背中や首の痛みは、あなたの日を崩し、あなたのパフォーマンスやフォーカスに影響を与えます。 時がたつにつれて、痛みは単独で改善するかもしれないが、不快感を無視することは困難であり、問題を悪化させる可能性がある。
痛みを和らげるためにマッサージ療法に変わる人もいます。 しかし、あなたがそれを試す前に、ここであなたが知る必要があるもの：
背痛のマッサージに関する研究：それは助けることができますか？
特に短期間に、鎮痛のためのマッサージ療法の使用を支持する証拠がある。
例えば、 システマティック・レビューのコクラン・データベースに掲載されたレビュー・スタディでは、科学者は腰痛のマッサージの使用に関する以前に発表された25の研究を分析し、マッサージが痛みを軽減し、不活発な治療に
有益であると考えられる他の治療法と比較して、短期間および長期間の両方でマッサージが疼痛に対してより良好であることが判明したが、機能は改善しなかった。 研究者らは、最も一般的な有害事象は、参加者の1.5〜25％で疼痛の増加であると指摘した。
2017年に内科の実体に掲載された別のレビューでは、以前に急性または慢性腰痛のマッサージ試験が検討されました。 9回の試行のうち8回で、マッサージは、運動、弛緩療法、鍼灸、理学療法、および操作などの他の介入より効果的であった。
背中または頸部の痛みのためのマッサージの種類
背中や頸部の痛みによく使用されるいくつかのタイプのマッサージがあります。 スウェーデン式マッサージは、米国で最も一般的なマッサージの1つです。 単にマッサージ療法としても知られているスウェーデンのマッサージは、オイルやローションを使った長くて滑らかなストロークの使用を含みます。 一度もマッサージを受けたことのない人は、スウェーデンのマッサージで始まることが多いです。
深部組織マッサージは、筋肉および結合組織のより深い層を標的とする。 このタイプのマッサージは、慢性的に窮屈な筋肉や痛みを伴う筋肉、姿勢の問題、繰り返しの緊張に使用されます。
マッサージセラピストが深い筋肉層で働くため、深部組織マッサージの間にある程度の身体的不快感があるかもしれません。 マッサージ後に人が痛むかもしれません。
もう一つのオプションは、日本のボディワークの一形態である指圧です。 指圧治療中に服を着用するのが一般的です。誰かが完全に服を着たままにしておくことが望ましい場合は、良い治療法です。
セラピストは体のポイントに局所的な指圧を加えます。 圧力は局部的なので、指圧は深く感じます。
訓練を受けたセラピストによるマッサージに代わるものではありませんが、場合によってはマッサージクッションを検討する価値があります。 彼らは多くのデスクチェアに収まるか、ソファに置くことができます。 店舗には、しばしば床モデルがあります。
マッサージ療法の保険適用範囲がある場合、どの種類のマッサージが対象であるかを調べます。
あなたの医者にいつ見えるか
あなたの腰痛がまだない場合は、主治医に相談してください。 また、次のいずれかの症状が現れる場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 持続性の腰痛
- 夜にあなたを目覚めさせる背中の痛み
- 腸または膀胱機能の変化
- 性器、腕、脚の麻痺、衰弱、痛み
- 発熱、悪寒、汗
- その他の異常または新しい症状
マッサージ療法を含む新しい療法を開始する前に、それがあなたにとって適切であることを確かめるためにあなたのヘルスケア提供者に話してください。
ボトムライン
背中や首に痛みがある場合は、医療機関が非薬物療法を提案するかもしれません。 より大規模な臨床試験からのエビデンスが必要であるが、マッサージが短期間の痛みを緩和する可能性があるという証拠がある。
検討すべき他のエビデンスベースの尺度には、運動、ホットパックおよび/またはコールドパック、マインドフルネスに基づくストレス軽減、進行性筋弛緩、脊髄操作、 鍼治療および認知行動療法が含まれる。
ソース：
> Chou R、Deyo R、Friedly J、et al。 腰痛に対する非薬理学的療法：アメリカ医科大学医学臨床実践ガイドラインの体系的レビュー。 アンIntern Med。 2017 Apr 4; 166（7）：493-505を参照のこと。
> Furlan AD、Giraldo M、Baskwill A、Irvin E、Imamura M.腰痛のマッサージ。 Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1;（9）：CD001929。
> 免責事項：このサイトに掲載されている情報は、教育目的のみを目的としたものであり、免許を持った医師によるアドバイス、診断、治療の代替物ではありません。 可能性のある予防措置、薬物相互作用、状況または悪影響をすべて網羅するものではありません。 代替医療を使用する前に医師に相談するか、処方を変更する必要があります。