変形性関節症のための非薬物治療が普及している。 可能性のある副作用、薬の相互作用および費用のために骨関節炎を管理するために処方薬を服用しないでください。
American College of Rheumatology（ACR）ガイドラインによると、 股関節 症および膝関節症のための非薬物治療が16件あります。
それぞれを注意深く考え、各治療法について学び、医師に相談してください。
患者教育
骨関節炎に関するすべてのことを学ぶことの重要性は十分に強調することはできません。 医師の指示に従うこと、どんな質問をするべきかを知ること、病気の経過を大きく変えることを認識するためには、病気を理解する必要があります。 家族、親しい友人、介護者も、あなたと一緒にあなたの状態について教育を受けるべきです。
自己管理プログラム
あなたの骨関節炎の管理は、あなたの医者の手にあるだけではありません。 実際、あなたの状態を管理するために特別に設計された自己管理プログラムがあります。
自己管理プログラムは、関節炎をよりよく管理するために必要なスキルとテクニックを提供することに重点を置いています。 要素には、疼痛管理、リラクゼーション技術、ストレス管理、定期的な運動などがあります。 自己管理は、1対1の指導、読書資料、または授業を通して教えることができます。
その方向はあなた自身を助けるために設計されています。
電話によるコンタクトによるパーソナライズされたソーシャルサポート
骨関節炎を有する患者のための別の費用効果の高い非薬物アプローチは、直接の社会的支援または定期的な電話連絡による支援である。 「関節痛、投薬遵守、薬物毒性、来院予定日、診療所予約の障壁などの問題を議論するための、訓練を受けた非医学的人員による毎月の電話結果の研究は、中等度から大程度の改善を示したACRによれば、痛みや機能的な状態では大幅なコスト上昇はありません。
太りすぎの場合の減量
太りすぎの人は変形性関節症 、特に膝の変形性関節症を発症するリスクが高い 。 研究によると、太りすぎの女性は4倍のリスクがあり、体重過多の男性は正常な体重の人に比べて変形性膝関節症のリスクが5倍高いことが一貫して示されています。
いくつかの研究では、過体重の人も股関節症を発症するリスクが高いことが示されていますが、骨関節炎の膝関節ほど強い相関はありません。 明らかに体重をコントロールすることが重要です。 研究者らは、過体重の膝関節症患者の体重減少が、疾患の進行を遅延させ、症状を軽減し、機能を改善し、併存疾患（併存疾患）の影響を低下させるという強い根拠を指摘する。
有酸素運動プログラム
エアロビック運動は、あなたの大きな筋肉を連続的でリズミカルな動きで動かします。 水泳 、歩行、自転車が有酸素運動の例です。 有酸素運動を実行している間、血液は心臓をより素早くより多くの力で送ります。 エアロビックエクササイズは、健康全般に欠かせないもので、心臓、肺、筋肉の作業をより効率的に行えます。
関節炎の財団によれば、「あなたのルーチンの中で、エアロビクス運動を定期的に行うことで、持久力と睡眠を改善し、ストレスの影響を減らし、骨を強化し、体重をコントロールすることができます。
理学療法
多くの患者は、関節炎治療の必須の部分である物理療法を見つける。 理学療法は、関節炎によって引き起こされる痛みおよび障害に患者が対処するのを助けることができる。 関節炎の治癒はないので、治療は病気の管理に重点を置いています。
患者の医者と理学療法士が協力して、理学療法の目標を定義します。 患者の入力も必要です。
運動範囲の練習
運動範囲のエクササイズは、各関節を可能な限りすべての方向に動かす穏やかなストレッチ運動です。 これらのエクササイズは、ジョイントを完全に移動可能にし、剛性と変形を防ぐために毎日行う必要があります。
ROM（運動範囲）運動は、強烈な炎症性疼痛が痛みを伴う関節を動かす傾向がない傾向がある関節炎患者にとって特に重要である。 通常の日常活動は、動きの完全な範囲を通して関節を取るのは、一部の人々の概念ですが、そうではありません。
筋肉強化練習
有酸素運動は、心臓や肺を維持し、心臓血管の健康を向上させるなどの優れた健康上の利点を持っていますが、筋肉を強くすることはありません。
エクササイズを強化すると、筋力を維持または向上させるのに役立ちます。 強力な筋肉は、関節炎の影響を受けた関節をサポートし保護します。
保育のための支援装置
関節炎に起因する困難を緩和するのに役立つ補助器具が利用可能である。 補助装置には、簡単な工具やガジェットから電動機器までさまざまです。 支援装置は、身体障害を持つ人を助けることができます歩行などの条件によって課される多くの制限を克服する。 杖や歩行器は一般的な補助装置です。
膝蓋骨テーピング
膝のテーピングは、膝をより安定した位置に整列させるためのテープの塗布および位置決めである。 改善された整列は、膝を囲む軟組織の応力および緊張を減少させ、変形性関節症の症状を改善することができる。 テープの正確な位置は、膝の特定の構成要素から負担を取り除くまたは除去するために重要である。
適切な履物
靴を買い物するときは、特に変形性関節症の場合は、スタイルに関するすべてではありません。 あなたの靴の選択は、膝関節に加わる負荷やストレスに影響を及ぼし、ひざの変形性関節症に影響を与えます。
横向きの靴下
靴の内側には横方向のくさび形のインソールが着用されています。 甲の方が薄く、足の外縁部が厚い。 ラテラルウェッジインソールの角度は、個々の患者に合わせてカスタマイズすることができます。
横方向のインソールは、歩行中に内反のトルク（膝の内側へのねじれ）を低減することによって膝の生体力学を変更する。 膝関節全体にわたる負荷の増加は、変形性膝関節症の発症に関連する。
ブレース
膝矯正は、変形性膝関節症の患者に安定性、サポート性、痛みを軽減するもう一つの方法です。 目立つ利点があるかどうかを知るためには、膝掛けを試すことを検討する必要があります。 ニー・ブレースは、使用されている他の治療法と一緒に行くための補完的な治療法となります。 膝のブレースは、他の治療オプションに取って代わるべきではありません。
作業療法
ほとんどの変形性関節症患者は活動したいと思っていますが、あまりにも多くの場合、痛み、疲労、または人々の家庭や地域社会における実際の障壁のようなものがあります。 職業療法は、これらの障壁を解消し、股関節および膝の変形性関節症の人々の健康を促進することができます。
共同保護と省エネルギー
関節保護は、関節炎関節のストレスを軽減し、痛みを軽減することができる。 いくつかの関節保護原則は、それに従えば、エネルギーの節約と関節機能の維持に役立ちます。 アドバイスは簡単ですが、適切な動きに気を配り、身体の信号を認識しなければなりません。
日常生活のための支援装置
変形性関節症によって引き起こされる制限は、 日々の生活活動に影響を与える可能性があります。 これは、変形性関節症で生活するのに最も面倒な側面の1つです。 数多くの補助デバイスは、特定の制限を補うのに役立ちます。
覚えておくべきポイント
骨関節炎のための非薬物治療は、病気についてあなたに教えること、あなたの体を強化すること、症状を管理すること、関節を保護すること、そしてあなたの限界を超えることに焦点を当てています。 非薬物治療は組み合わせてうまくいく可能性があります。 医師に相談してください。
ソース：
米国骨粗鬆症学会リウマチ学、変形性関節症ガイドライン非薬理学的 - 膝と股関節2009年9月。
リウマチ学会American College of Hip and Kneeの骨関節炎の医療管理に関する勧告。 関節炎およびリウマチ。 2000年9月。