覚醒は EEGによって測定された脳波活動パターンの急激な変化。 覚醒は、通常、レム睡眠として一般に知られている深い睡眠から、NREM睡眠として知られる軽い睡眠または睡眠から覚醒までの移行を表す。
覚醒とは何ですか？
それが聞こえるように、覚醒は、睡眠サイクルの間に人がある程度「興奮」するときです。
それは脳波活動の突然の変化です。 それは必ずしも人が完全に目覚めたことを意味するものではないが、深い睡眠から軽い睡眠へのシフトを意味するだけであり、そこから目が覚めやすい。
脳波活動の変化
覚醒は脳波活動のパターンの急激な変化ですが、正確には脳波ですか？
脳波は、多数のニューロンの電気的活動の総和である。 脳波は、典型的には脳波または脳波検査によって記録される。 これらの脳活動の電圧の急激な変化は、脳の異なる部分間で起こる。 脳波は、個人の意識レベルまたは睡眠段階を評価するために利用することができ、したがって、覚醒を測定するために使用することができる。
覚醒は睡眠状態の変化を示す
睡眠は夜間に2つの基本状態で起こる。 睡眠の2つの段階は、迅速眼球運動睡眠（REM）および非睡眠眼球運動睡眠（NREM）である。
REMは、前脳および中脳における強烈な脳活動を伴う深い睡眠段階です。 それは、目の筋肉および横隔膜を除いて、夢を見て、運動機能がないことを特徴とする。 それは睡眠中に数回周期的に起こるが、睡眠サイクルの最小部分を構成する。
もう1つの基本的な睡眠状態は、眼球運動不能な睡眠またはNREM睡眠である。 覚醒はNREM睡眠の状態でより頻繁に起こります。睡眠は3つの別々の段階から成ります。 3つのステージは、N1、N2、N3であり、それぞれの別個の状態は、独特で、はっきりとした、認識可能な電気的な脳波パターンを有する。 レム睡眠は最も深い睡眠状態ですが、NREM睡眠は全体的な睡眠サイクルの最大部分を占めます。
覚醒は、通常、睡眠状態の変化を表す。 覚醒は、レム睡眠からNREM睡眠への移行、またはNREM睡眠からの覚醒状態への移行であり得る。
覚醒を排除する方法
覚醒は、夕方を通して一貫して起こる場合、問題になることがあります。 それは、個人がしっかりとした夜の睡眠を取ることを防ぎ、深い眠りを得るのを妨げる可能性があります。
エクササイズはしばしば覚醒を排除する方法として提案されています。 日中のエクササイズは、体を疲れさせ、しっかりとした夜の眠りのために準備することができます。 運動は睡眠を促進するのに役立ち、覚醒の発生を潜在的に最小限に抑えるように働く。 疲れてしまった場合、夜のうちに眠りそうになります。
例：彼女は深い眠りから少しの覚醒がありましたが、睡眠の軽い段階にとどまっているときには完全に目が覚めませんでした。