小児期の肥満の基礎
子供の肥満の流行の背景には何がありますか？
小児肥満
小児期の肥満の上昇を原因としている単純な理由を探すのが好きな人もいますが、カロリーがあまりにも多く、身体活動が少なすぎるという最も基本的な要素に分解することが最善の方法です。
そのようなことを考えると、それがどれほど責任があるのかが分かりにくいですが、もっと多くの子供は、次のような要因の組み合わせによって過体重になる可能性があります。
- より大きな部分サイズ
- ソーダとフルーツドリンクによる余分なカロリー
- より速い食べ物を食べる
- より多くのビデオゲームをプレイする
- より多くの加工食品（自宅でファーストフード）を食べる
- インターネットでもっと時間を費やす
- あまりにも多くのテレビを見ている
- アクティブなフリープレイの時間が短縮されます
これは、トランス脂肪や高フルクトースのコーンシロップなどを見る必要がなくても、子どもが太り過ぎとなるのに十分な理由以上のものです。
それはまた、多くの子供が体重を減らすことができないように見える理由を示唆しています。
一般的な減量の後退と間違い
子供が太りすぎになる理由のいくつかを考えてみると、体重を減らすのは簡単なように思えます。 もちろん、体重を減らすことはそれほど簡単ではないし、子供たちはしばしば多くの挫折に直面する。
親は多くの場合、子供たち、そしてしばしば彼ら自身が体重を減らすために苦労しているため、これらの挫折を十分に認識しています。
最大の減量後退の1つは、彼らが一度にあまりにも多くをやろうとするので、彼らが単に諦めるということです。
例えば、彼らは全体からスキムミルクに切り替えたり、すべてのソーダやフルーツジュースをカットしたり、家の中に迷惑食品や軽食を入れたりしないでください。 同時に、彼らはスポーツのために自分の子供にサインをしたかもしれない。ソファから降りたことのない子どもが、週に2回パーソナルトレーナーとセッションをしている。
このような極端なライフスタイルの変革は、ほとんど常に失敗するでしょう。 どうして？ それはあまりにも厳しく、追いつくのは難しいです。
だから、しばしば両親がずっと遅くなっていくことをお勧めします。
早すぎることに加えて、他の一般的な減量ミスには以下のものがあります：
- 現実的な減量目標を設定しない。 例えば、良い第一の目標は単に体重を得るのをやめたり、体重をすばやく止めたりすることです。 あなたの子供が数ヶ月後にその目標を達成すれば、ダイエットや活動レベルを変更し、体重を減らすという目標に向かって取り組むことができます。
- テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、インターネットで遊んだりするなど、たくさんの定住活動を続けています。
- 他の家族に食生活や運動習慣の悪化を続けて悪い例を与えることを許可する。
- より健康的な体重に達するために、 運動を増やすこと（毎日適度な強さの有酸素運動を1時間以上、週に少なくとも3日間はより激しい強さの身体活動を取り入れないこと）。 あなたは1日15〜20分で始めなければならないかもしれませんが、あなたの子供が実際に形を整えていない場合は、一日一時間までゆっくりと働きます。
- 飲み物、余分な大規模な放課後または就寝時の軽食、または過大な部分のサイズから、余分なカロリーをたくさん得続けます。
- 健康的な食生活について学んでおらず、カロリーを制限しようとしているだけに集中しています。
- 毎朝3食を食べることで、食事のサイズを大きくするのではなく、朝食、特に朝食をスキップします。
- 毎日5つ以上の果物や野菜を食べるように子供に勧めない。
そしておそらく、最大の間違い、そして子供と大人のための体重を減らすのが最も難しい部分は、より健康的に食べるように動機づけられておらず、もっと運動するようになっていません。
重量を失うことができない子供のための減量ヘルプ
子供が体重を落として失敗し始めたり、体重が増え続けると、親が自分の子供がホルモン問題を抱えていると疑われる時期になることがよくあります。
太り過ぎの大部分の子供にとっては、摂取するエネルギーの量（食べ物/飲み物のカロリー）と彼らが使用しているエネルギーの量（運動と毎日の活動）の間に唯一の不均衡があります。
彼らが本当にすべての正しいことをしているなら、毎日数百カロリー以上のカロリーを減らすか、毎日もっと運動をするかのどちらかを行う必要があります。
子供が実際に必要とするカロリーの量を見積もり、それを実際に得ているものと比較することができます。 親は、子供が期待したよりも多くのカロリーを得ているか、毎日何カロリーが必要かを過大評価していることがよくあります。 子供はまた、さらに運動する必要があります：毎日1時間の運動の最新の推奨事項は、実際には体重を減らすためにではなく、肥満を防ぐことです。
あなたのお子さんを助けることもできます：
- あなたの子供がどれくらいうまく活躍しているかを記録するログを残すことで、テレビを見て回ったり、ファーストフードなどを切り取ったりします。
- 彼が演奏したいと思うかもしれないスポーツを見つけることによって運動に動機を与えてください。これは、単にトレッドミルで走ったり、近所を歩いたりするよりも楽しいでしょう。
- 健康的な軽食、飲み物、健康食品をたくさん用意し、家の中にジャンクフードを入れないようにして、より良い食事を得るように動機を与えてください。
- 家族全員でよく食べること、日常的に身体的に活発になることによって、より健康的な習慣を身に付けるように動機づけられます。
- あなたの子供が食べたもの 、飲み物を減らす 、 食べ過ぎない食べ物を食べるなど、良いことを積極的にフィードバックすることによって、
あなたの子供がちょうど体重を減らすことができない場合は、あなたの小児科医に相談し、登録された栄養士に会い、あなたの子供の食生活についてもう少し話をするのも良い時期です。 この時点で、小児科医は、クッシング症候群、甲状腺機能低下症、投薬副作用など、肥満を引き起こす可能性のある他の病状についても評価することができます。
ソース：
> AAP。 子供、青年、肥満、およびメディア。 小児科 128 No. 1 July 2011、pp。201-208。
AAP。 小児および青年期の体重増加および肥満の予防、評価および治療に関する専門委員会の勧告：要約報告書。 小児科 120号補遺4 2007年12月1日、pp。S164-S192。