あなたが痛みを持って暮らしているなら、あなたのレジメンにハーブを加えることは、特に定期的な運動、食事療法、リラクゼーション技法の練習と組み合わせると、不快感を和らげるのに役立ちます。
関節炎、 背痛 、 腱炎などの多くの痛みを引き起こす症状の根本は、感染症または傷害に対する自然免疫応答である炎症である。 炎症は痛みを引き起こすだけでなく、慢性になった場合、がん、心血管疾患、糖尿病などの慢性疾患のリスク要因となります。
自然な痛みを軽減するためによく使用される6種のハーブを見てみましょう。
1）ホワイトウィローバーク
サリシンとして知られているアスピリン様化合物を含有する、 白色のヤナギ樹皮は、炎症および痛みのための天然の治療薬として長く使用されてきた。 2008年の調査では、軽度から重度の膝と股関節の問題を抱える人々の苦痛を軽減するために、従来の薬と同じくらい有効であることが判明しました。
白いヤナギの樹皮はまた、急性背痛、関節痛および変形性関節症を緩和し得る。 しかし、アスピリンと同様に、樹皮は胃を鼓動させ、腎機能に影響を与え、出血時間を延長し、出血の危険性を増加させる。 また、子供には使用しないでください。
2）ボスウェリア
原虫の木の樹皮に見られる樹脂由来のボスウェリアは、炎症に関わる化学反応を阻止することが示されています。 アーユルヴェーダの医師は長い間、関節炎を治療するためにボスウェリアを使用してきました。
3）悪魔の爪
慢性関節リウマチに伝統的に使用されている南アフリカのハーブの悪魔の爪は、変形性関節症、腱炎、背中と首の痛みに起因する痛みを緩和する可能性があるという。
リウマチ症状を抱える259人の2007年の研究では、研究者の60％が悪魔の爪を服用してから8週間後に鎮痛剤を減らしたり止めたりしていることがわかりました。 ハーブはまた、参加者の生活の質を改善するように見えました。
4）ブロメライン
パイナップル茎から抽出されたタイプの酵素であるブロメラインは、炎症を誘発するホルモンであるプロスタグランジンのレベルを低下させます。
ブロメラインは、関節炎および筋骨格緊張（ TMJ症候群など）に関連する状態の人々、ならびに外傷関連炎症を患っている人々に有益であり得る。 さらに、酵素は筋肉や結合組織の治癒を促進するかもしれません。
5）ウコン
関節炎の痛みを和らげるアーユルヴェーダのスパイスであるカレースパイスウコンは、クルクミンと呼ばれる抗酸化化合物を含んでいます。 2007年に発表された動物実験によれば、クルクミンはサイトカインと呼ばれる炎症促進性タンパク質を圧倒できることが科学者らによって発見されました。 この化合物はまた、自己免疫障害および腱炎に関連する疼痛を軽減するのに役立ち得る。
6）ジンジャー
ジンジャーティーを飲むと寒さ関連のうっ血を和らげることができますが、 ジンジャーを補うことで痛みを和らげることができます。 研究によると、ショウガはおそらくプロスタグランジンのレベルを下げることによって関節炎の痛みを和らげます。
1つの2005年の研究は、ジンジャーが非ステロイド性抗炎症薬（アスピリンなど）よりも効果的に疼痛および炎症を軽減できることを示唆しています。
テイクアウト
ハーブが痛みを治療することができると主張する科学的支援は限られていますが、特定のハーブを加えることは、瞑想、深呼吸、 抗炎症などの他の生活様式の変化ダイエット 、運動。
ハーブの使用を検討している場合は、有害反応を避けるために医療機関と話をすることが重要です。 例えば、白い柳の樹皮、ターメリック、ジンジャーには自然の血を薄くする化合物が含まれているので、多くの一般的な医薬品やサプリメントを服用している人や手術を受ける人は特に注意が必要です。
>出典：
Beer AM、Wegener T. "膝関節症および共管症のためのウィロー樹皮抽出物（Salicis cortex） - 対照群を用いたコホート研究の結果。 2008 Phytomedicine。
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「クルクミンは、NF-κB、炎症促進性サイトカイン産生および酸化ストレスを阻害することにより、ラットにおける急性肝障害を予防する」と述べている。 Biochimica et Biophysica Acta 2007 1770（6）：989-96。
Warnock M、McBean D、Suter A、Tan J、Whittaker P. "一般的なリウマチ性疾患を有する患者における悪魔爪錠の有効性および安全性。 Phytotherapy Research 2007 21（12）：1228-33。
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