年齢と障害による睡眠の循環パターン
あなたが睡眠の構造と睡眠の仕方について好奇心をそそられたことがあるなら、睡眠のアーキテクチャと呼ばれるコンセプトについて学ぶことができます。 通常のアーキテクチャによく似ているが、睡眠アーキテクチャは睡眠の構築方法を指しています。
睡眠アーキテクチャの考え方は、睡眠のさまざまな段階のパターン、睡眠パターンがどのように変化するか、睡眠障害が睡眠構造に与える影響について理解するのに役立ちます。
スリープアーキテクチャの定義
睡眠アーキテクチャは、非急速眼球運動（NREM）および急速眼球運動（REM）睡眠を含む、異なる睡眠段階の間でシフトするときの睡眠の循環パターンを表す。 睡眠のアーキテクチャは、睡眠の様々な深さと覚醒状態への覚醒を考慮に入れて、私たちの睡眠が夜間にどのように見えるかの写真を生成することができます。 睡眠構造は、hypnogramと呼ばれるグラフで表すことができます。
ある夜は一般に4〜5回の異なる睡眠サイクルがあり、異なるサイクルはそれぞれ約90〜120分間持続する。
- 夜の早い段階で、より軽い睡眠段階（N1睡眠と呼ばれる）からより深く、 遅い睡眠 （N2とN3睡眠と呼ばれます ）に移行することができます。
- 急速な眼球運動（REM）睡眠が現れ、夜の後半にN2睡眠と交互になるようになります。
レム睡眠は、最も深い睡眠状態です。
夢が起こるのは睡眠の状態です。 REM睡眠の一貫した中断は、 睡眠麻痺などの潜在的な問題のホストにつながる可能性があります。
高齢化の影響
人生の他の多くの側面と同様に、睡眠のアーキテクチャは年齢とともに変わります。 高齢者が睡眠困難に苦情を聞いたことはありますか？
まあ、それには理由があります。
私たちが年を取るにつれて、睡眠の量と質の両方が変わるかもしれません。 ゆっくりとした睡眠は、私たちが年老いて軽いN1睡眠を増やすにつれて減少することがよくあります。 このシフトの結果、夜間は目が覚めやすくなり、夜は寝るのがより簡単になります。
したがって、より多くの時間が目覚めて、 不眠症および多数の他の潜在的な問題につながる可能性がある。 しばしば、人々は、睡眠の喪失を補うために、日中は昼寝を余儀なくされます。
睡眠障害の影響
特定の睡眠障害はまた、睡眠構造に影響を与えることがある。 睡眠障害と関連して存在し得る特定の睡眠構造異常が存在する。
REM睡眠が睡眠サイクルの90〜120分より早く起こる場合、これは以下を含む様々な原因となる障害を示唆しているかもしれない：
- ナルコレプシー ： ナルコレプシーを患う個体は、通常よりもはるかに速いレム睡眠に落ちる可能性があります。
- 不規則な睡眠 - 覚醒リズム
- 三環系抗うつ薬またはMAO阻害剤からの離脱
- うつ病
睡眠時無呼吸症候群などの他の睡眠障害も、自然な睡眠構造の崩壊につながる可能性があり、頻繁な覚醒により睡眠段階が数多く変わり、睡眠が異常になる。
ソース：
アメリカ睡眠医学アカデミー。 "睡眠障害の国際分類：診断とコーディングのマニュアル。 2nd ed。
Hirshkowitz、M.et al 。 "成人と高齢者の睡眠ポリグラフ：睡眠構造、呼吸、脚の動き" J Clin Neurophysiol ; 9（1）：56-62。