あなたが甲状腺の問題を抱え、 疲労や脱毛を経験した多くの人々の一人であれば、鉄欠乏症の疑い---その後の血液検査が、より多くのエネルギーを摂取する道の第一歩になることがあります。 脱毛症に対処する。
Dr. Cathy Carlson-Rinkによると、「疲労は鉄欠乏症の最も一般的な症状であり、北米の全女性の25％が罹患している。
鉄欠乏症の有無を判断するには、次の質問に「はい」または「いいえ」と答えます。
- あなたは疲れているのか、エネルギーが足りませんか？
- あなたは薄いですか？
- あなたの目の下に暗い円がありますか？
- 運動能力が低下していますか？
- あなたは指の爪や脆い髪をリッジされていますか？
- あなたは激しい運動で息切れしていますか？
- あなたの脈が激しくなったり、あなたの心臓がレースしているような気がしますか？
- あなたは集中するのに苦労していますか？
- めまいや耳鳴りに苦しんでいますか？
- あなたの舌、歯肉および/または内唇は通常よりも赤くなりませんか？
- 感染が増えましたか？
- あなたの舌は痛み、炎症、または異常に滑らかですか？
- デンプン、氷、粘土または汚れを渇望したり食べたりしますか？
- あなたの食欲は減少しましたか？
- 鈍い頭痛や不穏な足に苦しんでいますか？
- あなたは一日に野菜の4カップ以下を食べていますか？
- あなたは菜食主義者ですか、野菜ですか？
- あなたは頻繁に減量ダイエットにいましたか？
- あなたは非常に重い月経期間がありますか？
- あなたは定期的に不安を持っていますか？
- 慢性的な頭痛がありますか？
3つ以上の質問に対して「はい」と答えた場合は、鉄とフェリチン（鉄の蓄積された形態）のレベルをチェックしてください。
妊娠している甲状腺の患者、または髪の毛を紛失している人は、（あなたの頭、さらにはあなたの体に）徹底的に鉄とフェリチンをチェックしなければなりません。
鉄欠乏に関連した脱毛を避けるために、フェリチンは参照範囲の上位25パーセンタイルになければなりません。
鉄分欠乏症はあなたの身体がヘモグロビンを作るために鉄が必要であるため、疲れます。 ヘモグロビンは赤血球の成分であり、体全体に酸素を分配するのに役立ちます。 鉄分濃度が低いと、ヘモグロビンが減少し、酸素が少なくなり、疲れてしまう可能性があります。
鉄をあなたの食事に加える
最高の鉄源は 、赤肉と臓器肉、例えば肝臓や鶏肉です。 鉄分を補うために食事に加えることができる他の鉄分豊富な食品には、以下が含まれます：
- 豚肉
- 家禽
- シーフード（牡蠣、ムール貝、貝）
- 卵
- ヒヨコマメ
- カボチャの種、ゴマ
- レンズ豆
- レーズン/アプリコットのようなドライフルーツ
- 鉄強化パン、パスタ、シリアル
大豆とほうれん草の2 種類の鉄分が豊富な食品は、甲状腺に優しいものではないかもしれません。 彼らは甲状腺の機能を遅らせることができるので、大豆製品の過度の消費を見てください。 そして、 甲状腺刺激亢進（甲状腺刺激亢進および甲状腺機能低下）能力を避けるために、ホウレンソウを蒸したり、調理してください。
あなたの鉄分の量が増えておらず、ダイエットに上記の項目を追加しようとした場合、あなたの食べ物でコーヒー/紅茶を飲んでいないことを確認してください。 また、カルシウムが豊富な食品は鉄分の吸収を妨げるので、鉄分が豊富な食品ではカルシウムが豊富な食品を消費しないでください。
鉄を補う
鉄分が豊富な食品を追加するだけでは不十分で、補足が必要な場合もあります。 適切な用量の鉄について医師に話してください。
あなたはビタミンCであなたの鉄サプリメントを取っておきたいかもしれません。これは食べ物中の鉄に結合するのに役立ちます。 ビタミンB-6、B-12、葉酸および銅のレベルが十分であれば、身体が鉄を吸収するのに役立ちます。
鉄補給は便秘、嘔吐または下痢の原因となることがありますが、液体形態の鉄、特にフロラディックス（Floradix）と呼ばれる液状形態は、鉄関連の胃の苦痛を助けることがあります。
とりわけ、鉄補給を受けてから甲状腺ホルモン補充療法を受けるまでには少なくとも3〜4時間は必要であることを覚えておいてください。
鉄のサプリメントは、身体の甲状腺ホルモン補充薬を吸収する能力を妨げる可能性があります。