多くの理由から、運動は骨関節炎治療の必須成分である。 しかし、運動は変形性関節症の症状を悪化させてはならない。 どのタイプの運動が変形性関節症患者に最適ですか？ 変形性関節症患者にジム機器を推奨していますか？
筋力トレーニング 、柔軟性または運動範囲運動、およびいくつかのエアロビクスを含む運動療法は、変形性関節症患者にとって最適である。
ジョギングのような活動に比べて関節にストレスが少ない（低インパクト）ため、ウォーキング、水泳、サイクリングは骨関節炎患者のための好気性運動の良い選択です。 筋力トレーニングに関しては、軽いダンベルを持ち上げ、抵抗帯を利用して、 ピラティスと水の運動をお勧めします。 柔軟性を向上させるために - ヨガ、 太極拳 、基本的なストレッチはすべて有益です。
ジム設備は、適切に使用すると有益です。 私たちはリウマチ学者Scott J. Zashin MDに骨関節症患者のための運動とジム器具の使用について尋ねました。 " 膝や股関節の関節症に関しては、関節を圧迫しない方が良いです。自転車や楕円体が良いです。体重が軽くて抵抗力がある四頭筋を強化すると、膝の変形性関節症にも役立ちます。特に、膝蓋大腿骨コンポーネント次の日に患者がさらに傷ついた場合、運動が多すぎる、あるいは間違ったタイプの運動をしている」
ジム設備の基本的なアドバイス
固定式自転車 - 固定式自転車の座席は、ペダルを踏んだときに膝が90度以上曲がったり、座席よりも上に上がらないように十分に高い位置に配置する必要があります。 ペダルをこのように遠くに置くと、膝のストレスが軽減されます。
通常の直立定置の自転車は、リカンベント自転車よりも激しい運動を提供します。 しかし、リカンベント自転車はリクライニングし、膝と背中のストレスと緊張を軽減するように設計されています。
楕円形のトレーナー - 楕円形のトレーナーは、歩行と同様の低インパクトの運動を提供しますが、高強度の心臓トレーニングを提供します。 楕円形のトレーナーは、階段の登山者と据置きの自転車の交差点で、主要な筋肉群のすべてを処理し、膝を痛めることなく体重を減らして整形するのに役立ちます。
トレッドミル - トレッドミルは優れた歩行運動を提供し、天候要素と戦う必要はありません。 関節炎は今日 、あなたが3〜5分間ゆっくりと始まり、「ゆっくりとマシンのスピードを上げてゆっくりとペースを上げる」ことを示唆しています。 停止するときは、速度を下げて冷却し、数分遅れて歩くこと。
ボトムライン
ジム設備は変形性関節症患者に適しており、特に必要に応じて変更または適応されています。 目標は、運動の恩恵を受けることですが、関節の関節を圧迫することはありません。 あなたの身体能力に合ったレベルでエクササイズをすることが重要ですが、それを安全かつ徐々に習得してください。
ソース：
>トレッドミル歩行成功のヒント。 今日の関節炎。 ジョディ・ヘルマー。 アクセス02/23/10。
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php