骨関節炎の管理に役立つ非薬物治療の選択肢を探している骨関節症患者の一人かもしれません。 ダイエットと運動は、変形性関節症の症状をコントロールするための最前線にあります。
食事療法も運動も治療法として提供されていないが、2つを含む適切なレジメンが有益であり得る。 研究は、変形性関節症の多分野管理の一環として、適切な運動プログラムをサポートしています。
変形性関節症患者が歩行 、 運動の範囲 、強さ、柔軟性、さらには持久力に欠点を有することは珍しいことではない。
骨関節炎における食事の役割はあまり明確ではありません。 多分野アプローチの一環として、優れた栄養と体重管理に焦点を当てた食事は現実的です。 独立した要因として、抗酸化物質とビタミンDが豊富な食事の利益が現在の研究の焦点となっています。
ダイエットや運動の役割や医師との相談について自分自身を教育することは積極的なアプローチです。 栄養士、パーソナルトレーナー、または理学療法士は、あなたの利益を最大化する個別化されたプログラムを手助けすることもできます。
食事と変形性関節症
太り過ぎがあなたの関節に悪いです。 変形性関節症患者はこれを知っていて、望ましくないポンドを流すための迅速な修正があったがっています。 ありません。 それはすべての音のアドバイスのこのビットに沸騰右 - 食べると少ない食べる 。
それは簡単なことであり、それは機能します。
骨関節炎に対する食生活の影響について矛盾した報告があります。 患者は、通常、食事の変化が骨関節症の症状を増減させるかどうかを知ることに興味がある。
抗酸化物質はサプリメントや健康食品に豊富に含まれています。
抗酸化物質が豊富な食事は、膝の変形性関節症を予防することがあります。
エクササイズと変形性関節症
定期的な運動は、特に中年と高齢者のために、より良い健康のための勧告です。 運動をしていないときに何が起こるのかを学び、次のうちいくつかを検討してみましょう。
- ウォーターエクササイズ ：ウォーターエクササイズは、通常92〜98度に加熱された治療プールで行われ、好気的な活動、ストレッチと強化、運動練習の範囲が含まれます。 水の運動は、プール療法またはハイドロセラピーとも呼ばれます。
- ピラティス ：ピラティスは変形性関節症患者にとってあまり攻撃的ではない運動の一種です。 ピラティスは強い骨を作り、変形性関節症の痛みを和らげるのに役立ちます。 もしあなたがピラティスではない場合は、 椅子のヨガを試すこともできます。
- 自転車 ：変形性関節症の人には低インパクトの運動が効果的です。自転車は特にサポートしている筋肉を強化しながら膝を完全な動きの範囲内で動かすので、特に効果的です。
ソース：
骨関節炎の非薬理学的療法。 最新の。 Kenneth C Kalunian、MD。