指圧は痛みを和らげることができますか？
指圧は、主に日本で開発されたマッサージ療法の一種です。 「指圧」という日本の言葉に由来する名前は、身体の特定のポイントにリズミカルな順番で移動しながら圧力をかけます。
指圧は伝統的な中国医学 （TCM）に根ざしていますが、今では世界中で一般的に行われています。
また、マッサージチェア、背中と首のマッサージ、クッションなど、無数のガジェットがあり、指圧をシミュレートすると言われています。
指圧はどのように働くのですか？
指圧のように、 指圧の実践者は、「 経絡 」と呼ばれる経路に接続すると考えられる体のポイントに圧力をかけます。 そのような点を刺激することによって、そのようなセラピストは、生命エネルギー（「 氣 」としても知られている）の流れを促進し、治癒を促進することを目指している。 TCMの原則によれば、氣の流れの閉塞は広範囲の病気に貢献する可能性がある。
科学者たちは、指圧が健康をどのように、またどのように改善するかをまだ決定していないが、治療が交感神経系を落ち着かせ、循環を刺激し、ストレスを軽減し、痛みを和らげることが理論化されている。
指圧って何？
指圧を行うとき、セラピストは指、親指、および/または手のひらを連続した順序で使用して深い圧力をかける。 指パッドは圧力を加えるために使用され、各点は典型的には2〜8秒間保持される。
場合によっては、指圧時に刺激される圧力ポイントが柔らかく感じられることがあります。 指圧を受けている方は、この優しさを「良い痛み」とよく言いますが、マッサージ中に不快感や痛みを感じる場合は、セラピストに警告することが重要です。 あなたのセラピストは、マッサージをより快適にするようにプレッシャーを調整できます。
指圧は、通常、低マッサージテーブルや床の上のマットで行われます。 シーケンスは、他のタイプのマッサージとよく似ていますが、マッサージオイルは使用されていませんので、通常、クライアントがゆるく快適な衣服を着た状態で行われます。
指圧の用途：なぜ人々はそれを手に入れますか？
指圧は、 ストレスを軽減し、ストレス関連の健康問題から保護するためによく使用されます。 さらに、指圧は、 不安 、 関節炎 、 背中の痛み 、 便秘 、 頭痛 、 不眠症 、 月経困難 症 、首や肩の痛み、 月経前症候群 、 坐骨神経痛 、および副鼻腔の問題などの状態で治癒を促進すると言われています 。
指圧はまた、エネルギーを増やし、怪我からの回復を促進し、消化器系を刺激すると言われています。
指圧の利点：それは本当に助けることができますか？
指圧の健康影響に関する研究はかなり限られていますが、それが一定の利益をもたらすかもしれないという証拠があります。
例えば、2008年にJournal of Alternative and Complementary Medicineに掲載された研究は、指圧がストレスを軽減し、疲労を緩和するのに役立つことを示唆している。 6ヶ月の指圧治療を最近完了した633人の人々の調査では、指圧が筋肉や関節の問題に関連する症状を緩和するのに役立つ可能性があることも明らかになった。
いくつかの研究はまた、指圧が特定の痛みを引き起こす状態の治療において有望であることを示している。
例えば、2015年のManual Therapyに掲載された報告では、指圧は線維筋痛症の人々の痛みの強さと生活の質を向上させることが判明しました。
この報告書のために、研究者らは線維筋痛症のマッサージに関するこれまでに発表された臨床試験を分析した。 彼らの分析では、指圧は痛み、圧痛の閾値、疲労、睡眠、および生活の質を改善すると判断した。
安全性と副作用
指圧は一般的に有資格者が行うと安全だと考えられていますが、特定の人は指圧を受ける前に慎重に医師に相談してください。
例えば、妊娠中の女性、最近化学療法や放射線療法を受けた患者、骨粗鬆症、心臓病、血液凝固障害などの状態の人々には、指圧が有害な影響を及ぼす可能性があるという懸念があります。
さらに、指圧は、打撲傷、炎症を起こした皮膚、治癒していない創傷、腫瘍、腹部ヘルニア、または最近の骨折の領域で直接行うべきではありません。 脚ステントを持つ人は腹部マッサージを避けるべきです。
指圧はまた、手術直後、感染性皮膚病、発疹、または傷口を有する人々によっても回避されるべきである。
テイクアウト
ストレスをチェックしないようにすると、健康に影響を与え、不眠症から心臓病に至るまでの健康障害のリスクを高めることができます。 良いニュースは、指圧のようないくつかの戦略は、ストレスの負の影響を相殺し、痛みや痛みを和らげることができるということです。
指圧は、多くの種類の車体の一つにすぎません。 ディープティッシュマッサージ 、 タイマッサージ 、 ホットストーンマッサージ 、アロマテラピーマッサージなど、他のポピュラーなマッサージについても学びましょう。
健康問題を管理するためにあらゆるタイプのマッサージ療法（指圧を含む）を使用することを考えている場合は、プライマリケア提供者にまず話し合い、あなたに合っているかどうかを話し合ってください。
>出典：
>元SL、Matsutani LA、Marques AP。 線維筋痛症におけるマッサージ療法の異なるスタイルの有効性：体系的なレビューとメタ分析。 マン・サー。 2015 Apr; 20（2）：257-64。
ロングAF。 指圧の有効性：欧州を横断した、将来の観察研究から得られた知見。 J Altern Complement Med。 2008 Oct; 14（8）：921-30。
Robinson N、Lorenc A、Liao X. "指圧の証拠：指圧と指圧の系統的レビューBMC Complement Altern Med。2011 Oct 7; 11：88。
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