家族内では、多くの行動には、モンキーなモンキーな動きがしばしばあり、食事や運動の習慣は例外ではありません。 現実には、子供たちは両親の食事や運動習慣をエミュレートする傾向があります。 これは、親が不健康な食事を摂取する場合、子供たちは足跡をたどる可能性が高いことを意味します。 幸いなことに、反対側も真実です。親が健康的な食事やスナックを食べると、子供たちはそれに従う可能性が高いです。
言い換えれば、両親は、過体重になるのを防ぐことができる方法で子供の食事や運動の習慣を形作る力を持っています。
これらの影響は早期に始まります。 最近の調査では、マイアミ・ミラー医学大学の研究者らは、両親の栄養および身体活動パターンが、就学前の青果物、ジャンクフード、身体活動量または座りの行動の量に有意に影響することを見出した。 これらのパターンは、子供の体重に加わることがあり、累積的な影響を及ぼします。 これらの影響がどのように異なるのかを見てみましょう。
子育てスタイル
家族の食べ物や子供の体重増加のパターンに影響を与えるのはそれだけではありません。 子育てスタイルもまた重要な役割を果たします。 たとえば、親が何をいつ、どのくらい食べるかを過度に制御すると、子どもたちが過体重になる可能性が高いことが研究によって示されています。
両親の授乳行動や子どもの体重に関する医学文献を精査した結果、英国の研究者らは、「不適切な授乳で子供の過体重増加をうっかり助長する可能性がある」と結論した食べるように彼らに圧力をかける。
肥満になる児童の肥満のリスクを軽減するのではなく、この制御摂食様式が問題を促進する可能性があることを示唆している子供の食生活、体重増加につながる肥満の遺伝的素因と相互作用することができるもの。 その影響は特に母親にとって強力です。 ハーバード・メディカルスクールの肥満予防プログラムの研究では、1歳の時に制限的給餌に従事していた母親が、制限的でない母親よりも3歳で高い体格指数（BMI）を有する可能性が高いことが分かった餌のスタイル 。
摂食習慣
親が野菜、果物、全粒粉、ナッツ、種子、豆とマメ科植物、低脂肪乳製品、赤身のタンパク質からなる健康的な食事を準備すると、小物サイズに合わせた短期間の料理に頼らない口蓋裂、子供たちが恩恵を受ける。 このようにして、家族の誰もがバランスの取れた健康的な食事を消費し、子供たちは健康的な食べ物を実際に好まないとしても、それを感謝することを学びます。
このテーマに関する60の研究のレビューでは、英国の研究者は、親が多くの果物や野菜を摂取する青年も果物や野菜をより多く消費する傾向があることを発見した。
別の良い戦略：子供たちを食物の準備に携えなさい。 最近のスイスの調査によると、子供が親と一緒に食事（鶏肉、パスタ、サラダ、カリフラワー）を準備するとき、同じ食事が単独で用意されたときより76％多くのサラダと24％親。 自宅で農産物を栽培する選択肢がある場合、これは子供の食生活にもプラスの効果をもたらす可能性があります。
ミズーリ州の1,658人の親と就学前の子供を対象とした調査によれば、より自家生産の家庭の幼児は自家生産が豊富でない仲間よりも果物と野菜の方がより好む傾向があった。
運動習慣
それは、両親が身体的に活発であれば、彼らの子供もそうであると考えており、研究はこれが正しいことを示唆している。 スウェーデンの12,124歳の子供とその両親を対象とした研究では、2人の身体的に活動的な両親を抱える少女と少年が、それぞれ4倍と9倍の確率で、両親が活動していない子供。
（身体活動の親のモデリングのために）直接効果があり、間接的な効果（励まし、サポート、関与の形で）があります。 ママとパパは、これらの点で異なる影響を与える可能性があります：フィンランドの研究者は、10歳から11歳までの1278歳の子供を対象とした研究で、父親の身体活動のモデリングが子供の身体活動に直接影響を与えているのに対して、励ましは、子供が物理的に活発であると認識している能力と関心を高めることによって、間接的な影響をより多くもたらしました。
一緒に作品をまとめる
健康的な食事と運動習慣のモデリングとあなたの子供の行動をコントロールしようとする選択肢を考えれば、前者のアプローチを選択する方が良いでしょう。 特に、肯定的な親の役割モデルは、英国の研究によると、子供の食事を改善し、体の満足度を高めていった方がより効果的です。親の役割が肯定的なモデルは、子供たちが動くように促すことができます。
これを達成するための最善の方法は、適切な責任の分担である。親は食事とおやつごとに健康食品を提供することによって家族が食べるものを選ぶべきであり、子供は各回にどのくらい食べるべきかを決めるべきである。 保護者は定期的に運動し、子どもたちが身体的に活発であることをたくさんの機会と励ましを与え、子どもたちに自分自身の運動の愛を発見させるべきです。 このアプローチは、優しい体重管理のための段階を静かに設定し、子供が健康的な食生活や生活習慣を鍛えるのに役立ちます。
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