アルファ活動は、目を閉じて覚醒状態を示し、しばしば睡眠に先行する脳波活動のパターンである。 それは1秒あたり8〜13サイクルのリズムで発生し、頭の後部に位置する脳の後頭領域で最もよく測定されます。
アルファ波活動は、脳が弛緩状態にあることを意味しますが、あなたはまだ目を覚ましています。
アルファ波は、空想や瞑想を空想したり練習したりしているときに存在し、有酸素運動中にも生成することができます。 アルファ活動の増加も創造性を高めることが判明しており、感覚を無視する能力を高めて抑うつ症状や慢性痛を軽減することさえできるという研究結果が出ています。
あなたが眠っているとき、脳は通常α波を生成しません。 しかし、場合によっては、不適切なアルファ活動が睡眠障害を引き起こす可能性があります。 アルファ活動の測定方法と、脳波があなたの睡眠にどのように影響するかについて知っておくべきことはここにあります。
アルファ活動はどのように測定されますか？
アルファ波やアルファ活動を含む脳波測定の最も一般的なテストは脳波（ EEG ）です。 試験のために、脳のパターンを測定することができる小さな金属電極を頭皮に配置する。 このパターンは、睡眠障害および発作のリスクを含む様々な状態を診断するために情報を使用することができる神経科医によって読み取られる。
アルファ活動が混乱したとき
邪魔されたアルファ活動は、リラックスできず、睡眠の質が悪くなる可能性があります。 その一例はα-EEG異常であり 、これは線維筋痛症で最も一般的に発生する異常な睡眠パターンである。 深い睡眠の間、脳はデルタ波を生成するはずです。
α-EEG異常のある人では、デルタ波を生成するだけの期間にアルファ波が生成されます。これは落ち着きや睡眠につながり、爽快ではありません。
他の種類の脳波
アルファ波は、思考、感情、コミュニケーション、睡眠、そして一般的に機能する方法に関わる多くの脳波の1つにすぎません。
デルタ波： 0.5〜3Hzで、デルタ波は最も遅い脳波であり、最も深い睡眠状態で発生します。
シータ波： 3~8Hzで、睡眠中にも起こるシータ波は、非常に深い瞑想状態で観察されています。
ベータウェーブ：これは、最も一般的な昼間の脳波で、12〜30 Hzのリズムを持ちます。 彼らは正常な覚醒状態で、そしてあなたが問題解決や意思決定のような認知その他のタスクに集中しているときに支配的です。
ガンマ波：これは脳波の中で最も速く、25〜100Hzのリズムです。 彼らは様々な脳領域からの情報を処理し、意識的な知覚に責任があります。
ソース：
Bergland、C.（2015、April 17）。 アルファ脳波は創造性を高め、うつ病を軽減します。 2016年1月28日、Psychology Todayから検索されました。
Sacchet、MD、Laplante、RA、Wan、Q.、Pritchett、DL、Lee、AK、Hamalainen、M. 。 。 ジョーンズ、SR（2015年）。 注意は、右下前頭部および一次感覚新皮質の間のアルファおよびベータリズムの同期化を促進する。 Journal of Neuroscience、 35 （5）、2074-2082。