太極拳であなたの健康と健康を向上させることができますか？
太極拳は心身の健康を増強するためによく使われる心身の練習です。 最初は武道として開発されましたが、一般的には瞑想の一環として行われています。 太極拳の多くの開業医は、この技術を使用して、ストレスを軽減し、姿勢、バランス、柔軟性、および強さを改善する。
さらに、太極拳は気分を高め、痛みを和らげ、免疫システムを強化し、心臓の健康を改善すると言われています。
太極拳は、動き、瞑想、およびリズミカルな呼吸を組み合わせた、ゆっくりとした優雅な練習を行います。 伝統的な中国医学の原則によれば、これらの運動は、重要なエネルギー（「氣」としても知られている）の流れを刺激するのに役立ち、様々な健康状態からの治癒を促進する。
太極拳の健康への効果
近年では、太極拳を取ることが特定の健康状態の人にとって有益であるかもしれないことが研究によって示されています。
例えば、2014年に医学の相補療法で発表された研究レビューでは、科学者らは以前に発表された21の研究を合計1,200人の患者で分析し、太極拳が慢性状態の人々の健康関連QOL 。 レビューの著者によると、太極拳は、心臓血管、呼吸器、脳、および/または筋骨格の健康に影響する状態の患者にとって特に有用であり得る。
太極拳と潜在的な健康上の利点に関する利用可能な研究のいくつかの他の重要な発見を見ていきます：
1）変形性関節症
2008年の臨床リウマチ学で発表された研究レビューによると、太極拳が膝の変形性関節症患者の痛みを抑える助けとなることを示唆するいくつかの奨励的な証拠がある。
しかし、このレビューでは、太極拳が変形性関節症患者の身体機能を改善するのに役立つこともほとんどないという証拠が見つかりました。
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2）心臓病
2009年の「心肺リハビリと予防」ジャーナルに掲載された研究レビューでは、太極拳が心血管疾患のある患者または心血管疾患のリスクのある患者のためのアドオン療法として有益である可能性があると判断された。 以前に発表された29の研究の分析では、レビューの著者は太極拳の練習は血圧管理の改善と運動能力の改善に関連していると指摘した。
さらに、2008年のPreventive Cardiologyに掲載された研究レビューは、太極拳を血圧管理計画に加えることで、血圧をさらに下げるのに役立つ可能性があることを示しています。
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3）パーキンソン病
太極拳がパーキンソン病の人々に利益をもたらすかどうかを知るのは時期尚早だと、2008年にパーキンソニズムと関連障害に掲載された研究レビューを示唆している。このトピックに関する入手可能な研究の大半は重大な欠陥があります。
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4）心理的健康
2014年に国際行動医療ジャーナルに掲載された研究レビューのために、研究者らは、心理的幸福に対する太極拳に対する影響をテストした42の以前に発表された研究を整理した。 レビューされた研究は、太極拳がうつ病、不安、ストレスなどの問題に有益な効果をもたらすかもしれないことを実証したが、これらの研究にはかなりの限界があり、太極拳の心理的健康への影響を確立するためには、
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さらなるメリット
新生研究は、太極拳が背痛および線維筋痛を含むいくつかの他の健康状態の治療にも役立つ可能性があることを示唆している。
また、太極拳が脳卒中からの回復を促進し、生活の質を改善し、疲労を軽減し、がん患者の免疫機能を高めるのに役立つ可能性があるという証拠もある。
安全性と副作用
太極拳は健康な人にとって安全であるように見えますが（正しく行われた場合）、慢性的な健康状態の治療の標準的な治療の代替物として使用すべきではありません。 また、関節炎などの健康状態がある場合は、太極拳を開始する前に医師に相談して、適切かどうかを確認することが重要です。
太極拳を練習する方法
太極拳は、保健センター、コミュニティセンター、事務所、学校のグループで頻繁に教えられます。 また、書籍やオーディオやビデオのリソースから太極拳のテクニックを習得することもできます。 しかし、補完的で統合的な保健医療センターは、ビデオや本の学習によって、あなたが正しく安全に動いていることを保証していないと警告しています。
発音：太極拳
またとして知られている： t'ai chi、tai chi chuan、tai chi chih、tai ji juan、tai ji quan、taijiquan、tai ji、taiji、shadow boxing
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