋肉の緊張と患者の健康の履歴の領域によって異なる場合がありますが、石は一般に以下の領域に配置されます：
- 背骨の両側に沿って
- あなたの手のひらに
- あなたの足の上、腹部、足
小石はつま先の間または額に置くことができます。
石が体に置かれた後、熱がシートやタオルに浸透するまでに数分かかることがあるので、石が熱すぎるかどうかを判別できます。
セラピストはマッサージオイルを皮膚に塗布します。 石を両手でつかみ、セラピストはすべり運動を利用して筋肉に沿って石を動かします。 セラピストは、スウェーデンのマッサージ技術を背中、脚、首、肩に使用します。
典型的なホットストーンマッサージの長さは60〜90分です。
ホットストーンマッサージを受けるべきではない人
ホットストーンマッサージは、訓練を受けた認定マッサージセラピストによって行われた場合、一般的に安全とみなされますが、それは誰にとっても不適切です。 高血圧、糖尿病、心臓病、静脈瘤、片頭痛、自己免疫疾患、痛み感受性の低下、癌、自己免疫疾患、てんかん、腫瘍、金属インプラントなどの病状がある場合、または投薬中の場合は、血を薄くする
また、最近の手術を受けているか、または最近の傷や肌の弱化や炎症の領域がある場合は、医師に確認してください。
妊娠中の女性と子供はホットストーンマッサージを避けるべきです。
火傷を防ぐために、専門のマッサージ石ヒーターを使用する必要があります（電子レンジ、オーブン、ホットプレート、スロークッカーは決して使用しないでください）。
最終的な考え
熱い石のマッサージは進化し続けています。多くのマッサージセラピストとスパが独自のマッサージを提供しています。
あなたが初めてマッサージをしようとしている、またはすでにファンであり、何か新しいことを試したいと思っている場合は、ホットストーンマッサージがあなたに適しているかどうかマッサージセラピスト（およびヘルスケアプロバイダー）と話してください。 多くの人が心温まる心地よさと心身の健康を味わいますが、健康状態やけがの場合には、それがあなたの身体の正しいタイプであることを確かめたいと思っています。
マッサージを最大限に活用するためのヒント：
- あなたのマッサージの前に食べないでください。
- あなたのマッサージの前後に飲料水で水分を保つ。
- 石があまりにも暖かいのか、圧力が強すぎるのかをあなたのセラピストに知らせてください。
- ホットストーンマッサージで訓練を受けた認可マッサージセラピストを見てください。
- 摂取形態を完了するときは徹底してください。
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