モリンガは奇跡の食べ物ですか？
ここ数年、モリンガ（Moringa oleifera）と呼ばれる樹木は、栄養価の高いスーパーフードとして注目されています。 インドの原産であるモリンガの樹木は、抗酸化物質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富な葉と種子を生産しています。
さらに、モリンガの葉粉末は、9つの必須アミノ酸をすべて含んでいるので、しばしば植物性タンパク質のトップソースとして賞賛されています。
食用種子には、大量のオレイン酸（オリーブ油にも見られる脂肪酸）が含まれています。
モリンガは、しばしば「奇跡の木」と呼ばれ、南アジアの伝統医学のシステムで長い歴史を持っています。
近年、世界中の人々が様々な形でモリンガを使い始めています。 例えば、専門食品協会が主催するような専門のフードショーを訪れると、栄養バー、エネルギーショット、スムージー、様々な紅茶、さらには栄養補助食品を含む、葉粉のための複数の独創的な用途が明らかになります。
モリンガの樹木の葉と種子は、健康に有益な可能性が最も高いと評価されていますが、植物のいくつかの部分には薬効を持つ化合物も含まれています。 果物（シードポッドとも呼ばれます）はビタミンCが豊富です。
モリンガの使用
多くの人気スーパーフードと同様に、モリンガは多種多様な健康問題を助けると言われています。
この植物は抗酸化物質と抗炎症化合物が高いため、 酸化ストレスや慢性炎症（ 心臓病やいくつかの癌を含む）に関連する健康問題の多くを予防すると考えられています。
また、モリンガは糖尿病 、 高コレステロール 、 関節炎 、 喘息 、 高血圧などのいくつかの慢性疾患の治療や予防に役立つと主張しています。
さらに、いくつかの支持者は、モリンガが頭痛を和らげ、 便秘を和らげ、 免疫システムを刺激し、体重減少を促進し、性欲を高めることができると述べている。
このオイルは、髪やスキンケアに局所的に使用されます。
モリンガのメリット
科学的研究によると、モリンガにはケルセチン 、 ベータ - シトステロール 、ベータ - カロチンなどの健康促進効果を持つ多くの化合物が含まれています。
さらに、動物ベースの研究、実験室実験、および小規模な臨床研究からの発見は、モリンガがいくつかの健康状態の治療において有望であることを示しています。 これらの知見を確認するためには、より多くの研究が必要ですが、モリンガが次のような健康上の問題から保護する可能性があるという予備的証拠があります。
- 糖尿病：モリンガポッドエクストラクトは、糖尿病と戦うのに役立つかもしれないと、糖尿病のジャーナルに掲載された研究によると、2012年に糖尿病ラットの試験で、科学者はモリンガ治療後にこの疾患の進行が有意に減少したことを観察した。
- 喘息： 2008年にIndian Journal of Pharmacologyで発表された研究では、軽度から中等度の喘息患者20人に、細かく粉末化したモリンガ種子穀粒を3週間与えた。 この試験の終了により、参加者は症状および喘息発作の重篤度の有意な改善を示した。
- 心血管疾患：モリンガの葉の抽出物は、高脂血症、トリグリセリド（血中脂質の一種）の上昇、またはその両方によって特徴付けられる異常脂質血症の治療に役立ちます。 それは、モリンガの葉エキスの健康影響に関する現在の科学的データに焦点を当てた、2012年にFrontiers in Pharmacologyで発表された研究レビューの発見です。 このレビューでは、モリンガの葉の抽出物が糖尿病のコントロールに役立つ可能性があるという予備的証拠も見出された。
副作用と安全性に関する懸念
モリンガの健康への影響に関する人間ベースの研究は非常に希少であるため、モリンガ製品の長期使用の安全性についてはほとんど知られていません。
しかし、モリンガを摂取すると吐き気、下痢、胸やけなどの副作用を引き起こすことがあるという懸念があります。
さらに、モリンガ植物の根に有毒物質が含まれる可能性があるという証拠があるため、根とその抽出物は避けるべきである。
あなたが妊娠している場合や授乳中の方は、モリンガエキスを飲むべきではありません。
あなたが栄養補助食品のいずれかを取る前に、サプリメントの安全性を磨くことが重要です。 栄養補助食品のスマートな使用についてここで学ぶことができます 。
あなたの健康を高めるためにモリンガを使うべきですか？
健康関連の目的でモリンガを勧めるには早すぎるものの、モリンガの抽出物をスムージーに加えるか、または植物の抽出物を茶の形態で吸うと、食事の栄養力が向上する可能性があります。
他の偉大な食品の抗酸化物質の詳細については、ここをクリックしてください。 ここで抗炎症食に従う方法についても読むことができます 。
慢性的な健康問題を管理するためにモリンガを使用することを考えている場合は、まず医師に相談してください。
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