運動の重要性、定期的な身体活動 、 活動的な滞在、座りの罠の回避については、多くのことが言われています。 骨関節炎患者に与えられるすべての助言の中で最も重要です。 骨関節炎を患うほとんどの人々は、運動するべきであると理解していますが、あまりにもしばしばそれを回避します。
運動を正当化する
正しいことを避けるのではなく、正しいことをする方が簡単ではないでしょうか？
エクササイズはあなたのために良いです、あなたはちょうどエクササイズするべきです、そうですか？ まあ、あなたにとってはそれほど簡単ではないかもしれません。
運動の恐怖があるかもしれません - それはあなたの痛みのレベルを高め、あなたをより悪く感じさせる恐れがあります。 「痛みもなく、利益もない」理論にもかかわらず、誰が慢性的な痛みを抱えている人に故意に痛みを加えることを期待していますか？ それはあなたの考えですか？
たぶんあなたは忙しすぎて、あなたの毎日のルーチンにそれを絞ることができません。 骨関節炎を患っている人が仕事、家族、社会的義務に追いつくことは難しいかもしれません。 ミックスに他のものを追加するという考えは圧倒的かもしれません。 それはあなたの状況ですか？
たぶんあなたはどこから始めるべきかわからないかもしれません。 あなたの身体的な限界は、あなたが利益を得るために十分に運動することを許さないと信じているかもしれません。 それはあなたが信じていることですか？
あなたを運動から守ることは怠惰ではありません。 あなたができないと感じています。 しかし、あなたができないと思うなら、あなたは重要なポイントを見逃しています - あなたがしなければどうなりますか？
あなたが運動をしなければ何が起こるか？
あなたが運動をしなかったり、定期的に運動しないと、結果が出ます。 結果をスカートすることができると思うのは人間の本質ですが、そうすることはできません。
基本的には何が起こるのですか？ あなたが運動をしなければ、あなたは：
- モーションとモビリティの範囲を失う。
- 関節機能を失う。
- 筋力を失って弱くなります。
- 体重を増やす傾向があります。
- うつ病のリスクを高める。
- あまり効果的な免疫系を持っていない。
- 糖尿病や心臓病のリスクを高める。
ジョイントが少なくなればなるほど、弱くて硬くなります。 これにより、さらに多くの痛みと関節機能の喪失がもたらされる。 あなたが関節の動きの範囲があまりない場合でも、あなたの関節を強化するのに役立つ、移動し、ストレッチする方法があります。 理学療法士はあなたを正しい道に導くのを助けることができます。 しかし、理学療法士があなたに安全で適切な運動を教えた後でさえ、あなたの毎日のルーチンの一環としてそれを保つことは、あなた次第です。
ボトムライン
あなたは、運動を選択肢として、あるいは仕事として見るべきではありません。 運動はあなたの病気を管理するために必要な部分とみなされなければなりません。