アデノシンは体内のすべての細胞に自然に存在するヌクレオシドとして知られている重要な化学物質です。 それは、アデノシン三リン酸（ATP）およびアデノシン二リン酸（ADP）のような分子を形成することによって細胞内のエネルギーを伝達するために使用され、脳内の化学伝達物質または神経伝達物質の1つでもある。 他の様々な機能に加えて、アデノシンは効果的な天然鎮痛剤であり、血管を広げ、心臓のリズムを調節するのに役立つことが判明している。
どのように体はアデノシンを作るのですか？
アデノシンは、アデニン（窒素ベースの物質）とリボース（砂糖）の組み合わせから体内に自然発生的に生成されます。 神経伝達物質であることに加えて、アデノシンはキサンチンとして知られている化学物質に分類されます。 体内のすべての細胞には、DNAとRNAに含まれるいくつかのアデノシンが含まれています。
アデノシンがどのように眠るのか？
アデノシンは、多くの生化学プロセスにおいて必須の機能を有し、睡眠の複雑な行動、特に睡眠の開始に影響を与える多くの神経伝達物質および神経調節物質の1つである。 脳では、阻害性神経伝達物質であり、中枢神経系の抑制剤として作用し、覚醒に関連する多くのプロセスを阻害することを意味する。 脳内の覚醒レベルのアデノシンは1時間ごとに上昇するため、 眠気のレベルの増加に関与していると考えられており、 睡眠の持続時間が長くなると覚醒状態を維持する。
覚醒時には、脳の領域では覚醒を促進するために重要なアデノシンレベル、具体的には脳幹の網状活性化システムが徐々に増加する。 高濃度および高濃度では、アデノシンは覚醒を阻害し、眠気を引き起こす。 それで、睡眠中にアデノシンレベルが低下する。それゆえ、科学者たちは長い間、アデノシンの高レベルが事実上睡眠を引き起こすと推定している。
実際、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン飲料に含まれるカフェインは、アデノシンのようなキサンチン系化学物質で、脳内のアデノシンの作用を遮断することで睡眠を抑え、覚醒状態を高めます。つまり、カフェインを飲むと、あなたの脳のアデノシンプロセシングを阻害することによってその刺激効果を達成します。
睡眠の段階
人が眠っている間、彼または彼女の脳は、睡眠の様々な段階の間にまだ活動しています。 睡眠の様々な段階はすべて、休息と若返りのための明確な目的を果たします。 ステージ1の睡眠は、覚醒しやすい脆弱性を特徴とする。 ステージ2の睡眠中に脳波が減速し始め、眼の動きが止まる。 ステージ3の人は非常に遅い脳波の発症を呈する。 ステージ4の睡眠では、非常に遅い脳波が優勢である。 レム睡眠とも呼ばれるステージ5では、夢が起こり、手足が一時的に麻痺し、目が急に震え、呼吸が浅く不安定になります。
アデノシン代謝の速度は、深い睡眠の質に特に影響を与えるか、または決定すると研究者が発見しただけでなく、睡眠不足に対する人の特定の脆弱性も明らかになった。
ソース：
マギル大学。 「上から下への頭脳」
ハーバード大学 医学部の睡眠医学部門 。 「眠るドライブと私たちの内部時計」