あなたが骨関節炎の痛みを持っている場合、ピラティスは良い運動ですか？ エクササイズは骨関節炎を患っているときに推奨されますが、インパクトの少ないエクササイズを探して、痛い関節を強調しません。 ピラティスは良い選択です。
ピラティスって何？
ピラティスの運動システムは、その創造者、ジョセフピラティスにちなんで命名されています。 体のバランスを保ち、脊椎を健全な位置に保つ姿勢の筋肉に焦点を当てています。
ピラティスは1900年代初めにジョセフ・ピラトの健康と第一次世界大戦囚人の健康を改善するために開発されました。 1980年代、ピラティスはダンサーやその健康上の利益に関心のある人々の間で人気を得ました。
ピラティスは、プライベートまたはセミプライベートの設定で特別なピラティス装置を使用して教えることができます。 また、ピラテスの機器を使用しないマットで行われるグループクラスもあります。 ピラティス指導者とのセッションは、パーソナルトレーナーの費用と同様に高額になる可能性があります。 グループクラスはもっと手頃なものになるでしょうが、特に個々のコーチングを提供することができないかもしれません。骨関節炎を患っている人は、練習に変更を加える必要があります。
ピラティス機器
本質的に、ピラテスには3つの器具が使われています：
- 改革派
- キャデラック
- Wundaチェア
マットエクササイズは、胴体の筋肉や腰の筋肉を強化し、背骨や腰の柔軟性を高めることに焦点を当てています。
ピラティスのメリット
ピラティスは運動できないと感じている関節炎患者の運動の偉大な形態です。 ピラティスは優しいです。 関節を圧迫したり、関節を囲む靭帯や軟骨に負担をかけることはありません。 代わりに、ピラティスは次の原則に基づいています。
- メンタルフォーカスは、動きと筋肉のコントロールを完璧にするために使用されます。
- 適切な背骨の位置の認識は運動中に不可欠です。
- 背中や腹部の深部筋肉の発達は正しい姿勢を支えます。
- 呼吸法は、精神的な集中とセンタリングを促進するために使用されます。
- 筋肉の伸長、強化、および柔軟性の増加。
ピラティスが骨関節炎を助ける方法
ピラティスは多くの健康上の利点を提供することができます。 変形性関節症に特有なことに、ピラティスの動きはあなたの体を長くし、これは痛みを和らげるのに役立ちます。 ストレッチングは、血流と筋肉や腱への栄養素の供給を助けると考えられています。 より良い循環は、痛みや硬直を緩和するのにも役立ちます。 微妙な姿勢の改善によって、痛みや痛みが少なくなることもあります。
すべてのピラティスの練習はあなたの中核（あなたの腹部）から始まり、あなたの中核に留まり、あなたの中核で終わります。 ピラティスのエクササイズを試みる前に、あなたのコアからどのように移動するのかを学ばなければなりません。そして、その時だけにピラティスの全利益を実現することができます。
今ピラティスプログラムを始めるべきですか？
あなたは慢性の病状があるので、あなたの医師がピラティスのプログラムを開始することに反対していないことを確認してください。 おそらく、あなたの医者はそれを妨げるよりむしろあなたの参加を奨励します。
医師の承認を得たら、ピラティスを学ぶ上での方法について学びます。
ソース：
オースティン、デニス。 「ピラティスがあなたのためにできること」 予防 。 2011年11月
"背中の健康を促進するためのピラティス運動システム" Spine-health.com。 12/12/2007。