足のマッサージをする方法を学ぶことは難しくありません。 昼も昼も歩き回る舗装は、あなたの足元を震撼させます。 あなたがトレードショーに立っていた、研究室に立っている、教室の正面に立っていても、足は休息が必要です。
グレートフットマッサージを与える方法
- 暖かい水の中に足を5〜10分間浸して始めます。 必要に応じて香りのついたオイルを加えることができます。 香りのついたオイルが水に加えられた場合、これは足をきれいにして温め、 アロマセラピーを提供するのに役立ちます。 暖かいタオルで足を乾燥させる。
- 座って座ってリラックスしてください。 足および脚は、表面（マッサージテーブル、ソファーまたはベッド）または足マッサージを与える人によって支持されるべきである。 一度に1フィートのマッサージ。 足を暖かく保つために、もう一方の足をタオルに包んでください。
- 足のマッサージにオイルやローションを使用することができます。 足のマッサージを始める前に、温かい水を手にかけて温めてください。 足全体のオイルやローションを足首の上までこすります。
- あなたはいくつかの基本的なストレッチを行うことで足をウォーミングアップしたい。 ゆっくりと足を上下に広げ、円で囲みます。 一方の手はカッピングしてかかとを支えるべきであり、一方の手は足首の関節に足を動かすべきである。
- 支持面に足を戻します。 つま先で始まる両手で足を握り、足首の上まで戻って戻ってください。 片手は足の内側と片方の手を足の外側で掴むべきです。
- 圧迫する代わりに、両手を使って、つま先を起点にして反対方向に足をひねり 、足首まで戻して戻します。 片手は足の内側に、片方の手は足の外側にすべきである。
- 足を暖める必要があり、今はストロークを行う時間です。 両手の指を使って足の上でストロークを行い、親指で足の底をストロークします。 やはり、つま先でスタートし、足首まで作業して戻ってください。 あなたの足の骨と腱の間に溝を見つけて、それらの領域にストロークを適用してみてください。 足首骨の周りの領域を忘れないでください。
- 次に、 つま先に向かって焦点を合わせます。 足の上に指を、下に親指を置いて、つま先のベースが曲がる領域（中足足間関節）を見つけて、これらの領域で足指1〜5の円形の動きを作ります。
- つま先5番（つま先）から始まり、つま先と中指を足の上に、中指を下に向けて、つま先の根元から始まり、つま先で先端をマッサージして、つま先で丸くします。 穏やかにつま先を引っ張ると、つま先が鳴ることがあります。 5つのつま先すべてでこれを行い、つま先で終わります。
- 足の4つの隙間に 1本の手の4本の指を動かすことによって、足のつまみを続けます。 足の上または下から始めることができます。 いくつかのやさしい前後の動きをします。 あなたの人差し指を上に、親指を下につけて、つま先の隙間を静かにマッサージし、人差し指と親指を手前に引っ張って、隙間を打ちます。
- さて、あなたは足の底に焦点を当てるべきです。 あなたの親指で始め、円形の動きを作ってから、ストロークを上下左右にします。 もう少し圧力をかけるには、ナックルを使用して足の底を練ってください。
- 足の上の指と足の底の親指で軽いストロークを行い、つま先で始まり足首の上で働くことによって足のマッサージを仕上げます。
ヒント
- あなたの足を乾燥させる前に、タオルをドライヤーに入れて暖めてください。
- 足マッサージを与えるための多くの異なる技術が存在する。 あなたに最高の気分になるテクニックを使用してください。
- 足首から足首の上に行くときには、より大きな圧力をかけ、足首からつま先に行くときは、より少ない圧力を加えます。 これは余分な体液を足から押し出すのに役立ちます。
- 身体が完全にリラックスできるように、足と脚が表面に支えられていることを確認してください。 いくつかのテクニックでは、あなたの手で足をサポートすることもできます。
- フットマッサージの後、余分なオイルやローションを拭き取って滑り止めし、靴下を着用して水分をシールします。
あなたが必要なもの
- 水槽または浴槽
- 油またはローション
- タオル