あなたの足があなたの人生の痛みである場合は、あなたが身に着けている靴を見てください。 あなたはハイヒールを履いてあなたの日を過ごしますか？ あなたの靴は本当にフィットですか？ 新しい靴を買う前に足を測定したのはいつですか？
傷つける靴のために大きなバックスを支払う
ハイヒールシューズや不適切に装着されたシューズは、バニオン、ヒールの痛み、変形したつま先、神経損傷などの健康上の問題を引き起こします。
調査によると、ほとんどの女性は足を傷つける靴を履くことに疲れています。 調査に参加した女性たちは、傷ついている靴を50ドルから200ドル支払った。
足の症状が健康問題を示している
あなたの足は、しばしばあなたの一般的な健康状態の良い指標です。 膨らんだ足首はうっ血性心不全を示し得る。 痛みや体温に影響されない足は、糖尿病の兆候となります。 寒い足は循環器疾患の症状であり、爪付き爪は慢性呼吸器疾患を示す可能性がある 。 次に医師が「あなたの靴下以外にすべてを離す」と言ったら、病気の兆候が見当たらないことに気をつけてください。 不適切な靴を履いて足を傷つけるだけでなく、そのような靴を履くことによって膝の問題が生じることもあります。
女性の快適のためのベストシューズ
アメリカの整形外科の足と足首の協会によると、女性は2インチと4分の1インチ以上の高さの靴を着用しなければならず、これらの高さの靴でさえも毎日2〜3時間しか着用してはいけません。
頻繁にかかとを長時間着用すると、時間の経過とともにアキレス腱が短くなり、足の動きの範囲が失われます。 アキレス腱の短縮は、かかとの痛みに苦しむ米国女性の不均衡な数に責任があります。 踵の痛みに苦しんでいる推定200万人のうち最大75％が女性です。
購入する靴
適切にフィットする靴を選択することは、足の痛みをなくすための第一歩です。 タグはあなたのサイズだと言っているので、あなたの靴を選んではいけません。あなたの足にどのようにフィットするかに基づいて購入してください。 5年以上で足を測定していない場合は、靴を購入する前に次回の測定を行う必要があります。 足は長年に渡ってサイズと形状を変えることができます。 そして、足を片方だけ測定しないでください。 あなたの足はサイズが違うかもしれませんし、大きな足に合うようにあなたの靴を買うべきです。
あなたの足が少し大きくなるかもしれない日の遅くにあなたの靴を購入してください。 あなたの靴が適切にフィットする場合、起立している最長のつま先と靴の先端との間に3/8 "〜1/2"のスペースがあります。 あなたの足にフィットするようにしっかりと靴を伸ばすことは期待しないでください。 後で足の痛みを求めているのであれば。 靴には、つま先の部屋が「揺れる」ように丸いつま先があります。 尖った靴は、しばしば女性のつま先を重複させ、後の人生で極度の痛みを引き起こす。
あなたの足を伸ばす
足の痛みを予防し緩和するのに役立つ練習には、アキレス腱と足底筋膜の引き伸ばしを伸ばす自宅運動プログラムが含まれます。 定期的に行われるこれらの簡単な練習は、足の痛みを軽減するのに役立ちます。
ハイヒールの未来
女性のための良いニュースは、AOFASの調査によると、女性の過半数は、もはや1インチ以上の靴を毎日着用することはなく、女性の3％未満は、より多くの高さの靴を着用している2インチと4インチ以上。 女性の20％が運動靴を着用していると報告しています。 ファッション誌は、通常、スティレットのかかとで女性を特色にしていますが、真実は、このような不快な足の変形靴では、平均的な女性が多くの時間を費やすことはありません。
ソース：
"傷害を避けるためにハイヒールを着用する方法"、アメリカ整形外科フットアンドアンクル協会。