テイルボーンの痛みやけがの治療のヒント
尾骨の損傷は面白く聞こえるかもしれませんが、アスリートが耐えなければならない最も不快なスポーツ傷害の1つです。 回復までの時間は、怪我の程度によって異なりますが、癒しのプロセスをより快適にするためにアスリートが使用できるヒントがいくつかあります。
尾骨（尾骨）は実際に骨盤（仙骨）の下の脊柱の端に位置するいくつかの小さな骨で構成されています。
尾骨は、尾骨椎骨と呼ばれるいくつかのセグメントで構成されています。 セグメントの数、曲率、およびこれらの骨の動きは、個人によってわずかに異なる場合がありますが、ほとんどの人はわずかに内側に4つのセグメントがあります。 その位置、外観、および機能のために、それはしばしば「尾骨」と呼ばれる。 尾骨は、様々な筋肉、腱、および靭帯の付着点である。
原因
一般に、尾骨損傷は尾骨への直接的な落下によるものである。 傷害の重症度は、打撲傷から骨折までの範囲であり得る。 サイクリングやローイングなどのスポーツによっては、尾骨の反復的な圧迫や摩擦による尾骨の痛みのリスクを高めることができます。 神経圧迫または骨の拍動は、尾骨の領域に痛みをもたらすこともある。
症状
尾骨損傷の最も一般的な症状は、尾骨に直接圧力をかけるときや圧迫するときの圧痛と痛みです。
尾骨の圧迫や柔らかい表面に座っていると、座っている間の痛みが少し後ろに傾きながら増加することがあります。
便通中の痛みはかなり一般的です。 目に見える傷は、しばしば尾骨に見られることがあります。
X線が尾骨損傷を必ずしも明らかにするわけではありませんが、怪我の程度を評価し、尾骨の整列の問題、転位または骨折を記録するために、立位および座った姿勢でX線写真を撮ることがあります。
処理
ほとんどの尾骨損傷は、自分の与えられた時間と自己治療で治癒します。 尾骨損傷は痛みを伴う可能性があるため、痛みを軽減し、癒しの際のさらなる怪我を避けるために、控えめな家庭治療が使用されます。
- それははっきりと聞こえるかもしれませんが、長時間の座りを避けてください。 あなたが日中立つことができるなら、それはお勧めです。 あなたが座る必要がある場合は、硬い表面に座るか、前方に傾き、尾骨の圧迫を取る。 座っている間に尾骨の圧迫を和らげるために、中に穴が開いた「ドーナツ」クッションに座っている人もいます。
- 高繊維食を食べ、多量の水を飲むと、便を柔らかくして排便を楽にすることができます。
- 痛みの軽減を助けるために、損傷後最大3日間、 氷を尾骨領域に10〜15分間1日数回適用することができる。 貴方の医師は、ibuprofenのような市販薬を服用して、痛みや炎症を減らすことをお勧めします。
- 重大な苦痛を伴う者にとっては、医師は痛みを抑えるために鎮痛薬を処方したり、痛みを抑制するために尾骨に局所麻酔薬を注入することがあります。
回復
傷ついた尾骨は完全に治癒するまで数日から数週間かかることがあります。 骨折した尾骨は4〜6週間かかります。 一般的に、あなたは癒すようにゆっくりと活動に戻ることができるはずです。
スポーツへの完全な復帰は、あなたがプレイするスポーツに依存するかもしれませんが、座ったり、曲げたり、痛みを伴わずに歩くことができる必要があります。
防止
すべての尾骨の怪我を防ぐことはできませんが、あなたのスポーツには適切な保護器具とギアを使用することが重要です。 右の詰め物は、しばしば尾骨に対する怪我の危険性を減らすことができる。
ソース
テイルボーン障害。 Medline Plus、MEDLINE / PubMed（国立医学図書館）。 [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]。 2010年4月に最後にアクセスしました。