骨関節炎は、指の膝、腰、背中、および小さな関節に影響を及ぼす変性性関節疾患である。 変形性関節症は、米国で2000万人を超える人々に影響を及ぼし、これは今後20年間に倍増すると予想されています。
骨関節炎の人々に痛みを和らげるために使用される5つの自然療法です。 今まで、自然療法が変形性関節症を治療できるという主張に対する科学的支持は欠けていることに留意してください。
アボカド/大豆不けん化物
アボカド/大豆不鹸化物は最も有望な関節炎治療の1つです。 高品質の4つの臨床試験では、アボカドとダイズの油から作られたアボカド/ダイズの不けん化物が、膝と股関節の変形性関節症の痛みと硬直を改善し、非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）の必要性を減らすことができます。 それは炎症を減少させ、軟骨の修復を刺激するようである。
フランスでは、アボカド/大豆不鹸化物が処方薬として承認されています。 他の国では、一部の健康食品店やオンラインでサプリメントとして利用できます。
典型的な用量は1日当たり300ミリグラムである。 それは通常、有効にするには2週間から2カ月かかります。 研究により、高用量ではさらなる有益性は見出されていない。
アボカドと大豆を大量に食べても、不鹸化物の治療効果が十分に得られません。
油の1/100だけが不鹸化部分です。
子供、妊婦または授乳中の女性では、アボカド/大豆不けん化物の安全性が確立されていない。
グルコサミンおよびコンドロイチン硫酸
米国で少なくとも500万人がグルコサミンまたはコンドロイチンを単独または組み合わせて服用しています。
グルコサミンは、軟骨の形成および修復に関与する分子（関節をクッションするゴム状物質）を作製するために使用される。 ピルフォームのグルコサミンがどのように作用するかはまだ明確ではありませんが、より多くの軟骨形成ブロックを作ることができると考えられています。 コンドロイチン硫酸は、軟骨を破壊する酵素をブロックし、関節軟骨が弾力性と柔軟性を維持するのを助けるようである。
グルコサミンの研究では、関節炎の痛み、硬直および腫脹の減少が見出されています。 また、関節の構造的損傷を防止すると考えられています。 内科学のアーカイブに掲載された研究では、参加者はグルコサミンまたはプラセボを3年間服用し、構造変化を評価するために毎年X線検査を受けました。 プラセボを服用した参加者は、進行性の関節腔の狭窄、軟骨変性の兆候を示したが、グルコサミンを服用した人は関節の狭窄を有意に縮小しなかった。
研究に使用される用量は、硫酸グルコサミン1500mgおよび硫酸コンドロイチン800〜1200mgである。 多くの臨床研究が硫酸塩形態を使用しているので、塩酸塩ではなくグルコサミン硫酸塩を選択することが重要である。 発効までに通常1〜3ヶ月かかります。 副作用には軽度の胃の不快感が含まれ、食事でグルコサミンを摂取することで緩和することができます。
いくつかのグルコサミンサプリメントは、カニや他の貝の殻に由来するので、貝アレルギーの人は、合成グルコサミンを確実に使用すべきです。
鍼
世界保健機関（WHO）は、変形性関節症を含む鍼治療が可能な40以上の病態を明らかにした。 鍼治療は、身体の尖頭に毛細い針を挿入することを含む。 体内のエネルギー、すなわち気の流れを再調整すると考えられています。 研究により、鍼治療はエンドルフィンやセロトニンなどの自然苦痛緩和物質を放出することが分かっています。
変形性関節症膝痛を有する294人の患者を対象とした研究では、8週間の治療後、鍼治療を受けた参加者は、偽鍼治療またはプラセボ治療を受けた患者と比較して、疼痛および関節機能の有意な改善を経験した。
ヨガ
多くの人がヨガはあなたの体をプレッツェルのようなポーズに捻っていると思っていますが、変形性関節症の人にはヨガは安全で効果的です。 ヨガの穏やかな動きは、強さ、柔軟性、バランスを維持し、関節炎の痛みや硬直を減らすことができます。
ペンシルバニア大学医学部で実施されたパイロット研究では、膝の変形性関節症の人々のためにヨガの1つのタイプ、 アイアンガーヨガが検査されました。 毎週90分間の初心者クラスの8週間のコースの後、痛み、身体機能、および気分が統計的に有意に低下した。
変形性関節症の場合は、ヨガを試す前に簡単な予防措置を取ることが重要です。
- 医師に相談し、制限事項について質問してください。
- 関節炎の人と働いている教師を探して、あなたのための変更を提案することができます。 いくつかの病院やコミュニティセンターでは、関節炎患者に合わせたヨガクラスを提供しています。
マッサージセラピー
マッサージは、変形性関節症に伴う筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。 関節痛は、周囲の筋肉を緊張させる原因となり得る。 マッサージは、関節の硬さを減少させ、軟骨の修復を促進する罹患した関節への循環を促進する。 マッサージセラピストは、炎症を起こした関節を直接マッサージするのではなく、関節を取り囲む筋肉を直接マッサージすることでこれを行います。
マッサージは体の他の部位の筋肉痙攣を予防することもできます。 変形性関節症は通常片側性であり、弱体化した関節を補うために筋肉を他の場所に緊張させることがあります。
>出典：
> Angermann P. [アボカド/大豆骨関節炎の治療における不ケン化物] Ugeskr Laeger。 2005 Aug 15; 167（33）：3023-5。
> Appelboom T、Schuermans J、Verbruggen G、Henrotin Y、Reginster JY。 症状変形性膝関節症におけるアボカド/ダイズ不けん化物（Asu）の効果の変化。 ダブルブラインド、プロスペクティブ、プラセボ対照研究。 Scand J Rheumatol。 2001; 30（4）：242-7。
> Kolasinski SL、Garfinkel M、Tsai AG、Matz W、Van Dyke A、Schumacher HR。 膝の骨関節炎の症状を治療するためのアイアンガールヨガ：パイロット研究。 J Altern Complement Med。 2005 Aug; 11（4）：689-93。
> Witt C、Brinkhaus B、Jena S、Linde K、Streng A、Wagenpfeil S、Hummelsberger J、Walther HU、Melchart D、Willich SN。 変形性膝関節症の患者における鍼治療：ランダム化試験。 ランセット 2005 Jul 7-15; 366（9480）：136-43。
このサイトに掲載されている情報は教育目的のみを目的としたものであり、免許を持った医師によるアドバイス、診断、治療の代替物ではありません。 考えられるすべての予防措置、薬物相互作用、状況または悪影響を網羅するものではありません。 代替医療を使用する前に医師に相談するか、処方を変更する必要があります。