食品および栄養学の推奨事項
鉄欠乏性貧血は最も一般的なタイプの貧血であり、女性の生殖年の間に少女および女性に頻繁に生じる。 過剰な失血は最も一般的に鉄欠乏性貧血を引き起こしますが、鉄分が豊富な食品の食事摂取量を増やすことは、あなたの血中の低鉄分レベルを予防し治療するのに役立ちます。
貧血は、衰弱、めまい、疲労、手のひら、挫傷など、さまざまな健康上の合併症を引き起こす可能性があります。
これらの症状は重度であり、毎日の機能を阻害する可能性があるため、血中濃度を改善するために治療が必要な場合があります。
どのような治療法があなたに最適ですか？
あなたに最も良い治療法は、貧血の重症度によって異なります。 例えば、重度の症例では輸血が必要な場合がありますが、鉄欠乏症の軽度から中等度の症例では、鉄分の補給や食事の変化などの治療が必要です。
鉄欠乏性貧血の重症または軽症のいずれの場合でも、鉄欠乏性貧血の診断は、通常、食事の変化を意味します。 これは、鉄分が豊富な食べ物の量を増やし、葉酸とビタミンCの摂取量を増やす必要があることを意味します。 ビタミンCはあなたの体が鉄をよく吸収するのを助けます。
あなたの鉄欠乏性貧血の重症度に応じて、あなたの医師は、鉄サプリメントとビタミンCサプリメントを処方することもできます。
鉄欠乏性貧血を患う少女や女性は、牛肉や肝臓などの赤身肉を摂取する必要があります。 これは肉の鉄が果物や野菜の鉄よりも吸収されやすいためです。
食物鉄の良いソース
食事用鉄の他の良いソースには以下のものがあります：
- 卵黄
- 魚介類
- 家禽
- 豚肉
- プルーンジュース
- レーズン、アプリコット、モモなどの乾燥果実
- エンドウ豆、エンドウ豆、アーモンド、ピーナッツバター、赤、白、および焼き豆を含む豆およびナッツ類
- 全粒パン
- 鉄強化穀物、パン、パスタ
- ほうれん草などの緑色の葉の野菜
あなたはより多くを食べてビタミンCの摂取量を増やすことができます：
- オレンジ、グレープフルーツ、レモンおよび他の柑橘類（フルーツジュースを含む）
- キウイフルーツ
- マンゴー
- アプリコット
- いちご
- マスクメロン
- スイカ
- ブロッコリ
- コショウ
- トマト
- キャベツ
- ポテト
- ホウレンソウ、ロマインレタスなどの緑色の緑
鉄分とビタミンCサプリメントの副作用には、濃い糞便や胸やけなどの胃腸炎が含まれます。 鉄はまた便秘の原因となることがありますので、鉄とビタミンCサプリメントを使用している間は便軟化剤を必要とするかもしれません。
最後に、あまりにも多くの鉄を消費することは危険であり、 ヘモクロマトーシスまたは鉄過剰と呼ばれる状態を引き起こす可能性があることに注意してください。 鉄やビタミンCサプリメントを使用しているときに副作用がある場合は、医師に相談してください。
あなたが妊娠している場合や授乳中の方は、鉄補給をして鉄分摂取量を増やすことについて医師に相談してください。
低鉄レベルは毎月のサイクルの共通部分ですが、重篤な場合には合併症を引き起こす可能性があります。
あなたが弱い、疲れている、または疲れていると感じたら、医師に相談して症状を説明してください。 鉄サプリメントとダイエットの変更は、貧血を最小限に抑え、毎月のサイクル中の全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。
ソース：
NHLBI。 鉄欠乏性貧血はどのように治療されていますか？ 2008。
Medline Plus医療百科事典。 鉄欠乏性貧血。 2008。