Iyengar Yogaはあなたの癒しを助けることができますか？
アイアンガーヨガは、身体の精密さと身体的なアライメントを重視したヨガスタイルです。 それぞれのポーズで完璧なアライメントを達成するように働くことによって、アイアンガーヨガの学生は体と心のバランスを作り出すことを目指しています。 生徒が柔軟性と強さを得るのを助けることに加えて、アイアンガーヨガは、関節炎や慢性腰痛などの特定の健康状態の管理に役立ちます。
アイアンガーヨガの練習
あらゆる形態のヨガと同様に、アイアンガーヨガは身体的なポーズ、深呼吸、瞑想を組み合わせています。 Iyengarヨガのユニークな特徴は、学生が各姿勢で完璧なアライメントを達成するのを助ける小道具（ブロック、枕、椅子、ボルスターなど）を使用することです。 アイアンガーヨガはまた、有益な効果を最大にするために特定の順序でポーズを実行することも含む。
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アイアンガーヨガの健康への効果
研究は、アイアンガーヨガの練習が特定の健康上の利益をもたらすかもしれないことを示唆している。 主な調査結果を見てみましょう：
1）変形性関節症
2005年にJournal of Alternative and Complementary Medicineに掲載されたパイロット研究では、科学者はIyengarヨガが膝の変形性関節症患者の痛みを軽減する可能性があることを発見しました。 この研究には、変形性関節症の11人のヨガ初心者が含まれ、そのすべては8週間のアイアンガーヨガトレーニング（毎週90分のセッション1回）に割り当てられました。
痛みの有意な減少に加えて、研究を完了した7人の参加者は、関節剛性の低下および機能の改善を示した。
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2）腰痛
アイアンガーのヨガは、 脊柱に掲載された2009年の研究によると、慢性腰痛を有する成人の痛みを和らげ、機能を改善し、 うつ病を持ち上げる可能性があるという。
研究結果によると、6ヶ月の隔週のアイアンガーヨガクラスに割り当てられた43人の患者は、（標準的な医療を受けた47人の研究メンバーと比較して）疼痛強度、障害およびうつ病の減少が有意に大きかった。 ヨガグループのメンバーはまた、研究中に鎮痛薬の使用を減らすように見えました。
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3）乳がんの回復
Iyengarヨガは、乳がんの生存者にとって有益かもしれないと、 Cancer Nursingが発表した2010年の研究は示唆しています。 12週間、24人の乳がん生存者がIyengarヨガクラスに参加しました。 17人の研究メンバーが完了したアンケートを分析して、研究者らはいくつかの生活の質（痛みおよび精神的健康を含む）の重要な改善を見出した。
ボトムライン
Iyengarのヨガは一般的に安全とみなされますが、ポーズが適切に実行されないと、あらゆるタイプのヨガで怪我が発生する可能性があります。 あなたが特定の健康問題のためにIyengarヨガの使用を検討しているなら、あなたのヨガの練習を始める前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。
ソース
Kolasinski SL、Garfinkel M、Tsai AG、Matz W、Van Dyke A、Schumacher HR。 "膝の変形性関節症の症状を治療するためのアイアンガーヨガ：予備試験" J Altern Complement Med。 2005 Aug; 11（4）：689-93。
スピード - Andrews AE、Stevinson C、Belanger LJ、Mirus JJ、Courneya KS。 "乳がん生存者のためのアイアンガーヨガプログラムのパイロット評価" Cancer Nurs。 2010 Sep-Oct; 33（5）：369-81。
慢性腰痛に対するアイアンガーヨガ療法の有効性と有効性の評価。 Spine（Phila Pa 1976）。 2009 Sep 1; 34（19）：2066-76。
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