あなたの背中を傷つけることなく手押し車をダンプする

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良い体力学であなたの手押し車を使用する

一輪車で何を持ち歩いていても、良い体力学を使うことは必須です。 あなたの首や背中を圧迫することなく、この園芸用具の使い方を段階的に説明するためにスライドしてください。

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かがむ

あなたの庭の手押し車に土やその他の内容物が積み込まれているとき、それを捨てるときは、持ち上げる前に腰と膝から曲げてスマートに演奏してください。 あなたの背骨をこれに使用しないでください。 腰から曲げると、非常に強い筋肉を使って荷重を持ち上げるという利点があります。 これと比較すると、背中の筋肉ははるかに弱い。 背骨の構造は、 ひずみおよび傷害に対して脆弱である。

曲がると、下から手押し車を拾うことができます。これは、より効率的で、より多くの力を与えるでしょう。

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あなたのグリップを切り替える

今すぐアンダーハンドグリップに切り替えてください。 これは、手のひらの重量をまっすぐに持ち上げるときに、手首、腕、肩、首の負担を避けるのに役立ちます。

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まっすぐに始める

あなたの腰と膝から曲がって怪我を持ち上げたので、あなたは今あなたの側の筋肉の力を持っています。 足をまっすぐに始めます。

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手押し車を空にする

手押し車を空にするには、まっすぐまっすぐにしてください。 あなたの前足に体重を寄せてください。 あなたの頭から、あなたの背骨を通って一番下まで（あなたの尾骨 ）まで、素敵な長い線を保ってください。 長い背骨は怪我や負担から背中を保護するのに役立ちます。

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手押し車を使用するときの怪我を防ぐ - キー

手押し車を使用するときにあなたの背もたれを保存するための最も重要なルールは、あなたが無視したいものかもしれませんが、しないでください：手押し車に過負荷をかけないでください。 過負荷はより強く押す、あなたの腰を緊張させ、バランスを失う原因となります。