全体的な健康の概要
ますます多くの人々がより包括的かつ実践的なヘルスケアのアプローチを模索するにつれて、ホリスティックな健康は長年にわたりますます人気が高まっています。 彼らはマッサージで背中の痛みを和らげ、風邪を栄養補助食品で補うか、または心配するために瞑想を取るかどうかにかかわらず、アメリカの成人のおよそ30％が代替医療の何らかの形を使用している、と述べている（補完統合保健センターNCCIH）。
全体的な健康は、一般的に、主流の医療の一部ではない医療として定義されています。 しかし、多くの人々が従来の治療と並行して代替療法を使用しています。 このプラクティスは、通常、「相補的な医学」と呼ばれています。
主流の医学以外の既存の治療法にもかかわらず、多量の代替治療法は世界中で長い歴史があります。 実際、特定の治療法は伝統的な医療システムの基礎です。
例えば、鍼治療は伝統的な中国薬の重要な要素ですが、ハーブ療法はアーユルヴェーダ （インドの伝統的な医学）の柱です。
なぜ人々はホリスティックな健康に向かうのか？
人々が自分の健康を向上させるために代替治療法を使用する理由はたくさんあります。 例えば、 関節炎のような痛みを伴う状態の人々は、鎮痛剤の使用を減らすために代替治療に時々頼っている。 他の人は、うつ病など治療が困難な症状を管理するための代替治療法を使用しています。 そして、多くの場合、人々は彼らのエネルギーを改善し、睡眠を促進し、気分を持ち上げ、毎日のストレスを緩和するために、彼らの毎日のルーチンにホリスティックな治療法を加える。
全身療法のいくつかの形態はがんの治療のために宣伝されていますが、そのような主張の科学的支援はほとんどありません。 それでもなお、放射線や化学療法などのがん治療に伴う副作用を緩和することで、鍼治療やマッサージなどの代替治療法ががん患者に利益をもたらす可能性があるという研究もあります。
ホリスティックなトリートメントの種類
代替療法は、カイロプラクティックのような専門的に管理された療法から、瞑想のような自分自身の技法まで、アプローチにおいて大きく異なる。 今日最も一般的に使用されるホリスティック・トリートメントについての詳細は、こちらを参照してください。
1）鍼治療
伝統的な中国医学で何千年もの間使用されてきた針療法では、 鍼治療は身体のバイタルエネルギー（「氣」とも呼ばれます）の流れを刺激することで治癒をサポートすると考えられています。 施術者は鍼灸を行う際に、体の特定の箇所に非常に細い針を挿入します。 伝統的な中国医学の原則によれば、これらの点は、身体の他の部分と私たちの臓器を結ぶ、目に見えないエネルギーの流れ（「 経絡 」と呼ばれる）に沿って位置しています。
利用可能な最も広く研究されている代替治療法の1つである鍼治療は、腰痛、頸部痛、変形性関節症関連痛、 慢性疼痛などのいくつかの痛みの治療に役立つことが判明しています。 鍼治療が緊張性頭痛の頻度を減らし、片頭痛を予防するのに役立つかもしれないという証拠もあります。
2）アロマセラピー
アロマテラピーには、ラベンダーやローズマリーなどの特定の植物から抽出された精油の香りを吸うことが含まれます。 これらのアロマの呼吸は、一部の脳の化学物質に影響を及ぼすことによって、あなたの健康に影響を与える可能性があると考えられています。
アロマテラピーの健康への影響を調べた臨床試験はほとんどありませんが、このアプローチはストレスを和らげ、月経痛や不眠症などの一般的な健康障害を緩和するのに役立つかもしれないことが分かりました。
3）カイロプラクティック
あなたの体の構造とその機能との関係に重点を置いて、カイロプラクティックは、背骨や体の他の部分を手作業で操作することを中心にしています。 典型的には「調節」と呼ばれるこれらの操作は、整列の問題を矯正することを目的とし、順に、健康状態の範囲からの回復を促進する。
カイロプラクティックは、痛みに関連する健康問題（ 背痛 、頭痛、線維筋痛など）の治療によく使用され、喘息や不眠症などの状態をコントロールするのにも役立ちます。
4）サプリメント
おそらく、最も頻繁に使用されるタイプのホーリシス療法のサプリメントには、ハーブ、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、 プロバイオティクス 、 魚油などの天然物質が含まれます。 最も広く研究されているサプリメントには、魚油（心臓の健康を改善するために見出される）とビタミンD（骨を強化するために示される）が含まれます。
5）マッサージ療法
人気のスパトリートメントだけでなく、マッサージ療法はあなたの肉体的精神的健康に強力な影響を与えることができます。 確かに、研究の結果、 背中の痛み 、関節炎、緊張の頭痛、手根管症候群、不安、うつ病、その他の健康上の問題を治療するのに役立つことがマッサージで確認されています。
スウェーデンのマッサージ（長いストローク、混練、深い円形の動き）、 深いティッシュマッサージ 、 指圧 （鍼治療で刺激された同じ身体的なポイントに圧力を加えることに焦点を合わせる）などのアプローチが、何千年も前から行われています。 、および他の普及したマッサージ様式 。
6）マインド・ボディ・テクニック
ストレスを軽減する能力は十分に確立されているため、 瞑想 、ヨガ、進行性筋肉の弛緩、 太極拳 、ガイド付き画像などの心身の技法は、健康上のメリットをもたらす可能性があります。 あなたの健康ルーチンに導入されるとき、そのようなテクニックは、高血圧のようなストレス関連の問題を防ぐのを助けるかもしれません。
ますます多くの研究がストレスと痛みとの強い関連性を示しているため、いくつかの心身のテクニックが痛みを伴う状態の人々に有益であるという証拠もあります。 そのために、太極拳は関節炎の痛みを和らげ、瞑想は頭痛の軽減をもたらすかもしれないとの研究が示されています。
7）栄養セラピー
あなた自身のホリスティックトリートメントのもう一つのクラス、栄養療法は、特定の利益を達成するためにあなたの食生活を調整したり、慢性的な状態をコントロールすることを含みます。 これには、健康増進とエネルギー増強のための搾汁の増加傾向が含まれます。
広く実施されている栄養療法の他の例：免疫システムを強化するために緑茶を飲み、泌乳および/またはざ瘡を除去してざ瘡を軽減し、関節炎のような状態を管理する抗炎症食を続ける。
ホリスティックトリートメントは安全ですか？
広範に研究されている代替治療法はほとんどないため、これらの治療法の安全性についてはほとんど知られていない。 代替治療の健康リスクを最小限に抑えるために、あなたの健康レジメンにそのような治療法を追加する前に、医師に相談することが重要です。
「自然」は必ずしも「安全」を意味するわけではないことを覚えておくことも重要です。例えば、多くの薬草や栄養補助食品は、副作用を引き起こしたり、投薬やその他の自然療法を行うことができます。
さらに、医師が処方した治療法の代わりに代替治療法を使用すると、重大な結果を招き、健康に著しい損害を与える可能性があることに注意してください。
代わりの治療法を使用すべきですか？
安全かつ慎重に使用される場合、多くの代替治療は、あなたの健康管理に素晴らしい追加をすることができます。 医師との代替治療について話し合うとともに、あなたの代替治療法（可能性のあるリスクを含む）に関する最新の研究を読んで、あなたの宿題を確実にしてください。
あなたの医師は、あなたが選択した代替治療の中から最大の利益を得るための必須の要素である有資格の開業医を見つけることに導くこともできます。
>出典：
>国立がん研究所。 補完代替医療。 2015年4月10日更新。https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam。
>補完的かつ統合的な保健医療センター。 相補的、代替的、または統合的な健康：名前には何がありますか？ 2016年6月更新。https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types。
> Steyer TE。 補完代替医療：プライマー。 Fam Pract Manag。 2001; 8（3）：37-42。
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