正しいサイズと幅の靴を購入して問題を防止する
靴は足の問題を助けるか、足の問題を引き起こす可能性があります 。 足を適切にフィットさせるためには、いくつかの方法があります。 オンラインでの靴の買い物は非常に人気がありますが、靴が実際にあなたの足にどのようにフィットするかではなく、指定されたサイズにのみ依存している可能性があります。 これらのガイドラインとヒントを参考にして、適切な靴を選んで正しくフィットするようにしてください。
良い靴のフィット感のためのあなたの足を測定する
靴屋で1年に1〜2回足を測定する必要があります。 10年前の足の測定には依存しないでください。 足の靭帯や他の柔らかい組織は、年を取るにつれてリラックスして伸びがちです。 これにより、足の形やサイズが変わります。 あなたの足の長さ、幅、および弓の長さを測定してください。 次のヒントを使用してください：
- あなたの足を測定し、その日の後半に靴を買います。 ほとんどの人は、終わりまでに足の腫れが発生します。 あなたが靴屋の後日まで待っていれば、あなたは靴が窮屈すぎるのを避ける可能性がより高くなります。
- 測定時に立つ。 足を測定するときは起立してください。 立っている時、あなたの足はより広がります。 体重が足の中央にくるように背を高くして立てる必要があるため、他の人に測定を取らせる方が良いでしょう。 あなたの立場は足のサイズと形に影響を与えます。
- アーチの長さを測定する。 シューフィットの重要な部分はアーチの長さです。 アーチの長さは、かかとから足のボール（あなたのつま先の関節が曲がる部分）まで測定されます。 あなたのつま先の曲がり角は、靴が曲がる場所と一致する必要があります。 両方の靴を履いたまま、つま先に上がってください。 大腿部関節の前後に靴が曲がると感じたら、靴はあなたの弓の長さに適していません。
- サイズは関係ありません。 靴のサイズ番号もあまり気にしないでください。 使用された最後のもののために靴会社の間で靴のサイズに大きな違いがあります。 最後は、靴が周りに成形される形です。 各社は異なるライフスタイルを使用しています。つまり、サイズ8のニューバランスはサイズ8のナイキ、サイズ9のマノロ・ブラニクはサイズ9のジミー・チュウと同じには適合しません。
- 大きな足に靴をフィットさせます。 2フィートは同じではありません。 一方の足は、通常、他方の足よりもわずかに大きい。 大きな足にフィットする靴のサイズを購入してください。 靴のサイズが大きすぎる場合は、靴の中に余裕を持てるパッドとインサートがありますが、小さすぎる靴にはスペースを追加できません。 より大きな足に靴をフィットさせることには限界があります。 あなたの足が1/2サイズ以上異なる場合は、2つの異なるサイズの靴を手に入れてください。
フィットのために靴を試してみる
シューズストアで靴を試すか、オンラインで注文するときは新鮮な箱に入れて試してみてください。 それらをさらに検討するか拒否するかを知るのに役立つヒントを紹介します。
- 適切な靴下または靴下を着用してください。 あなたが試着している靴のタイプで通常着用する靴下、ナイロンなどを着用することが重要です。 ドレスシューズの場合は、靴下を着用したいと思っています（そうであれば着ていません）。 運動靴やアウトドアシューズの場合、普段着用する靴下の厚さを必ず着用してください。 靴下の厚さは、靴のフィット感に大きな影響を与えます。
- 靴の前に1/2インチは残してください。 あなたの最長のつま先の終わりと靴の前の終わりの間に約1/2インチがあるはずです。 一般に、これはあなたの人差し指の先端（小さな手）または小指（大手）のサイズにほぼ相当します。 大きな足指が最も長い人が多い一方、他の人はモートンのつま先として知られているより長い第2足指を持っています。
- 靴の後ろに1/8インチを残す。 あなたは靴の後ろがかかとの後ろにあまりにもタイトにならないようにします。 これは皮膚の刺激や水疱を引き起こす可能性があります。 あなたのかかとの後ろと靴との間に約1/8インチを持つことが許容されます。
- つま先ボックスに部屋がある靴を選択してください。 つま先は移動する余地があります。 あなたのつま先のための十分なスペースがないと、トウモロコシ、 カルス 、 神経腫 、または変形したつま先につながる可能性があります。
- 両方の靴を履いて歩いてください。 あなたの時間をかけて靴を試してみて、店を歩いてみることを恐れてはいけません。 可能であれば、異なる表面（カーペット、タイルなど）を歩いてください。 理想的には、靴をジムに持ち帰り、トレッドミルを歩くのが最善です。 これは靴をきれいに保ち、実際に靴を試してみる機会を与えます。 いくつかの店舗でこのサービスを提供しているので、尋ねることを恐れないでください。 オンラインで注文した場合は、靴を返すためには、どのような服装が受け入れられるかに関するガイドラインに従ってください。
- 靴はすぐに快適になるはずです。 靴は、オンラインで購入した場合、店内で快適に、またはすぐに箱から出してください。 彼らはいつか着用するのに十分な快適さを期待して靴を購入しないでください。 彼らが偉大な気分にならない場合はすぐにオンラインで購入してください。
- レースドシューズはフィットしやすいです。 靴ひも付きのシューズは、あなたの特定のニーズに合わせやすく、足につけやすくなります。 靴ひもを持たない靴では、腫れの変化を調整することはできず、足につけておくのが難しくなり、足をより強く働かせます。
エキスパートヘルプを得る
足の問題や適切な靴のフィット感が不確かな場合は、プロのパーソナライズシューズフィッティングを提供する靴店に行くことを強くお勧めします。 徹底した靴の取り付けと選択には45〜60分かかります。 足の問題を防ぐために、かかとの高さは1 1/2インチ以下にする必要があります。 これ以上高い場合は、前足に圧迫され、足を痛めることがあります。
>出典：
>適切な靴の適合点10点。 アメリカの整形外科の足と足首の協会。 http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx。