あなたのオフィスチェアの高さを調整した後、座席の深さは次にです。
適切な身長調整をすると、座ったままの活動のためにできるだけ健康的な位置に腰と背中を戻します。 （座っていることはあなたの背中の最悪のものの一つだと言っていましたか？そうです、私たちの多くは今日このように多くの時間を費やしています。他のすべてのチェア調整の出発点となります。
フレームにフィットするように高さを取得したら、次に行う調整はシートの深さです。
どうして？
シートの深さを調整することで、膝の回りを止めることなく、椅子の背もたれからのサポートにアクセスすることができます。
シートの深さの測定は、あなたの体がどのくらい前方にあるかということです。理想的なシートの深さは、椅子が与えることができるほどの快適さとサポートを備えています。 あなたの体を正しく支えている椅子で、あなたの体はあなたを直立に保つのに苦労する必要はありません。
だから、良いシートの深さの重要な機能は何ですか？ ここに私の短いリストがあります：
膝の最小圧力
シートパンが頻繁に呼び出されるように前方に伸びすぎると、膝の背中に過度の圧力をかける可能性があります。 座席を座位にして、太ももの高さを少し上げてください。 また、あなたの椅子を購入するときに、エッジに "滝"デザインのものを考えてください。 滝のデザインでは、シートの端が徐々に湾曲し、足の圧迫を軽減または解消するのに役立ちます。
背中の背筋の緊張を避けるか、または減らす
私が言及したように、座席の奥行きの調整は、あなたの椅子の中で、そしてあなたの仕事の中で、最適な前方 - 後方関係に身を置くのに役立ちます。
あまりにも遠くに座っている：
あまりにも遠くに座っていると、背もたれを忘れてしまうかもしれません。
人々が自分の椅子に前進する理由は、膝の背中の圧迫を和らげるため、または背中に座って座っているときに作業に近づけるために必要な身長が足りないためです。
もちろん、あなたの椅子のコントロールに関する一般的な無知は、人間工学に基づいた設定につながる可能性があります。私が知っている限り、あなたの椅子に前進する可能性があります。 （これが私が人々にコントロールを学ぶことを奨励する理由です。本当に難しいことではありません。）
だからあなたの椅子に前に座って、あなたの姿勢を支えるためにあなたの椅子の背を使っていないという習慣があるとしよう。 あなたの腰と背中の筋肉が締め付けられることがあります。そして、時間の経過とともに、あなたは通常の背中の曲線が強調される姿勢のずれである過度の前弯症を発症するかもしれません。 過度の脊柱前弯症では、より緊密に背中の筋肉や筋肉のけいれんを発症することがあります。
あまりにも後ろに座っている：
あなたがあまりにも遠くに座っていたら？ この場合、反対の脊髄問題の可能性があります。 今回は背もたれを使用している可能性があります。それは良いことです。 しかし、あなたの骨盤は、時間の経過とともに、 平らな腰の姿勢および/または椎間板ヘルニアにつながる可能性があります（特に背もたれを背負わない場合は特にそうです）。
あなたのシートのための支持材料を選択してください
あなたの椅子を購入するときは、余分な柔らかさではなく、パッド付きの背もたれを探してください。 超柔らかい素材は支持力がありません。 長時間、柔らかい椅子に座っていると、筋肉が二重義務を負うことがあります。
これはいくつかの非常にタイトで痛い筋肉痙攣につながる可能性があります。
座るための良い体力学を学ぶ
あなたの椅子が整っている間にあなたを支えるようにあなたの椅子を調整することに加えて、座っているための最良の体操をチェックしたいかもしれません。 実際、椅子のセットアップは本当に役に立ちますが、姿勢の習慣はおそらくもっと重要な役割を果たすでしょう。
>出典：
>米国労働省。 コンピュータワークステーション。 椅子。
>ワシントン州労働省。 オフィス人間工学：コンピュータワークステーションとモバイルコンピューティング。