甲状腺の患者にとって特に重要な栄養素はどれですか？
ここでは、食品やサプリメントから得ることができる重要な栄養素の概要と、甲状腺の健康にどのように役立つかを概説します。
ビタミンD
低レベルのビタミンDは、自己免疫甲状腺の状態に関連しています。 私たちのほとんどは日光暴露の1日数分の恩恵を受けるかもしれませんが、ビタミンDを産生する能力を高めるために、多くの人々が補充ビタミンDの摂取から利益を得ています。
ビタミンDについての1つの重要なヒント：あなたが一番おいしい食事（通常は夕食）と一緒に食べるのが一番です。
ヨウ素
ヨードは甲状腺ホルモン産生に重要です。 それは甲状腺ホルモンを作るための体のための原材料であるヨウ素そのものです。 したがって、必要な甲状腺ホルモンを産生するのに十分な原材料が身体にないため、ヨードの欠乏は甲状腺機能を損なう可能性があります。 同時に、過剰なヨウ素も問題になり、甲状腺腫の拡大に寄与し、自己免疫性甲状腺疾患の発症や悪化を引き起こす可能性があります。
あなたがテストされ、ヨウ素が不足していることが示されている場合、専門家はIodoralまたはLugolのソリューションのようなヨウ素/ヨウ化物の組み合わせを選択することを推奨します。 しかし念頭に置いておくと、単にヨウ素を服用しているのは、甲状腺の状態が論争の的になり、逆効果かもしれないからです。
セレン
低レベルのミネラルセレンは、甲状腺疾患の危険性の増大、T4からT3への変換の無効化と関連しており、自己免疫性甲状腺疾患のリスク増加と関連している。
あなたがセレンが豊富なブラジルナッツのファンでない限り、セレンを十分に得るのは難しいので、補充したいかもしれません。 しかし、セレンが多すぎると毒性が高くなり、専門家は安全性の観点から1日あたりビタミン、サプリメント、ブラジルナッツを含むすべてのソースから400mcg以下のセレンを推奨します。
亜鉛
亜鉛は、甲状腺ホルモンの産生およびプロセシングに必要なミネラルの1つです。 低レベルの亜鉛は甲状腺機能低下症の引き金になる可能性があります。 あなたはあなたの食事にもっと多くの亜鉛を加えることができるかもしれません - またはあなたはこのミネラルを補充したいかもしれません。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、腸内細菌のバランスを維持するのに役立つ優れた種類の細菌が豊富な食品とサプリメントです。 適切なプロバイオティクスは、免疫システムの強化、消化の改善、下痢の予防、便秘の予防、感染症対策に役立ちます。
甲状腺の患者には非常に多くの健康上の利点があり、プロバイオティックに富んだ食生活を確保しているか、必要に応じて補給することがあなたの健康を助ける安全で健康的な方法です。
フェリチン
フェリチンは身体の鉄に蓄えられた前駆物質の測定値です。 （鉄を測定するのと同じではありません）細胞が甲状腺ホルモンを適切に吸収して処理できるようにするには、フェリチンのレベルが適切である必要があります。 それが不十分であれば、答えは食物やサプリメントの食事に鉄を加えることです。